La gran mayoría de nosotros no conocemos lo que es la estrategia weight loss plateau, y nos gusta pensar el bajar de peso, es llegar a la perfección. O al menos es lo que nos gustaría que pasase. Pero en la vida real las estrategias de weight loss plateau funcionan de otra manera, ya que sin seguir algunos consejos de la noche a la mañana volvemos a aumentar de peso.
Debemos de saber que a nadie de nosotros nos gusta una meseta de estancamiento en las dietas para bajar de peso, y en las estrategias de weight loss plateau estas mesetas también aplican. Ya que los cuerpo de nosotros no siempre funcionan de la manera que nosotros queremos por que estos no son máquinas.
La gran mayoría de las personas que siguen los consejos de weight loss plateau encuentran que después de esos estancamientos vuelven a bajar de peso de manera sorprendente sin esfuerzos extras. Pero la verdad es que no importa como sucedió lo que si importa es que realmente habremos bajado de peso en una semana.
Recomendaciones para bajar de peso en una semana
Adelgazando con weight loss plateau
Lo primero que se nos viene a la mente por que nos hemos estancado, es por el metabolismo de nuestro organismo. Y la verdad que el metabolismo es muy importante para nosotros.
Debido a que la adaptación del metabolismo de nuestro organismo con la dieta weight loss plateau no se puede explicar como bajamos de peso en solo 6 meses sin hacer esfuerzo alguno.
Consejos para bajar de peso en una semana con la paleolítica
Ingerir nueces
Alcohol (1 copa)
Chocolate
Edulcorante tales como jarabe de arce o miel
Estos alimentos no son los básicos que debemos de ingerir a diario pero se pueden consumir con moderación.
Rompiendo mesetas para bajar de peso
Ahora ya sabes dos razones potenciales para una meseta: después de sólo unos meses, es probable que sea la dieta fluencia, pero si se va fuerte para un año o más antes de llegar a una pared, sino que también podría ser el metabolismo. Así que si uno de estos dos culpables suena como usted, ¿qué puede hacer al respecto? Pero esto se explica en los consejos: weight loss plateau
Básicamente, el truco con un puesto es para cambiar las cosas. Lo que estás haciendo no está funcionando (de lo contrario, no habrías paralizado!). Algunas sugerencias:
barra de chocolate
Reduzca el consumo de las “dieta creep” alimentos anteriores. No “guardar sus calorías” para las galletas de almendra harina después de la cena; esta es una receta para la deficiencia de nutrientes a través de la sustitución de alimentos ricos en nutrientes con golosinas pobres en nutrientes.
En su lugar, limitar trata a uno o dos postres por semana y se centran sus comidas en la carne, verduras y grasas. Para que esto suceda, es probable que tenga que realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos por llevar un diario de lo que come todos los días.
Ajustar los niveles de carbohidratos. Por un lado, una ingesta muy baja en carbohidratos puede retardar el metabolismo de forma innecesaria, por lo que considerar la adición de algunos carbohidratos (especialmente si usted es activo). Por otro lado, algunas personas también tienen éxito corte hacia abajo en carbohidratos.
Experimento sobre ti mismo y averiguar lo que su cuerpo le gusta. A veces, sólo el cambio de un nivel de hidratos de carbono a la otra puede ser suficiente para poner en marcha su cuerpo fuera de un puesto. Aquí hay algo más en carbohidratos y la pérdida de peso, si usted está interesado.
Considere la posibilidad de aumentar las calorías. Sí, esto parece ir en contra de todo lo anterior. Pero es verdad. En un sorprendente número de casos, la reducción de calorías demasiado bajo puede obstaculizar o detener la pérdida de peso como su cuerpo se asume que hay una hambruna y se aferra a cada pedacito de grasa que puede conseguir.
Se trata básicamente de un acceso directo a la adaptación metabólica, y esa es una acceso directo que no desea tener! ¿Por qué no intentar un aumento moderado en la ingesta de alimentos durante unas semanas y ver cómo lo haces?
Cambie sus entrenamientos. Hacer ejercicio para bajar de peso no debe conducir en el suelo, pero sí significa desafiar su cuerpo. Cuanto más lo haces cualquier ejercicio dado, el menos difícil se hace – por lo que si usted ha estado haciendo la misma rutina durante un tiempo, trate de experimentar con algo completamente diferente para ver cómo se siente. Si sueles hacer cardio, intente pesos. Si sueles hacer pesas, trate de cardio. O salir a dar un nuevo deporte como el squash, fútbol, ??escalada en roca, o artes marciales.
Conclusiones de weight loss plateau
Posiblemente el mayor problema con los puestos de pérdida de peso es psicológico: son muy desalentador. Y la depresión puede llevar a un círculo vicioso de “bueno, yo no voy a perder más peso de todos modos; Creo que estoy condenado a ser grasa para siempre, ¿por qué no puedo apenas comer toda esta pinta de helado? “- Que por supuesto se asegura de que usted realmente no perderá más peso!
Para combatir esto, recuerde: su cuerpo tiene una razón para todo lo que hace, incluso si no te gusta su lógica. Ni siquiera preocuparse por una meseta hasta que han pasado al menos una semana, tal vez dos. E incluso meseta a largo plazo (1 mes o más) no es el fin del mundo; es sólo que su cuerpo le dice que ajustar algo acerca de sus esfuerzos para perder peso.
Es una señal de que algo tiene que cambiar. En lugar de tirar sus manos en la desesperación, acercarse a ella como un científico: averiguar lo que su cuerpo está tratando de decirle, y cómo se puede responder a mantenerse en el camino para cumplir con sus objetivos a largo plazo.
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