En esta categoría del podcast, trato de compartirte los estudios que me parecieron más interesantes de las últimas semanas o meses.
Así, podemos estar más actualizados en estos temas de salud y fitness que cambian conforme va avanzando la ciencia.
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Atajos del Episodio
03:30 – ¿Tomar un batido de proteína antes de dormir podría mejorar la recuperación y desempeño físico?1
08:36 – Beneficios de la Rhodiola Rosea en el entrenamiento2
12:38 – ¿Deberías “descansar” de la cafeína para seguir obteniendo sus beneficios en el entrenamiento?3
16:02 – La relación de la falta de vitamina D en el riesgo de lesiones en jugadores de la NFL4
18:54 – Los efectos de caminar diariamente en la función cognitiva de personas con esquizofrenia5
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Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.
-Mike.
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Mostrar Referencias Esconder Referencias +Ormsbee, M. J., Saracino, P. G., Morrissey, M. C., Donaldson, J., Rentería, L. I., & McKune, A. J. (2022). Pre-sleep protein supplementation after an acute bout of evening resistance exercise does not improve next day performance or recovery in resistance trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19(1), 164–178. https://doi.org/10.1080/15502783.2022.2036451
Lu, Y. et al. Effects of Rhodiola Rosea Supplementation on Exercise and Sport: A Systematic Review. Frontiers in Nutrition 9, (2022).
Carvalho, A., Marticorena, F. M., Grecco, B. H., Barreto, G. & Saunders, B. Can I Have My Coffee and Drink It? A Systematic Review and Meta-analysis to Determine Whether Habitual Caffeine Consumption Affects the Ergogenic Effect of Caffeine. Sports Medicine 1-12 (2022).
Maroon, J. C. et al. Vitamin D profile in national football league players. The American journal of sports medicine 43, 1241-1245 (2015).
Chen, L.-J. et al. Associations between daily steps and cognitive function among inpatients with schizophrenia. BMC psychiatry 22, 1-8 (2022).
Fuente: Examine.com
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