Podcast #12: Guía Anatómica Fitness (Volumen 1)

Saber cómo funcionan los músculos es una pieza fundamental para poder entrenar mejor y transformar por completo tu cuerpo.

A simple vista, pareciera que conocemos de forma innata cómo funcionan los músculos simplemente porque los tenemos…

Sin embargo, me he encontrado con muchas personas que realmente no conocen qué función cumplen, y cómo están conformados los principales grupos musculares del cuerpo humano, especialmente los que nos interesan en el fitness.

En este episodio del podcast, vamos a hablar precisamente sobre eso, para que no te quede ninguna duda de cómo activarlos de la mejor manera.

Específicamente, en este episodio vamos a escuchar la función y composición de los músculos del tren superior:

hombros

pecho

espalda

bíceps y tríceps

abdomen
Así que sin más, vamos a escucharlo.

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Si prefieres escucharlo desde aquí, también te dejo el reproductor:



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Atajos del episodio

04:10 – Cómo funcionan tus músculos

06:16 – ¿Se puede activar un sólo músculo?

08:37 – Cuáles son los tipos de contracciones musculares

08:51 – Cómo identificar las contracciones isotónicas

11:00 – ¿Qué son las fases concéntricas y excéntricas?

12:00 – ¿Qué son las contracciones isométricas?

14:15 – Por qué es importante saber la función de cada músculo

15:02 – La manera de categorizar los grupos musculares

17:21 – Análisis de los grupos musculares de “empuje”

18:08 – Músculos del pectoral

21:15 – El tríceps y sus 3 cabezas

24:54 – Análisis de los grupos musculares de “jale”

26:14 – Anatomía de los músculos dorsales

27:45 – Cómo identificar los romboides

28:20 – El trapecio y sus características

29:33 – El músculo infraespinoso

31:34 – Cuál es el músculo llamado “redondo”

31:10 – Cómo activar mejor los músculos dorsales

33:36 – Los bíceps y su estructura muscular

35:00 – ¿Cuál es el músculo braquial?

35:44 – Músculos del antebrazo

39:19 – Análisis de los músculos de los hombros

42:46 – ¿Cuáles son los estabilizadores abdominales?

46:47 – Conclusión

Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcasts o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.

 

Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.

-Mike.

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