DESAYUNO
– 250ml de leche desnatada
– colacao 0% o cafe
– 50gr de pan
– mermelada 0%
– fruta
TENTEMPIÉ
– fruta
– yogur desnatado
COMIDA
Pechugas de pollo al curry
Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr pechugas de pollo
– romero
– tomillo
– zumo de 1 limón
– zumo de 1 naranja
– 4 cucharadas de aceite
– 1 bote de mermelada 0% de ciruela
Preparación:
Poner a macerar las pechugas, con el aceite, sal, zumo de naranja y zumo de limón, durante un par de horas. Transcurrido este tiempo poner una plancha al fuego, poner a asar las pechugas, añadir las especias de tomillo y romero al gusto y dejar que se fundan. Servir acompañadas de mermelada de ciruela.
TENTEMPIÉ
– fruta
– yogur desnatado
CENA
Menestra de verduras
Ingredientes para 4 personas
– 4 cucharadas de aceite
– 2 ajos
– 250gr de jamón a taquitos
– 1 bolsa de menestra de verduras congelada
Preparación:
En una sarten sofreímos un poquito los ajos y el jamón. Después añadimos la bolsa de menestra congelada siguiendo las indicaciones de la bolsa. Echar aproximadamente 100gr por persona. Servir.
Dia 1
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Dia 3
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Dia 7
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Dia 23
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Dia 26
Dia 27
Dia 28
Dia 29
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