DESAYUNO
– 250 ml de leche desnatada
– Colacao o café
– 50 gr. De pan
– Mermelada 0% MG.
– 1 fruta
TENTEMPIÉ
– 1 Yogur desnatado
– Una fruta
COMIDA
Arroz 3 delicias
Ingredientes para 4 personas:
– 400gr de arroz integral
– 200gr de gambas peladas
– 200gr de jamon york
– 1 lata de guisantes pequeña
– 4 cucharadas de aceite de oliva
Preparación:
Cocemos el arroz en una olla con agua y dejamos enfriar.
Mientras en una sartén sofreimos las gambas, el jamon york a taquitos y los guisantes. Aparte del aceite le añadimos un cuarto de vaso de agua para que se hagan los guisantes durante 2 minutos.
Mezclamos todo con el arroz. Añadimos sal al gusto. Listo.
TENTEMPIÉ
– Fruta
– Yogur desnatado
CENA
– Filetes de pechuga de pollo a las finas hierbas
Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr pechuga de pollo
– bolsita de finas hierbas preparado
Preparación:
Seguir las indicaciones de la bolsa de finas hierbas. Se puede encontrar en supermercados en la zona de las sopas instantáneas.
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Dia 8
Dia 9
Dia 10
Dia 11
Dia 12
Dia 13
Dia 14
Dia 15
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Dia 17
Dia 18
Dia 19
Dia 20
Dia 21
Dia 22
Dia 23
Dia 24
Dia 25
Dia 26
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