Salud

My wholistic life Idea guardada 12 veces
La valoración media de 13 personas es: Excelente

Zumo verde de manzana y hierbabuena

La receta de hoy es un zumo verde de manzana y hierbabuena ligero que sienta muy bien antes de un entrenamiento o una sesión de yoga. Si eres como yo y antes de hacer ejercicio no eres capaz de desayunar “a lo bestia”, tomar un zumo de este estilo es una buena opción. Y es que, aunque no pueda comerme unas tortitas, con algo en el estómago si que tengo que ir, no soy capaz de salir de casa sin desayunar (además no es nada sano). Así que, si tengo pensado ir a una clase o taller de yoga o a una sesión matutina de gimnasio lo que suelo es tomar zumo o fruta antes de ir (algo que se digiere muy rápido y fácilmente) y a la vuelta tomo algo más consistente.

No quiero decir que esto sea lo correcto a la hora de ir a entrenar, hay un montón de teorías sobre lo que es mejor comer antes o después de un entrenamiento, muchos tipos de entrenamiento y también de personas. Simplemente esto es lo que mejor me sienta a mí. Y sobre todo si voy a una clase de yoga. Es muy difícil respirar ujjayi, hacer torsiones o inversiones o simplemente el saludo al sol (Surya Namaskar) con el estómago lleno. Si alguna vez has ido a alguna clase de yoga entenderás a lo que me refiero, jeje.

Este zumo me encanta porque es muy fresquito, el toque de la hierbabuena se le nota y le da un punto muy agradable. Al utilizar manzana y pera con sabor dulce atenúa un poco el sabor a verde (cosa que para mí no es un problema, pero sé que para muchos sí que lo puede ser). En serio, sienta muy muy bien. Merece la pena probarlo

ZUMO VERDE DE MANZANA Y HIERBABUENA

zumo verde de manzana y hierbabuena


Ingredientes (para 1 vaso grande o 2 pequeños):

1 manzana Golden

1 pera de sabor dulce

2 puñados de espinacas

1 stick de apio

2 ramas de hierbabuena (20 hojas)

1/2 limón

zumo verde de manzana y hierbabuena


Preparación:

Preparamos todos los ingredientes lavándolos, pelándolos y cortándolos en trozos pequeños (si tenemos una licuadora de rotación lenta es importante que los trozos sean más pequeños). Introducimos los ingredientes poco a poco en la licuadora y esperamos a que salga el zumo.

Recomendaciones: 

– Si el ejercicio va a ser intenso, añade una cucharadita de maca en polvo (por sus propiedades energéticas) y remueve bien.

– Es mejor tomar el zumo de forma inmediata. Si no lo vamos a tomar en el momento, podemos guardarlo en una jarra con tapa para evitar que entre en contacto con el aire y así minimizar la pérdida de nutrientes.

– Si las frutas y verduras que utilizamos no son ecológicas es mejor quitarles la piel.

– Si nos apetece más fresquito podemos añadir hielo o guardar las frutas que vayamos a utilizar en la nevera antes de hacer el zumo.

– Es importante no acabar el zumo con las espinacas y la hierbabuena, es mejor utilizar la fruta o verdura que tenga más contenido de agua. Al tener más agua arrastra mejor los restos de los otros ingredientes que se hayan podido quedar en el mecanismo.

– Si nuestra licuadora es centrífuga, podemos hacer una bola con las hojas de espinacas para que se aproveche mejor su jugo.

zumo verde de manzana y hierbabuena


¿Qué sueles tomar antes de hacer ejercicio? ¿Tienes alguna recomendación o sugerencia?

La entrada Zumo verde de manzana y hierbabuena aparece primero en My wholistic life.
Puedes seguirme también en · Facebook · Instagram · Pinterest

Fuente: este post proviene de My wholistic life, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Receta sencilla de setas salteadas

Hoy retomo el blog después del descanso de verano con una receta otoñal: unas setas salteadas de lo más sencillas. Aunque en Vigo el otoño se resiste a llegar, acabo de volver de Edimburgo donde ya ha ...

Recomendamos

Relacionado

bajo en calorias fruta recetas dulces ...

Zumo de zanahoria, manzana, piña y apio 

ZUMO DE ZANAHORIA, MANZANA, PIÑA Y APIO Hoy os comparto uno de mis zumos preferidos. Tiene muchisimas propiedades que despues os cuento. Lo podeis tomar en ayunas por las mañanas o bien despues de comer La zanahoria es buena para el higado y favorece el tracto digestivo. Refuerza el sistema inmunitario, depura la sangre y previene enfermedades degenerativas. Recomendable para conservar el buen ton ...

zumo verde bienestar comienzo hoy ...

Un zumo verde energizante y rico de verdad

Seguro que ha has leido mucho sobre lo beneficiosos y saludables que son los zumos verdes, la pega que casi todos ponemos a estos zumos es que no saben ricos. En este post vamos a darte una receta que te encantará y que puedes repetir siempre que necesites un extra de energía o que te encuentres decaida. Tiene un sabor dulce muy agradable y te aporta muchísimas vitaminas y minerales. Toma nota de ...

dietas y nutrición medicina natural remedios caseros ...

Zumo detox de manzana verde y aguacates

Después del atracón de toriijas de estos días y aprovechando que estamos en la #semanadelaguacate el cuerpo me pedía liberar toxinas y qué mejor manera que con un zumo detox muy verde: es cremoso y está muy bueno Un zumo de estas características al día ayuda al cuerpo a limpiarse de todas las grasa y residuos que generamos con el metabolismo .A veces necesitamos una ayuda para que esta función ...

bebidas receta light

Zumo detox verde

ZUMO DETOX VERDE Preparación: 5 min Ingredientes: un puñado de espinacas 1 manzana verde 1 kiwi 1 ramita de apio el zumo de 1 lima Procedimiento: Eche en una batidora un puñado de hojas de espinacas, una manzana pelada y cortada en trozos, un kiwi también pelado y cortado y una ramita de apio partida en trocitos. Exprima el zumo de una lima e incorpórelo al resto de los ingredientes. Para finaliza ...

zumos y batidos espinacas manzana ...

Zumo de manzanas y espinacas

Vamos a seguir la semanita con un zumo verde !!! Se trata de un zumo de 2 ingredientes; manzanas y espinacas. Básicamente sabe a manzana así que no os preocupéis por el sabor de las espinacas si no os gustan. Este zumo lo he sacado de un libro que me regaló mi amiga Natalia hace ya algunos años y que voy poniendo en practica, tiene cada zumo … Ya os los iré mostrando poco a poco para que tod ...

alimentos aceleran metabolismo jugos verdes batidos saludables ...

Zumo verde para acelerar el metabolismo

Calabacín, apio, manzana verde y jengibre, son los ingredientes que debes conseguir para realizar este zumo que promete acelerar el metabolismo. Este zumo debe ser lo primero que ingieras apenas te levantes, es exquisito, saludable, natural, hidratante, adelgazante, antioxidante y además elimina la celulitis. Mira como prepararlo en el siguiente vídeo. Recuerda siempre visitar a tu médico para acl ...

bebida detox verduras ...

Zumo verde detox

Hola a todos!! Hoy me paso en plan rápido por aquí para contaros la receta de zumo verde detox que he hecho y animaros a hacerla, ya que no se tarda nada y tienes un vaso lleno de cosas ricas que te aportan un montón a tu organismo. Ahora están muy de moda todos estos zumos que se llaman detox. Unos son para darte energía, otros para quitar estrés, otros para no sé qué… Yo no controlo mucho de es ...

general recetas de jugos y batidos jugos ...

Jugo de Manzana y Zanahoria

Recibe toda la energía del día con este delicioso jugo que además tiene el color del sol. No necesitas ni siquiera un extractor de jugos para disfrutar de esta delicia. Jugo de Manzana y Zanahoria Aprende la receta para hacer un delicioso jugo de Manzana y Zanahorias para recibir PlatoBebida Cocinaneolatina Raciones Tiempo de preparación 1persona 5minutos Tiempo de cocción 12minutos Raciones ...

bebidas crudivegana desayuno ...

Zumo de manzana, brócoli, espinacas y jengibre

Pues sí, ya lo veis, yo también soy fan de los licuados verdes. Como siempre me gusta decir, todo en su justa medida. ¿Qué quiero decir con esto? Que pese a que un alimento sea beneficioso para nuestro cuerpo, no debemos volvernos locas y abusar de él hasta la saciedad, ya que puede convertirse en algo perjudicial. Y, con esto me refiero a que con uno o dos licuados/zumos al día (preferentemente e ...

nutrición bebidas recetas ...

Zumo antioxidante de naranja y zanahoria

La receta de hoy está llena de antioxidantes, mucha vitamina C y estimula nuestro sistema inmunológico. Y, por no variar, es de esas que se hacen en 5 minutos y que es sencillísima. En casa estamos ampliando nuestro recetario de zumos y llevamos unos días haciendo pruebas distintas. Estamos encantados porque nos encantan las frutas y las verduras. Nos gustan solas, enteras, en batidos, en zumos? S ...