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Yoga para combatir el sobrepeso

La obesidad es la acumulación excesiva de grasa que tiene como consecuencia el aumento del peso del cuerpo. Pero si quieres dar un cambio en tu estilo de vida y mejorar tu estado físico, practicar yoga es una actividad que puedes realizar, pues es una técnica gradual que no necesita de grandes esfuerzos y que puede ser practicada por todos y a toda edad.

A diferencia de la gimnasia, que actúa sobre los músculos, las articulaciones, la columna vertebral y la circulación sanguínea, en el yoga se hace hincapié en el sistema nervioso y en el endocrino (pensemos que las glándulas de secreción interna, que tienen aproximadamente el tamaño de un poroto, segregan sustancias fundamentales para el funcionamiento del organismo).

Las posturas indicadas para los obesos, en su mayoría, son las que masajean la zona abdominal (en donde se concentra en mayor cantidad de tejido adiposo), las que trabajan sobre las glándulas tiroides (su buen o mal funcionamiento está muy relacionado con el sobrepeso) y aquéllas que apuntan a disminuir la ansiedad y el deseo compulsivo de comer.

Beneficios del yoga para bajar de peso



La práctica del yoga trae beneficios tanto mentales como físicos algunos de sus beneficios para combatir el sobrepeso son:

Mejora la respiración
La práctica de yoga puede ayudarte a respirar mejor y más conscientemente. De esta manera, con ejercicio y sumando una alimentación saludable, podrás quemar más fácilmente las grasas. Tener más conciencia de tu respiración y llevar una vida tranquila también hará que los nutrientes lleguen de una forma más efectiva a todos tus órganos. Así, estos funcionarán de manera más eficaz y evitarán la aparición de enfermedades causadas por déficit de nutrientes.

Lee aquí: Estrés y deportes: ejercicios para combatir los grandes agobios

Mejora tu seguridad y autoestima
El yoga es una excelente forma de iniciar un estilo de vida más activo. Además, es ideal para personas con sobrepeso, ya que también puede ayudarte a mejorar tu autoestima y tu seguridad.

Combate la depresión
La práctica de yoga es beneficiosa pues ayuda al tratamiento de la depresión leve. Además, es una forma de reflexionar, meditar, ganar confianza y mantener una vida activa.

Alivia el estrés
Los constantes ejercicios de respiración y reflexión, importantes en las posturas que practicarás en tus clases de yoga, te serán de ayuda para aliviar el estrés y relajarte. Estarás más concentrado en trabajar mental y físicamente por tu bienestar y tendrás un propósito claro.

Es una actividad de bajo impacto
El yoga un excelente complemento para un estilo de vida más saludable, pero no exige cambios drásticos en tu estilo de vida. A medida que se avanza en la práctica las posiciones van aumentando en dificultad.

Tiene efectos sobre el sistema endocrino
Cada postura de yoga incide en una zona del cuerpo, a nivel muscular, nervioso y hormonal. Algunas de ellas están indicadas en caso de que sufras de problemas con la tiroides, por ejemplo.

Así pues, si una de las causas de tu sobrepeso son los problemas hormonales, puedes considerar al yoga como una buena actividad para combatirlos. En ese caso, antes de iniciar la práctica te recomendamos investigar qué posturas pueden ser de ayuda para controlar tu padecimiento. Esto último también puedes consultarlo con tu instructor.

Combate la ansiedad
Los efectos del yoga sobre el sistema nervioso te ayudarán a concentrarte en mejorar tu actividad física, y reducirá tus deseos de comer incesantemente, mejor conocidos como “atracones”.

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Isabel Cisneros

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