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Yoga: descubre sus beneficios y aprende a mejorar tu salud

  Si no te gusta el deporte muy movido, o por tus lesiones o condición física , no puedes hacer ejercicio muy activo, busca los ejercicios adecuado para ti, el que más te guste. Para los que no les gusta tanto la acción, podéis practicar el YOGA, es una buena forma de estirar, y tener buena salud en tu cuerpo. Hoy , CLASE DE YOGA.
 

  Esta sesión de 15 minutos , muy básica, es la ideal para comenzar el día o para terminarlo.  busca tu momento, pon música relajante, y  dale al play.
  Verás y escucharas las indicaciones, siempre te marcaré las inhalaciones  y exhalaciones cuando las debes hacer. Las respiraciones profundas, y los ejercicios hazlos buscando y notando estiramiento, si en alguna posición sentimos dolor , dejaremos ese ejercicio y pasaremos al siguiente, pero recuerda;

*DEBEMOS NOTAR SENSACIÓN DE ESTIRAMIENTO, NO DE DOLOR
*INHALACIONES Y EXHALACIONES PROFUNDAS
*CORE SIEMPRE CONTRAÍDO ( abdomen apretado)
*CONCENTRATE EN EL EJERCICIO QUE ESTAS HACIENDO
*MANTÉN EL EQUILIBRIO
  En la sesión haremos la secuencia de saludo al sol , el guerreo, y mas posiciones con las que conseguiremos estirar la musculatura de nuestra espalda ,piernas, consiguiendo bien estar al terminar la sesión.

Los beneficios del yoga son;

*MEJORA LA RESPIRACIÓN
*REFUERZA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
*AUMENTA LA FLEXIBILIDAD
*MEJORA EL EQUILIBRIO
*FORTALECE MÚSCULOS Y HUESOS
*EQUILIBRA EL SISTEMA NERVIOSO

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