Un madrileño en Badajoz Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Vitaminas y minerales: la vitamina F

 Pocos la conocen por este nombre, pero la vitamina F es un elemento esencial para nuestro organismo y fundamental para estar bien alimentado. Se trata de los ácidos grasos Omega 3 y 6, los cuales en realidad no son una vitamina pero juntos en engloban dentro de esa misma denominación.

Beneficios de la vitamina F

pescado azul, fuente natural de vitamina F
 La vitamina F contribuye al buen estado de la piel y el cabello, así como una mejor respuesta del sistema inmunitario. Lucha contra los problemas derivados del envejecimiento y es muy buena para el cerebro.

 También es conocido su efecto regulador del colesterol y para reducir problemas de hipertensión.

Fuentes de vitamina F

 Se puede encontrar una buena cantidad de estos ácidos grasos en los pescados azules de agua fría como la trucha o el salmón, los boquerones y las sardinas. También está presente en otros pescados así como en aceites de semillas como el girasol, el maíz o la soja, y también en frutos secos.

 En el mercado se pueden encontrar alimentos enriquecidos con Omega 3 y 6, aunque es mejor consumir estos directamente de fuentes naturales, puesto que el organismo los sintetiza mucho mejor.

Fuente: este post proviene de Un madrileño en Badajoz, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

5 platos típicos de Madrid

Madrid, además de ser la capital de España, es una de las ciudades de mayor riqueza gastronómica. Gente venida de todos los rincones del mundo, disfruta y se sorprende con sus platos más típicos. Su v ...

Recomendamos

Relacionado

consejos consejos

Alimentos que se parecen a las partes de tu cuerpo

Tú eres lo que comes, a continuación les mostrare 10 alimentos que se asemejan a partes de tu cuerpo muy útiles. Zanahoria-Ojos Cortar las zanahorias en diagonal y ver cómo este vegetal se asemeja a los ojos hasta las líneas más pequeñas que imitan el iris. Esta llena de vitaminas y antioxidantes (beta-caroteno) que reducen la amenaza de pérdida de visión. La Nuez- El Cerebro Los pliegues y las a ...

aceite de oliva virgen alimentos nutrición ...

Vitaminas y minerales: la vitamina E

La vitamina E es esencial para nuestro organismo, ya que determinados estudios han demostrado que el sistema inmunológico tiene una mejor respuesta después de ser administrada. Fuentes naturales de vitamina E Imagen cortesía de Orito de Sierra Sur Una gran cantidad de aceites son fuentes naturales de vitamina E. Entre ellos se encuentra principalmente el aceite de oliva virgen extra de primera ...

beri-beri nutrición nutrición a las 6 ...

Tiamina o vitamina B1, la vitamina nerviosa.

¡Buenos días! Hace mucho que no hablamos de alguna vitamina o mineral, por lo que hoy lo quiero retomar y os voy a hablar de la tiamina o vitamina B1. Esta vitamina, perteneciente al grupo de las vitaminas hidrosolubles, se descubrió cuando un médico holandés, que residía en Java, observó que una afección del sistema nervioso muy parecida a la que tiene lugar en la enfermedad del beri-beri se pro ...

alimentos nutrición nutrientes ...

Vitaminas y minerales: las vitaminas B

Si,si. Como has leído, la vitamina B no es una sino que se trata de un grupo completo de vitaminas, sumamente importantes para mantener el sistema inmunitario en buenas condiciones. Deficiencias derivadas de la falta de vitaminas B Se han identificado varias alteraciones como resultado de un consumo poco adecuado de estas vitaminas. Por ejemplo, una falta de ácido fólico, también conocida como v ...

alimentación pescado azul beneficios pescado azul

Comer pescado azul es bueno para el cerebro

En el mercado existen muchas variedades de pescado, algunos más buenos que otros. Por tal motivo, en esta oportunidad conoceremos sobre los beneficios de comer pescado azul, acaso ¿será bueno para el cerebro? Conoce al pescado azul Comer pescado es toda una delicia, además son muy nutritivos. De hecho, el pescado azul es uno de los más conocidos por sus beneficios. Estos peces, están en constante ...

vitaminas formación de glóbulos rojos antioxidante ...

Conoce los beneficios de la Vitamina E

La vitamina E es vital para el buen funcionamiento de nuestro organismo, es un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos. Importante en la formación de glóbulos rojos y más que se le atribuye lo verás en el vídeo. La encontramos en la yema de huevo, los aceites vegetales como el de soja, cacahuate, arroz, algodón y coco, en vegetales de hojas verdes, así como los panes y cereales integra ...

alimentos nutrición nutrientes ...

Vitaminas y minerales: la vitamina D

En la actualidad la vitamina D no se considera una vitamina sino una hormona, un esteroide o una provitamina. Se la denomina también vitamina antirraquítica porque la falta de ella produce raquitismo en el organismo. Propiedades de la vitamina D La vitamina D es la responsable de fijar el calcio en los huesos, por lo que es muy importante consumir alimentos ricos en esta para que los huesos se ma ...

Consejos sobre salud Nutrición aportes ...

Beneficios de la vitamina D

La Vitamina D aporta muchos beneficios para tu organismo, hoy nos referiremos a muchos de ellos. Las principales fuentes de Vitamina D son los pescados, mariscos, carnes, además de los huevos, leche, quesos y hongos. Pero no solo los alimentos son una fuente de Vitamina D, también la producción en la piel a partir de la exposición a los rayos del sol. Por esa razón los expertos en la materia acons ...

DIETÉTICA NUTRICIÓN

Niacina (Vitamina B3): propiedades y funciones

La Niacina o Vitamina B3, pertenece al grupo de vitaminas del complejo B. Esta vitamina se encuentra en muchos alimentos como carnes de vacuno, leche, huevos, verduras verdes, granos de cereal, levaduras…  También la podemos encontrar en aquellos alimentos ricos en triptófano. Funciones de la Niacina o Vitamina B3 La Vitamina B3 interviene en muchos procesos de nuestro organismo. Es fundamen ...

cítricos nutrición nutrientes ...

Vitaminas y minerales: la vitamina C

Una de las vitaminas más conocidas es sin duda la vitamina C, un antioxidante que está muy presente en muchas frutas y verduras, principalmente en cítricos aunque también está en otros alimentos. Déficit de vitamina C Una falta de vitamina C puede producir que las células fagocíticas, encargadas de destruir microorganismos, no se puedan dirigir hacia estos para ser digeridos y destruidos. Propied ...