comunidades

Una dieta restrictiva puede causar pérdida excesiva de cabello

Entender por qué una dieta restrictiva puede causar la pérdida del cabello es importante ya que la privación de algunos nutrientes puede evitar que el pelo crezca como debería.

Las dietas restrictivas pueden causar la pérdida del cabello

Se habla mucho de la relación entre la dieta, sobre todo las más restrictivas, y la caída del cabello; incluso entre los dermatólogos el tema es controvertido.
¿Influye sobre nuestro cabello todo aquello que comemos?
La respuesta es sí, por supuesto. Hay muchos estudios que apoyan esta afirmación: una dieta con reducción de ingesta de proteínas y / o calorías tiene un impacto negativo en la salud del cabello. Las personas con restricciones dietéticas o que tienen deficiencia de minerales, ácidos grasos esenciales y / o vitaminas pueden desarrollar cambios en la estructura de los cables, con cambio de color, brillo y pérdida del cabello.

La importancia de la dieta para el cabello

Es importante entender que el cabello necesita sustrato para crecer, porque depende de un  metabolismo muy alto en las células, es decir, que se dividen y siempre. Por lo tanto, requieren de energía y un buen suministro de nutrientes.
La deficiencia nutricional entre las personas que hacen dieta sin supervisión es alta, y la probabilidad de tener problemas como la pérdida de cabello se incrementa cuando se pronuncia la restricción nutricional.

Papel que cumplen algunos nutrientes en este proceso:

Hierro: En la literatura médica, la falta de hierro está relacionada desde siempre a la caída del cabello, pero no necesariamente está presente siempre que los cabellos se caen. Es decir, es un nutriente importante en todo esto, pero no todo el mundo que sufre caída del cabello se beneficiará con la administración de suplementos de hierro. Se tienen que hacer análisis de sangre para determinar si esto está o no ocurriendo, y sólo hasta entonces el médico decidirá la mejor manera de llevar adelante un tratamiento.

Zinc, cobre y selenio: Estos son otros minerales que contribuyen a la salud del cabello y su deficiencia puede afectar a su crecimiento e, incluso, causar la caída, falta de brillo y cambio de color. Son antioxidantes y por lo tanto protegen nuestro cuerpo contra los radicales libres que surgen ante la exposición al sol, el tabaquismo y el envejecimiento. Los radicales libres están asociados a la disminución de la cantidad y la calidad del cabello. Además, el selenio y el cobre desempeñan un papel fundamental en la producción y la estabilización de la queratina, una proteína que forma la piel, uñas y cabello.

Omega 3: Los ácidos grasos insaturados de cadena larga, como el famoso omega 3, también parecen estar asociados con el buen funcionamiento de los folículos. Los niños que se sometieron a la nutrición parenteral sin suministro de estas grasas tienen pérdida de cabello y despigmentación. Estas grasas son esenciales para el equilibrio de las membranas celulares y también para la formación de la barrera cutánea.

Aminoácidos: Sustancias tales como la cisteína y metionina son altos en azufre y participan en el metabolismo de hierro, tornándose  más disponible para la producción de queratina. Son, por lo tanto, fundamentales en la síntesis de esta proteína.

Vitaminas: vitamina A, complejo de vitamina B, vitamina C, vitamina E y vitamina D también son importantes para el metabolismo. El complejo B es esencial en la síntesis de proteínas y el metabolismo energético. Las vitaminas C y E son antioxidantes potentes.

¿Cuál es la mejor dieta para el cabello?

Teniendo en cuenta todo lo que se ha dicho, ¿cuál es el alimento ideal para no tener problemas de caída del pelo? Es importante que alrededor del 60% de su dieta se componga de verduras crudas como la lechuga, rúcula, acelga, espinaca, coliflor, zanahorias, frutas frescas, etc. Estos alimentos son ricos en antioxidantes naturales como la vitamina C, la vitamina E, caroteno, licopeno y otros. Además, son buenas fuentes de zinc, selenio y cobre.

Las proteínas no pueden ser olvidadas y, por lo general, las fuentes animales son superiores, y son buenas fuentes de hierro. Si tiene alguna restricción alimenticia, lo ideal es encontrar un profesional que puede guiarlo en fuentes alternativas y / o complementarias.

.

Fuente: este post proviene de MujerSocialOk, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Todas sabemos lo incómodo que se siente tener espinillas en el rostro. Parece que fuera lo único que vieran las personas al mirarnos; y si notamos esas miradas, una fea sensación de malestar se apoder ...

Cuando piensa en la salud dental, es probable que se centre en la prevención de caries en sus dientes. Pero también es importante que preste atención a sus encías. Las encías juegan un papel important ...

Si nunca has experimentado con la meditación, entonces quizás sea el momento de aprender como meditar y así trabajar para calmar tu mente con ejercicios de meditación. Una de las ventajas que tiene la ...

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud pelo plasma rico en plaquetas pelo ...

¿Me puede decir si el plasma rico en plaquetas realmente ayuda a restaurar el cabello perdido en las mujeres? Suena casi demasiado bueno para ser verdad, por lo que me pregunto qué tan efectivo es en realidad. A partir de la mediana edad muchas mujeres notan la caída del cabello. Esto por lo general es un signo de una condición progresiva conocida como la pérdida de cabello de patrón femenino. ...

deporte ponte en forma esteroides ...

En todo el mundo, las personas usan esteroides sintéticos para mejorar el desarrollo de sus músculos y en rendimiento en el culturismo en general. A menudo, estos esteroides se compran a comerciantes sin escrúpulos y se venden al por menor precio posible, incluso sin ningún tipo de receta médica. Muchas personas no les importan someterse a innumerables riesgos en contra de su salud tan sólo por la ...

Alopecia Naturmarket

El cabello adopta un valor estético importante en nuestra vida, por eso nos gusta lucirlo, fortalecerlo y cuidarlo. La calvície o pérdida del pelo afecta a ambos sexos y ponerle remedio nos resulta complicado pero no es una tarea imposible. En este artículo os daremos unos cuantos consejos y os sugeriremos remedios naturales para mantener un cabello sano y fuerte. Para empezar, la falta de nutrien ...

Cuidados del Cabello

Todo el mundo quiere tener el pelo largo fuerte, con buen volumen y brillo que realza la belleza natural de una persona. Estamos viviendo en un mundo que está lleno con la contaminación que causa a muchos a sufrir con problema de pérdida de cabello. Hay muchas otras razones detrás de la pérdida de cabello como la falta de nutrición, el cuero cabelludo seco, el consumo excesivo de alcohol y tabaco. ...

belleza consejos de salud remedios caseros ...

La levadura de cerveza contiene muchos nutrientes importantes como ya te he hablado en el post acerca de sus propiedades pero es que para el pelo tiene unos beneficios increibles para disfrutar de un cabello saludable. Contiene vitaminas, biotina, tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, ácido pantoténico y ácido fólico, siendo también una gran fuente de selenio. Estos nutrientes contribuyen a ...

cabello consejos

Lo más eficaz para mantener un cabello sano es llevar una dieta adecuada, variada y rica. La falta de proteínas y algunas vitaminas es una de las causas principales de su deterioro y pérdida. La caída de cierta cantidad de pelo es un proceso normal (se calcula que una persona a diario pierde entre unos 60 y 120 pelos) pero, en l, cuando el pelo esta débil, especialmente en otoño y primavera, la p ...

antiaging dietoterapia por patologías caída cabello ...

Tu cabello como cualquier otra parte del cuerpo necesita proteínas, grasas, minerales y vitaminas para conservarse en buen estado. En este artículo repasamos varios trucos para frenar la caída del cabello, hidratarlo y fortalecerlo. Trucos para frenar la caída del cabello La caída capilar está relacionada con la alimentación ya que gran parte de la estructura del cabello está compuesta por pro ...

belleza alimentación belleza ...

Como cualquier otra parte del cuerpo, un cabello vigoroso y fuerte depende de una dieta sana y equilibrada. Aunque otros factores como fumar, los desequilibrios hormonales o no dormir lo suficiente afectan al cabello, si mantenemos una dieta equilibrada, variada y rica en proteínas, nuestro cabello lo notará. Estos son algunos de los mejores alimentos para fortalecer el cabello: Salmón. Además de ...

Alopecia Caída del cabello Crecimiento del pelo ...

La pérdida de cabello es muy angustiante para hombres y mujeres y la causa raíz del problema varía. Aparte de la medicación prescrita por su médico o en los remedios de venta libre, se debe considerar el uso de métodos alternativos para detener la caída de su cabello. Los métodos alternativos que puede probar incluyen masaje, las hierbas chinas y la aromaterapia, entre otros. Masaje Terapias alter ...

belleza remedios caseros dietas y nutrición ...

La importancia de la comida para tener un cabello bonito Te identificas conmigo al decir que uno de los problemas más recurrentes en la mujer es la caída de cabello, puntas abiertas, resequedad etc. Amigas me encanta hablar sobre el tema del cuidado del cabello, ya que de chica tenia un bonito cabello, largo, con brillo, y sin horquillas, pero con los años mi cabello cambio totalmente, así que tuv ...