Cuida lo que comes para perder grasa abdominal
Se trata de comer de manera saludable y balanceada. Hay que incluir proteínas en la mayoría de las comidas, elegir cabos que sean altos en fibra y naturales, buscar las grasas buenas que son vitales para controlar el área hormonal. Se debe comer unas 5 veces al día en pequeñas porciones, tomando muchísima agua y el té verde puede ser una gran ayuda en el proceso.
Haz ejercicio
El ejercicio es básico para acelerar el metabolismo y así poder quemar grasa, además mejora los niveles hormonales, lo que permite que se use la grasa como fuente de energía y no se almacene. Hay que hacer rutinas que incluyan cardiovasculares, pesas e intervalos.
Duerme suficiente
Cuando una persona no duerme lo que debería, alrededor de 8 horas diarias, el cuerpo no se recupera especialmente después del ejercicio, esto ocasiona un desequilibrio hormonal, el metabolismo se vuelve mucho más lento y el cuerpo comienza a acumular más grasa, sobre todo en la zona abdominal.
Realiza actividades que te relajen
El estrés impide que el cuerpo funcione correctamente, se produce un desastre hormonal, algo parecido a lo del punto anterior por lo que se acumula grasa. Por eso lo ideal es tener un plan de emergencia para los momentos estresantes y así poder calmarse rápidamente.
Sé disciplinado
Cuando se fija una meta, hay que fijarse puntos que se deben ir alcanzando poco a poco, y en este caso es importante dejar las excusas y ponerse a trabajar duro, de lo contrario nunca lograras perder esa grasa.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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