Voy a compartir unos Tips muy importantes y facilisimos para adelgazar , lo voy a poner muy facil :
- Dieta equilibrada controlando las calorias
- Beber entre 4-6 litros de agua diarios ( elimina toxinas y ayuda a tener lleno el estomago y asi no pasas hambre)
- Introduce vegetales en tus platos ( brocoli , esparragos , ensaladas , tomate, cebolla )
- Camina 40 minutos diarios a ritmo moderado-alto 6-7 kilomentros hora ( puedes aprovechar y escuchar musica a la vez asi te despejas un poco)
- Si vas a incluir algun carbohidrato en tu dieta intenta los de absorcion lenta como la avena.
- Incluye grasas Saludables
- Puedes meter un suplemento como la L-carnitina que ayuda a la perdida de grasa o un termogenico especial de mujer para aumentar el metabolismo y quemar grasa
- Desayuna como un rico , come como alguien de clase media y cena como un pobre ( refranes)
- Visualiza tu objetivo en la mente , varios estudios demuestran que el poder de la mente en conseguir nuestros resultados juegan un papel muy importante.
Y listo , queria ponerlo facil para que lo puedas conseguir con solo unas pautas, si te hace falta una dieta base para chicas AQUI , es la que sigo yo personalmente como mantenimiento fuera de competicion.
Animo Chicas !
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