Primero de todo es imprescindible ser consciente y reconocer tu estado de estrés o preocupación. El siguiente paso es tomar la decisión de querer cambiar ese estado a partir de acciones. En mi opinión, nuestra salud y nuestro bienestar tiene que ser prioridad.
A continuación, voy a nombrar algunos consejos que a mí me han funcionado y me funcionan para vivir en el presente, pues reconozco que he vivido muchos años estresada, lo que significa principalmente pensar en acciones y acontecimientos del pasado, o preocupación excesiva por lo que pasará en el futuro.
El objetivo sería entender que nuestro ser tiene tres dimensiones: física, mental y emocional. Se dice que para estar en equilibrio y tener buena salud hay que trabajar en estos tres niveles/ áreas por igual.
Pero si todo esto aún te suena a chino, y lo que quieres es saber cómo puedes trabajarlo, aquí van unos consejos a partir de mi propia experiencia...
Practica el arte de protegerte del estrés y las ondas negativas que transmiten algunas personas, tomando distancia física, mental y/o emocional. Las decisiones y actitudes de otras personas no son nuestra responsabilidad, pero sí lo es ocuparnos de nuestra tranquilidad.
Practica el dejar de juzgar a los demás, de esta manera estarás dejando de juzgarte a ti mismo, siendo mucho más comprensible, paciente y flexible contigo y con el mundo. Juzgar consume muchísima energía, ¡no vale la pena! sentir compasión por las personas que juzgan o que te juzgan es una buena alternativa.
Practica el agradecimiento. Siempre hay algo por agradecer, desde las cosas más simples y básicas hasta en las situaciones difíciles, de las que gracias a ellas aprendemos y nos hacen más fuertes.
Practica ejercicio. Si puedes hacer alguna actividad perfecto, pero si no, no hay excusa. Camina para ir a los sitios, coge la bici, sube por las escaleras, siempre hay alternativas, la cuestión es querer y vencer el : no puedo porque.... Y buscar maneras para mover el body!
Practica con actividades y pasatiempos que te relajen y pasa más tiempo con personas que te ayuden a sentirte relajado. ¡No hacer NADA también sirve! ;-)
Practica con meditaciones guiadas. Empieza por algunas muy cortitas y ves aumentando el tiempo conforme ganas concentración. En Spotify y en Youtube hay muchas, haz tu propia carpeta y tenla accesible.
Aquí y Ahora: Meditaciones guiadas para tu Bienestar en Spotify
Meditaciones guiadas de Martine Salerno (en inglés) Spotify
"Meditación guiada para la paz interior" en Youtube
Practica la respiración consciente. Es una de las herramientas más valiosas que tenemos. No te olvides, en silencio…, cierra los ojos y respira. No hace falta mucho más, aunque hay mil maneras y técnicas, hazlo fácil y práctico para ti. En el siguiente vídeo tienes una forma fácil de hacerlo. Espero que te sirva :)
Os animo a que las practiquéis todas y veáis los resultados.
Gracias por tu visita :)
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