bikerunners Idea guardada 6 veces
La valoración media de 21 personas es: Excelente

Superalimentos, el superpoder para ciclistas

Existen muchas y diversas opciones para poder disponer de energía extra, en modo de suplementos alimenticios o bien aprovechando los productos que nos aporta la naturaleza ; los superalimentos. El origen natural de estos y el gran aporte de nutrientes ofrece a los deportistas una buena base para la alimentación diaria.

Hay una variedad enorme de superalimentos, muchos los usamos a diario aunque desconocemos sus propiedades otros no son muy populares, desde bikerunners os vamos a explicar algunos de ellos, con las propiedades para nuestro deporte.

Apio: El apio tiene una presencia importante de nitrato inorgánico, que en nuestros cuerpos tras ser ingerido se convierte en óxido nítrico, esta molécula nos ayuda a regular los procesos biológicos de nuestro organismo.contiene vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C y E, minerales como el potasio, sodio, calcio, zinc, magnesio, hierro, azufre, fósforo, cobre y silicio, aceite esencial y fibra.El apio es una verdura con acción antioxidante, cardioprotector, anti bacteriana, diurética, antiinflamatorio, expectorante, depurativa, sedante, digestiva, inmunoestimulante, analgésico.

Quinoa: La Quinoa con un alto contenido proteico (23%), alto contenido en fibra y baja glucemia y adquiere la propiedad para eliminar toxinas , mantener un perfecto tránsito intestinal y un correcto equilibrio. Si a esto le sumamos su bajo índice de glucemia hace que la quínoa sea uno de los  superalimentos perfectos cuando queremos alimentarnos adecuadamente.


Alga espirulina: Conocida como alga verde- azul, es una de las algas más populares en el mundo de los suplementos alimenticios dedicados al deporte. Tiene un alto contenido en proteínas (60%) y una gran cantidad de fibra y hidratos complejos. Vitaminas B, calcio, hierro y potasio y gran cantidad de antioxidantes, excelente promotor del sistema inmune, y anti inflamatorio su consumo por el momento esta mas extendido a modo de comprimidos o en polvo de fácil adquisición en herboristas. esta alga un superalimento ideal para la actividad ciclista.


Miel: El principal beneficio es que la miel es una fuente de energía 100% natural.La miel aumenta nuestra resistencia, por la gran cantidad de glucosa que nos aporta es considerada como un auténtico cóctel de azúcares naturales aunque no engorda.  Los azúcares de la miel son 100% naturales, por lo que nuestro cuerpo los asimila perfectamente; ademas la miel no contiene nada de grasaLa miel nos aporta una cantidad muy alta de sales minerales (hierro, calcio y fósforo)Debido a su procedencia natural, la miel se asimila de una forma mucho más rápida que geles u otros suplementos alimenticios, aunque pueden combinarse también perfectamente, acelerando la capacidad de recuperación.
Los superalimentos son definidos como alimentos dotados de capacidades nutricionales superiores, poseen contenidos elevados en vitaminas, minerales, antioxidantes, ácidos grasos esenciales, fibras, etc. Puede tratarse de frutas, verduras, semillas o hierbas

Bayas de goji: utilizadas desde hace miles de años por los habitantes del Tibet y de China para mejorar la salud y promover la longevidad.  ya sea debido a su alto rango de fito nutrientes como de antioxidantes y vitaminas.Compuestas, de calcio, potasio, hierro, zinc y selenio; vitaminas B1, B2, B6, C y E. Son idóneas para el correcto funcionamiento de hígado y riñones, pero también para controlar la presión arterial y tratar la diabetes.


No nos olvidemos aunque la lista sea muy amplia de otros superalimentos como el Salmón, Té verde, Frutos secos, Coco y Chocolate.

.

Fuente: este post proviene de bikerunners, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Running: qué vitaminas hay que tomar

Como corredor, necesita exactamente los mismos tipos de vitaminas diarias que los no corredores. Sin embargo, debido a que usted tiene un riesgo incrementado de estrés oxidativo y una necesidad de nut ...

Batidos y smoothies para deportistas

Te proponemos 4 batidos o smoothies para conseguir energía y controlar el apetito. Siempre es un bueno momento para aportar a nuestra alimentación un punto más fresco que los habituales batidos de pro ...

Kettlebell, ¿te apuntas?

Originalmente el kettlebell  eran los pesos de las balanzas de los mercados y que luego fueron usados como balones de hierro para demostraciones de fuerza, resistencia y coordinación, que más tardé se ...

Recomendamos

Relacionado

general candi-lista candidiasis ...

Superalimentos y candidiasis-Parte 1

SUPERALIMENTOS y Candidiasis. Parte 1

conviviendoconcándidas En esta entrada os voy hablar un poco de los SUPERALIMENTOS. Voy a explicar que son, para que sirven, sus propiedades y cuales pueden ir bien para la candidiasis. ¿Qué son los Superalimentos? Los superalimentos, son alimentos con un alto contenido de fitonutrientes y nutriceuticos; estos alimentos aportan valores terapéuticos y se reconocen en ellos una aportación no solo p ...

Superalimentos para tu bienestar

¿Has oído hablar de los superalimentos? Realmente existen o solo es una cuestión de marketing. ¿Los superalimentos nos pueden ayudar a sentirnos mejor? Pues para que salgas de dudas hoy voy a hablar de ellos. Empecemos por el principio ¿Qué es un superalimento? ¿Qué son los superalimentos? Realmente no existe una definición formal de qué alimentos se pueden considerar superalimetos. Podemos decir ...

general candi-lista candidiasis ...

Superalimentos y candidiasis-Parte 2

SUPERALIMENTOS y candidiasis. Parte 2

conviviendoconcándidas Buenas amig@s, ¿cómo va todo? Como os conté en mi último post de Superalimentos y Candidiasis. Parte 1. Os voy a comentar más sobre superalimentos también muy buenos para la salud y para otras dolencias, como colesterol, antitumorales. Superalimentos Semillas de chia La chia es la fuente vegetal conocida con más ácidos grasos omega 3. Posee aminoácidos esenciales, proteínas ...

Nutrición

20 superalimentos para mantenerse en forma parte I

Seguro que has escuchado hablar de los superalimentos, llamados así por poseer cualidades nutricionales y propiedades benéficas reconocidas como excepcionales? Temas Sobre Salud te proporciona una lista con 20 de estos alimentos, que puedes consumir con absoluta confianza. Sin embargo, debes tener en cuenta que de alimentos milagrosos no tienen nada. Superalimentos que deberías incluir en tu di ...

Nutrición

20 superalimentos para mantenerse en forma parte II

En la primera entrada de esta miniserie vimos los 10 primeros superalimentos que conforman esta lista. Además, comprendimos que reciben el nombre de superalimentos, por que poseen características nutricionales y propiedades que promueven la salud reconocidas como extraordinarias. Aquí puedes leer la primera parte: 20 superalimentos para mantenerse en forma parte I Superalimentos para fortalecer la ...

Salud en Casa alimentacion beneficios para la Salud ...

Superalimentos para deportistas

Cada día son más personas de todas las edades y estatus que desean hacer deporte para su bienestar físico y mental y lo inmediato es apuntarse a un gimnasio, con lo que se obliga a tener que superar la apatía de  hacerlo por su cuenta, sabe que si no es motivado por alguien o por algo no sería constante y sin disciplina no se logra el resultado deseado. Y retienes en tu mente un dato importante QS ...

dietas y nutrición consejos sobre salud salud

49 superalimentos, ¡una lista que cambiará tu vida!

Lista de los Mejores SUPERALIMENTOS del Mercado y Dónde COMPRAR estos Productos ¡Mejora tu Salud incluyendo estos Alimentos en tu DIETA! Todos los alimentos contienen cierta cantidad de nutrientes, vitaminas, minerales y propiedades que los hacen favorables para ciertas partes del cuerpo y la mejora del metabolismo en general. Más sin embargo hay un tipo especial que alimentos que aparte de conten ...

superfoods recetas saludables ingredientes saludables ...

Superalimentos: ¿qué son y para qué sirven?

Afortunadamente, hoy en día cada vez más personas se preocupan por su bienestar físico y emocional. En cuanto a la alimentación se refiere, el interés ha aumentado y con ello el investigar y saber más acerca de todos los beneficios que obtenemos de los alimentos que consumimos. Por eso, hoy te escribo sobre los famosos superfoods o superalimentos. La realidad es que estos siempre han estado, pero ...

consejos de salud dietas y nutrición bienestar ...

10 superalimentos que ayudan a adelgazar

Cada vez es más común el consumo de superalimentos para adelgazar y ayudar a nuestro cuerpo a una mejor digestión y, por suerte, cada vez los encontramos a un mayor alcance. Hoy os presentamos 10 superalimentos que dentro de sus muchas cualidades nos permite adelgazar con mayor eficacia y rapidez. Psyllium La cáscara de las semillas de Psyllium contiene casi únicamente hemicelulosa que da consist ...

dietas y nutrición ciencia 5 superlimentos ...

5 superalimentos de la Dieta Mediterránea

Los superalimentos o superfoods son alimentos que tienen propiedades saludables para nuestro organismo debido a su alto contenido en nutrientes, antioxidantes, minerales y vitaminas. Además, generalmente son alimentos con bajo contenido calórico, por lo que aportan muchos beneficios a nuestra dieta. En muchos sitios podemos leer que son alimentos mágicos que curan y previenen enfermedades. Sin emb ...