Super fitness, los mejores ejercicios de resistencia muscular

La resistencia muscular es importante tanto para los deportistas como para realizar cualquier actividad física.






La resistencia muscular es importante ya que es la capacidad del musculo para contraerse por largos periodos, haciendo más beneficioso el rendimiento deportivo y en cualquier otra actividad física.

Resistencia y fuerza muscular no son lo mismo, la fuerza es la capacidad de levantar, cargar, empujar un peso determinado de forma inmediata, la resistencia es la capacidad de levantar, cargar y empujar un peso por un tiempo prolongado determinado.
Los ejercicios de resistencia actúan sobre las fibras musculares de contracción lenta que se resisten a la fatiga. Los ejercicios de fuerza utilizan las fibras de contracción rápida que tienen poca resistencia a la fatiga.
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Tipos de resistencia muscular:

*Tensión continúa.

*Contracción dinámica.

*Contracción intensa prolongada.

Los ejercicios de resistencia muscular permiten el entrenamiento por más tiempo con menos agotamiento, realizar este entrenamiento para las personas que comienzan a ejercitarse físicamente, será beneficioso ya que aportará un aumento en su resistencia y más tolerancia a la fatiga, al aumentar la resistencia muscular, disminuyen las lesiones, en actividades que se realizan durante largos periodos de tiempo, este tipo de ejercicios, mejora la artritis, circulación sanguínea, controla el peso, mejora la resistencia y la actividad cardiovascular.



Los ejercicios de resistencia muscular se dividen en:

*Dinámicos: mantienen músculos y articulaciones en movimiento.

*Estáticos: ejerces fuerza en los músculos, pero no se mueven las articulaciones.

Ambos tipos de ejercicios, aumentan la fuerza y resistencia del músculo.



Algunos ejercicios que desarrollan la resistencia muscular pueden ser:

*Sentadillas: La resistencia se desarrolla en la parte inferior del cuerpo, espalda, tronco, caderas.

*Correr: desarrolla los abdominales, glúteos, pantorrillas, cuádriceps, además ayuda con la respiración y el sistema cardiovascular.

*Lagartijas: Desarrolla la resistencia muscular y la parte superior del cuerpo.

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