comunidades

Smoothie ultra vitamínico de desayuno



Qué mejor para empezar el día positivo y con energía que una combinación de frutas y verduras y un buen café?

Este smothie lo hice hace unos días totalmente improvisado y me encantó. Ya lo he hecho unas cuantas veces y me sienta genial, como un chute directo de vitalidad en vena.

La razón: la sobrecarga de vitamina C que aporta.



Al contrario de toda creencia popular de que la naranja es el alimento con mayor vitamina C, en el mundo occidental es el kiwi junto con la fresa la fruta que más contienen de esta famosa vitamina (digo occidental porque la protagonista donde quiera que exista en otros países es la ciruela kakadu, que aquí desconocemos).

Y superando a la naranja también se encuentran la grosella negra, el pimiento rojo, el brócoli, el perejil (sí, el perejil!), las grosellas, las coles de Bruselas, el caqui, la papaya y ya algunos cítricos como la naranja y el limón. Por lo bajo de la lista ya encontramos las espinacas, el melón, la coliflor?

Así que para protegerte del constipado y aumentar las defensas, olvida el zumo de naranja natural y hazte un salteado de pimientos con perejil! jajajja



Pues bien, este GREEN SMOOTHIE tiene un poco de cada:

NARANJA, aporta vitamina C, agua, minerales, ácido fólico, beta-caroteno y fibra, ESPINACAS, aportan agua, vitamina E y C, minerales y proteínas, KIWI, aporta más del doble de vitamina C que la naranja, fibra, minerales y agua, AVENA, aporta hidratos de absorción lenta por lo que nos da la energía para aguantar hasta el mediodía, YOGUR, aporta proteínas, grasas (si no es 0%), hidratos y calcio, PEREJIL, que rebosa vitamina C como otras hierbas aromáticas y como no, AGUA, que mantiene el cuerpo hidratado y con ello, las células renovadas y jóvenes.

Es perfecto o no es perfecto?! Es la combinación de hidratos, lácteos y fruta (y además verduras) necesaria para un desayuno bastante equilibrado, y está de muerte.

Ingredientes:

1 naranja entera
1/2 kiwi
1 puñado grande de espinacas frescas
1 vaso de agua fría
70 ml. de yogur natural o de queso fresco batido (si es 0%, eso que os ahorráis) 
Unas cuantas hojas de perejil fresco
1 cdita. de agua de azahar
2 cdas. de copos de avena
3 Hielos
1 cda. de azúcar o unas gotas de edulcorante líquidoElaboración:

Introducir todos los ingredientes en la batidora, excepto el hielo.

Batir mucho mucho.

Añadir el hielo (si vuestra batidora tiene la capacidad de triturarlo) y batir de nuevo.

Corregir de dulzor y ale, decorar con unos copos de avena, un poco de miel, frutos secos... y pa" dentro!!

Feliz finde;)

Fuente: este post proviene de Pasión y Tentación, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Coca de tomate confitado

Hace muchísimo que no publico recetas, aunque no es por falta de ganas. Así que he estado haciendo varias pruebas con pizzas y cocas de verduras, y en casa nos hemos artado a comerlas, nos encantan. H ...

Recomendamos

Relacionado

batido receta vegetariana saludable ...

Smoothie multivitamínico de cítricos, zanahoria y jengibre

Ya hace un tiempecito que no se ve por aquí alguna receta con fruta, ¿verdad?. Lo cierto es que la fruta de invierno no es precisamente la más emocionante y variada, pero no olvidemos que es la época de los cítricos y es cuando hay que aprovechar para consumirlos. No es ningún secreto que soy una fanática de los smoothies o batidos y que me encanta hacer miles de combinaciones diferentes, y esta ...

smoothies recetas smoothies smoothies

Smoothie de Sandía y Naranja. [Perfecto para el verano]

El Smoothie de Sandía y Naranja es una bebida perfecta para el verano. Podemos tomarlo como tentempié o para merendar. También lo podemos añadir a nuestro desayuno y empezar la jornada con el mejor ánimo. Ya que es un zumo muy energizante que utiliza la fruta más fresca del verano: la sandía. En este caso, nosotras la hemos combinado con naranja, porque sus sabores casan muy bien. De esta forma le ...

alimentación fitness smoothies recetas sanas ...

Gran smoothie con acción probiótica

Este Gran Smoothie con acción probiótica está especialmente pensado para mantener un intestino en perfectas condiciones. Y cuidar así de nuestro sistema inmunológico. Su combinación de alimentos lo hacen ideal para obtener todos los nutrientes necesarios dentro de una dieta sana. La fresa es una fruta muy sabrosa y ligera, tan solo tiene 30 calorías por cada 100 gramos. Un puñado de esta delici ...

cocina licuados saludables licuados medicinales ...

Recetas de licuados de frutas saludables

LICUADOS SALUDABLES Un desayuno saludable diario, es un hábito que nos puede ayudar a tener un nivel de energía física y mental óptima, un peso balanceado, se le ah restado importancia durante mucho tiempo, un buen licuado natural ayuda a un buen funcionamiento metabólico, también reduce la ansiedad, hoy en día no tenemos el tiempo suficiente para preparar un delicioso licuado o batido. pero h ...

Deportes Entrenamiento Nutrición ...

La mandarina un buen aliado para nuestra alimentación

La mandarina es una rica fruta cargada de vitaminas B1, B2, B3, B6 y vitamina A, además tiene un alto contenido de fibra y de vitamina C. Otras de sus cualidades es que tiene un gran contenido de bromo que ayuda a conciliar mejor el sueño, por eso es ideal su consumo antes de dormir. Esta exótica fruta nos aporta el hierro necesario para la formación de enzimas que juegan un papel importante en nu ...

general copos avena hielo ...

Smoothie o batido saludable quemagrasa

Buenos días!!! Sabadeteeeeeee Como comenté ayer en este post, voy a estar una semana alternando dos batidos para desayunar, smoothie o batido saludable diurético y anticelulítico y smoothie o batido saludable quemagrasa. Este es el de hoy batido amarillo o yellow smoothie, su nombre es porque se utilizan frutas de ese color :P INGREDIENTES: - 3 naranjas medianas Rica en vitamina C, las naranjas co ...

Smoothies granizados y refrescos

Smoothie tropical {FitKen}

Smoothie tropical {FitKen} { Suscríbanse al canal https://goo.gl/bsdmpO } Hola amigos!! En este vídeo he preparado un smoothie tropical delicioso y super refrescante. Una combinación de frutas exquisita!! Que además nos cargará de vitaminas y minerales :-D Espero que os guste!! Ingredientes para hacer el smoothie tropical: – una rodaja de piña – un plátano – una naranja – ...

Las mejores verduras para hacer jugos (deliciosos de verano)

Las mejores verduras para hacer jugos son nutritivas y deliciosas. La combinación perfecta. En los últimos años, los jugos han ganado gran popularidad entre las personas conscientes de la salud que buscan una manera rápida y conveniente de aumentar su ingesta de nutrientes. Sin embargo, si no estás familiarizado con los jugos, puede que te resulte difícil determinar qué verduras elegir. Las mejore ...

nutrición comida sana smoothie de plátano ...

SMOOTHIE DE PLÁTANO

Smoothie de plátano 🍌 El smoothie que más me gusta !! Está riquísimo!! súper dulce, refrescante... ni la horchata... :-) Es una receta de smoothie de plátano hecho a base de leche vegetal, canela, sirope de ágave, hilo y plátano congelado. Cargado de vitaminas y minerales, es súper saciante y muy sano y saludable ya que es sin lactosa, sin azúcar y está hecho a base de fruta. Simplem ...

smoothies saludables nutrición

Smoothies de papaya, naranja y fresas

Vamos a endulzar el sábado con este delicioso y nutritivo "SMOOTHIES DE PAPAYA, NARANJA Y FRESAS"!!! Sabéis la cantidad de beneficios que tienen la papaya, la naranja y las fresas??? Noo?? Pues lee mas abajo... Feliz Fin de Semana!!! ^_^ BENEFICIOS Y PROPIEDADES DE: FRESAS: Las fresas contienen azúcares que son totalmente toleradas por los diabéticos, por lo que ésto no resulta ciertamen ...