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Smoothie bowl con el arcoiris

over night oats (4 of 5)


Esta más que una receta es una idea de como puedes ir incluyendo más verduras y frutas a la dieta de los niños. Sobre todo cuando son chiquitos y el color y forma son tan importantes. Este bowl de smoothie de plátano está lleno de colores del arco iris, . Bueno ni tan chiquitos, cuando las niñas vieron el bowl … estaban super felices y se lo devoraron…

over night oats (2 of 5)


Es que comer rico y bonito es lo máximo ¿no? A mi, cuando hago este tipo de bowls, me gusta ponerle muchísimas berries y fresas. Ya que son de las frutas que menor contenido de azúcar tienen y son un SUPER FOOD. Que es la otra razón por la que me fascinan. Ahorita que hay una locura impresionante por encontrar la SUPER FOOD  más exótica y rara que haya.

Otras ideas:smoothie de piña

over night oats (3 of 5)


Se nos olvida que frutas como las blueberries, las zarzamoras y las fresas son altísimas en cantidades de antioxidantes y están ahí, luego luego, sin necesidad de ir a la selva o a un país suuuuupppperrrr lejano. Y no es que no me gusten las otras, ni  no crea en ellos, pero me gustan las fresas y todas las moras por que las tenemos ahí, todo el año (si las compramos congeladas). Y de verdad, son una maravilla!

Otras ideas: smoothie bowl tropical

over night oats (1 of 1)


Me encantaría ver fotos de tus platos si haces esta receta! Puedes usar las frutas que quieras, esta receta que te paso es una guía, unas idea, para hacer 

el smoothie bowl con colores del arcoiris

más bonito del mundo.

Smoothie bowl de arcoiris

 

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Este smoothie bowl de arcoiris es ideal para el desayuno. Es delicioso, fácil de preparar y muy divertido para comer. A los niños les encanta!

Autor: piloncilloyvainilla.com

Ingredientes

3 plátanos congelados

2-4 dátiles deshuesados

1 taza de leche

1 cucharadita de extracto de vainilla

1 taza de fresas en rebanadas

2 chabacanos, sin semilla, cortados en cubitos

1 plátano en rodajas

1 taza de uvas verdes

½ taza de blueberries, moras azules

½ taza de zarzamoras

Instrucciones

En una licuadora mezcla los plátanos congelados con los dátiles, la leche y el extracto de vainilla.

Divida la mezcla entre cuatro tazones.

Cubre cada tazón con la fruta siguiendo los colores del arcoiris.

Notas

Esta receta es mejor cuando se come inmediatamente y sabe bien con cualquier tipo de fruta, no dudes en cambiar u omitir cualquiera.
Puedes endulzar con maple o azúcar de caña o no ponerle nada de endulzante a la base del bowl.

3.5.3208

   

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