Salud

La maleta de Maggie Idea guardada 9 veces
La valoración media de 36 personas es: Excelente

Los mejores consejos para llevar una vida fitness

¿Quieres llevar una vida fitness, pero estás cansado de pasar horas en el gimnasio y no ver resultados?

Si tu respuesta es sí, sigue leyendo nuestro post, ya que te mostraremos algunos consejos y estrategias para ayudarte a motivarte y ganar masa muscular, aumentar la resistencia y complementar estas acciones con unos hábitos alimenticios saludables, para conseguir todos tus objetivos.



Vida fitness

Lo primer que debes saber, es que el llevar un estilo de vida saludable, es el factor determinante en tu progreso, ya que te ayudará a alcanzar todos tus objetivos.

Por lo que, si llevas una rutina diaria de ejercicio muy buena, pero fallas en los hábitos alimentarios, lo único que lograrás será estancarte y desanimarte, ya que tus objetivos, los verás cada vez más lejos.

Para empezar a llevar una alimentación saludable, debes olvidarte de batidos y suplementos alimenticios, ya que aportarán proteínas a tu organismo, pero como nuestro cuerpo, solamente puede absorber una determinada cantidad de proteínas, el exceso de ellas, se convertirá en grasas.

Por este motivo, te aconsejamos llevar una alimentación basada en: frutas, verduras, legumbres, frutos secos, hortalizas, salmón, atún, sardinas, etc.

Preparar con tiempo todas las comidas

Hoy en día, el estrés y la falta de tiempo, nos afecta en nuestros hábitos alimenticios, ya que nos conformamos con comer cualquier cosa y en poco tiempo.

La mayor parte de nosotros suele dedicar muy poco tiempo en la hora de la comida, y no nos damos cuenta, hasta que es demasiado tarde, de la importancia que tiene este momento en nuestras vidas.

Esto ocasiona afectaciones importantes en nuestro sistema digestivo; ya que, con el tiempo, el funcionamiento de nuestro intestino empeorará, ocasionando afectaciones en la asimilación de los alimentos.

Por consiguiente, esto nos afectará en el momento de mantener una correcta salud física.



La importancia de las comidas 

Por este motivo, es importante que aprendamos a comer correctamente y evitar las prisas durante la hora de la comida.

Muchas personas, comentan: “con 10 minutos para comer es suficiente”, pero esto no debe ser así, ya que con la ingesta de alimentos, se debe tener el tiempo suficiente, para que el cuerpo asimile el alimento, para evitar posibles problemas gástricos.

Os recomendamos que deis la importancia que tiene a este momento, ya que debéis dedicarle tiempo, para que el cuerpo pueda asimilar los nutrientes correctamente.

Para tener una buena digestión, primero debemos masticar los alimentos correctamente; ya que, si comemos con ansiedad y con prisas, abriremos demasiado la boca, al introducir los alimentos y; por lo tanto, entrará demasiado aire, provocando gases y males digestiones, con dolores estomacales.

Al masticar mal y deprisa los alimentos, provocará que las digestiones sean más lentas, por lo que la asimilación de los nutrientes será mucho peor, ya que el organismo nos los procesará de la manera correcta, ralentizando nuestro metabolismo, debido a la lentitud de la digestión.

Por este motivo, también te aconsejamos que dejes preparado de un día para otro, la comida; así nos aseguraremos que no comemos cualquier cosa.



¿Cuántas veces debo comer?

Si entrenas en el gimnasio, te aconsejamos que comas de 4-5 veces al día, de esta manera, aportarás los nutrientes necesarios a tu organismo y evitarás posibles afectaciones.

Otra de las cosas que debes tener en cuenta, es que comer delante del televisor, o enviando whatsapps; o bien, en algún entorno o acompañado, que pueda resultarte desagradable, esto afectará a tu digestión y, por consiguiente, a tu salud.

Es por esto, que debes comer en un ambiente tranquilo, para conseguir disfrutar mucho más del tiempo que le dedicas a la comida, de esta manera, sin lugar a dudas, tu salud mejorará mucho más.

Deja descansar tu cuerpo

Si vas al gimnasio frecuentemente y cuidas la alimentación, tampoco debes olvidarte de descansar, para favorecer la regeneración muscular, durante este momento, el músculo podrá recuperarse, generar nuevas fibras y crecer.

Ves poco a poco, pero sé constante; de esta manera, conseguirás los mejores resultados.



Fuente: este post proviene de La maleta de Maggie, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Atún en salsa de limón

Esta receta es muy sencilla de preparar, además si prácticas deporte, el atún te aportará una gran cantidad de proteínas y ácidos grasos omega-3, los cuales son muy beneficiosos para nuestro organismo ...

Estofado de cerdo con orejones

Os traemos esta deliciosa receta de estofado de cerdo con orejones, muy fácil de preparar y exquisita al paladar, debido a la explosión de sabores, que nos proporcionan todos sus ingredientes. Ingredi ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

deporte bajar peso comer sano ...

ESTILO DE VIDA 'FITNESS'

Un viernes mas os voy a pasar otro artículo que me parece muy interesante que trata sobre una nueva manera de vivir que hace 15 o 20 años no te podías imaginar. Actualmente ves todo tipo de gente (gente mayor, joven..etc) que abarrota los gimnasios ávidos de practicar deporte cosa que antes hace años no existía. Se ha establecido la cultura para ser aceptado por la sociedad (que han puesto de & ...

nutrición consejos salud y vida

Cinco aplicaciones fitness para ti

Cinco aplicaciones fitness Los tiempos han cambiado, la tecnología cada vez nos rodea más: leemos noticias por internet, buscamos recetes en páginas web, escuchamos música online y así cientos de tareas más que hacemos ahora gracias al internet. Y les comento esto porque la vida fitness también entra en este grupo. Y es que desde hace un par de años, desde la aparición de las APPS (aplicaciones) d ...

vida sana dieta sana dieta saludable ...

5 consejos para llevar una vida saludable

Si eres de esos que han decidido empezar a cuidarse, dejar atrás los excesos, y llevar en general una vida más saludable, ¡bienvenido! A continuación te apuntamos cinco consejos que tanto desde la Asociación 5 al día como desde facilisimo.com creemos que os pueden ser de gran ayuda para empezar esta nueva etapa: - Comer cinco raciones entre frutas y hortalizas a lo largo del día. Introducir una pi ...

trucos para cocinar trucos dieta saludable consejos fitness ...

Trucos para llevar una vida sana, consejos fitness

En el siguiente vídeo se te demostrará lo sencillo que es llevar una vida sana mediante una dieta saludable, se basa en que se entiende que al llegar a casa hay prisas para cocinar y por ello comemos cualquier cosa, que a la postre, ni nos alimenta pero si nos llena de calorías. Te explicará como tener todo preparado para una semana y así hacer la rutina de cocinar más rápida. Tomemos nota! Recuer ...

general actividad física articulos de musculación ...

Consejos para ser estricto en el fitness

No es un secreto para nadie que el deporte es cuestión de mucha constancia y a veces no es tan sencillo conseguir ser todo lo estricto que se necesita. Uno de estos casos es el fitness, ya que en este deporte, sin esa constancia no se podrá conseguir  lo que se está buscando. Qué debes tener en cuenta para este fin La intensidad que le pones al deporte. En lo que se refiere al fitness, todo lo que ...

general salud salud y vida

Los riesgos del Fitness

Cuando se escucha la palabra fitness inmediatamente la relacionamos a una buena alimentación junto a actividades físicas regulares con la finalidad de mejorar la calidad de tu vida. Y es la verdad, pero será que existe algún riesgo o contraindicación el mundo del fitness ? Todos podemos ser parte de este nuevo estilo de vida ? Para cambiar tu estilo de vida y ser parte de los aficionados al mundo ...

dieta nutrición

Los 10 mejores alimentos para aumentar masa muscular

En este post te diremos cuáles son los mejores alimentos para ganar masa muscular que debes incorporar en tu dieta si quieres ver resultados. ¿Cómo ganar masa muscular? Pues se consigue con disciplina y con rutina en distintos campos, es quizás una de las tareas más difíciles para quienes son principiantes en el mundo fitness, y más aún si su meta es llegar al culturismo. Los ejercicios y el entre ...

Fitness consejos fitness

¿Quieres ser fitness? Nunca olvides estos consejos

Al empezar una vida fitness se debe saber sobre todo lo que te ayude  para mantenerte en forma, y enfocarte en una meta saludable que te propongas, ya sea comenzar en el gimnasio o ir por tu cuenta a un parque. Bueno, lee con cuidado para que logres lo que te propones. Todas las personas tienen diferentes organismos y necesitan de una dieta propia basada en sus necesidades. Una dieta no es sinónim ...

Fitness consejos fitness

9 consejos que convertirán el fitness en tu prioridad

Tu vida ajetreada necesita un nuevo giro y algunos buenos consejos para hacer que el fitness sea una de tus prioridades. Convertir el fitness en un hábito te ofrecerá grandes resultados y beneficios. Estos 9 consejos que te ofrezco son la forma perfecta de complementar tu rutina e introducir el fitness en tu vida diaria. Aprenderás a enfocarte en tus metas y obtener los resultados que esperas. Re ...

dietas y nutrición salud agua ...

Los mejores consejos para una alimentación saludable

Una buena nutrición debe ser parte de la vida de cualquier persona, su importancia radica en que es fundamental para lograr tener una vida sana que sea capaz de sostener cada una de las actividades que deseamos realizar diariamente. La mejor manera de asegurarnos de estar ingiriendo los nutrientes necesarios para vivir es comprometernos con la búsqueda y la puesta en marcha de los mejores consejos ...