comunidades

¿Sabes cuáles son los alimentos más sanos del planeta?

Para tener una alimentación balanceada debemos tener una dieta rica en verduras, pescados, carnes, cereales y frutas, pero ¿conoces cuáles son los alimentos más saludables qué aportan más nutrientes  para el cuidado de tu cuerpo?

Verduras y legumbres 

Verduras, hortalizas y legumbres


Alguno de los alimentos más sanos del planeta pertenecen al grupo de las verduras y legumbres. Las  múltiples propiedades y beneficios de la alcachofa, los guisantes y la espinaca, son beneficiosas para nuestra salud. Sin embargo, hay elementos que pasan desapercibidos en nuestra dieta, uno de ellos es la  la hoja de mostaza, la cual aporta el 100% de la vitamina K que necesitas durante el día.

Berro

beneficios-del-berro


Al incluir en tu alimentación preparaciones con berro o kale estarás aportando nutrientes y protegiendo a tu cuerpo de enfermedades. Es una poderosa fuente de antioxidantes y nos ayuda a  mantener la piel tersa, limpia y suave, brindándole una apariencia juvenil.

Brócoli

brocoli alimentos sanos


Además de evitar los cánceres de próstata, mama, pulmón y piel el brócoli contiene un fitonutriente llamado sulforafano que aumenta la testosterona y combate el almacenamiento de grasa corporal.

Zanahorias y pimientos



Las zanahorias son una fuente excelente de vitamina A, vitamina C, vitamina K, potasio y fibra. Mientras que los pimientos dulces -rojos y verdes-, son otra gran opción entre los alimentos más sanos del planeta.

Pero si realmente quieres comer sabroso y sano los aguacates son tu mejor opción, ya que contienen grasas monoinsaturadas que mejoran el metabolismo que se ha demostrado  reducen el hambre y las grasas no saturadas, que parecen prevenir el almacenamiento de grasa abdominal.

Pescados 

pescados-tipos-propiedades


Las sardinas pueden ser diminuto tamaño, pero tienen un gran impacto nutricional. Apenas 3 onzas proporcionan un 12 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitamina D, 835 mg de omega-3 y 64 por ciento de selenio, un mineral que desempeña un papel clave en el metabolismo, la inmunidad y la salud reproductiva.

Igualmente ingerir comidas con pavo, pollo y huevos son imprescindibles en cualquier dieta balanceada, pues tienen poca grasa y aportan muchas proteínas a tu cuerpo. De igual forma es recomendable incluir aceite de oliva, coco y macadamia en tus preparaciones a de más de ser los más sanos y sabrosos.

Entre los alimentos más sanos del planeta que puedes agregar a tu dieta diaria también se encuentran el queso de gruyere o el parmesano, el yogurt griego bajo en grasa, el kefir o la leche de vaca alimentada con hierba o la leche de almendra.

Isabel Cisneros

The post appeared first on La Calle TV.

Fuente: este post proviene de La Calle TV, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

vida sana alimentación saludable alimentos sanos ...

Sin duda, los buenos hábitos alimenticios son una de las asignaturas pendientes de mucha gente. Las comidas desordenadas y el fast food ya son un autentico problema de salud pública, y la mejor forma de luchar contra ellos es con información. Así que para poneroslo un poco más facil, aquí teneis una lista de los alimentos más saludables. La naranja: Y no lo decimos porque sea nuestra fruta favori ...

dietas y nutrición recetas fáciles y rápidas salud y vida sana ...

El cerebro es el jefe del cuerpo, formado por millones de neuronas, es el encargado de responder a todos los impulsos externos, lo cual no es tarea sencilla. La gran ventaja es que existen alimentos sanos que contribuyen al desarrollo de este magnífico órgano. Esto cada día es más importante, pues ya las enfermedades que evidencian el deterioro cognitivo aparecen cada más en los jóvenes y no sólo ...

Nutrición

Bien sea que estemos realizando una dieta basada en consumir calorías como fuente de energía principal para el cuerpo o necesitemos subir algunas libras con el fin de llegar a nuestro peso ideal o ganar masa muscular, existen alimentos sanos que son ricos en calorías los cuales podemos utilizar en nuestro menú diario con el fin de cumplir cualquiera que sea el cometido. Algunos alimentos ricos en ...

¿Sabías que...? alimentos sanos café ...

Todos los alimentos son saludables, hasta que se comienza a abusar de su consumo, debido a los grandes rumores, una gran cantidad de individuos evita comerlos a pesar de que realmente estos le otorguen beneficios para el buen funcionamiento de su organismo. A continuación, te contaremos acerca de siete alimentos, a los cuales les han creado mala fama pero son alimentos sanos y dañinos en exceso. ...

nutrición alimentos saludables alimentos proteicos ...

Los alimentos ricos en vitaminas son esenciales para nuestro organismo necesita de muchas vitaminas para funcionar mejor y evitar muchas enfermedades que son causadas por deficiencia de vitaminas, nuestro cuerpo por sí solo no puede crear estás vitaminas, somos nosotros los encargados de incluirlas en nuestra dieta para obtener la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades cotidian ...

Artículos Dietas aceite de oliva ...

Aunque no existen los alimentos mágicos ni las rutinas extraordinarias para estar 100% saludables y fit; si hay unos alimentos sanos que te ayudarán a acercarte a este ideal. En este artículo te mostraré cuales son, para que desde ya los incluyas a tu dieta diaria. El estilo de vida saludable y la condición física van de la mano para estar bien, pero si además de esto, agregas en tus comidas algun ...

dietas y nutrición salud y vida sana alimentos saludables ...

Toma nota porque en este artículo te damos unas claves generales que no puedes perderte ¿Cómo se alimenta el cerebro? ¿Podemos nutrirlo? ¿Hay alguna dieta para ponerlo a punto? ¿Podemos evitar enfermedades alimentándose adecuadamente? Toma nota porque en este artículo te damos unas claves generales que no puedes perderte y te desvelamos diez alimentos buenos para el cerebro que te ayudarán a prot ...

general nutrición

Comer de forma saludable no tiene por qué ser aburrido. Hay una gran variedad de alimentos que al mismo tiempo son saludables y deliciosos. Estos son los 50 alimentos más saludables del mundo. La mayoría de ellos son sorprendentemente delicioso. 1-6. Frutas y Bayas Las frutas y bayas están entre los alimentos más populares del mundo. Un hecho que no debería sorprender, dado que tienen un sabor inc ...

general natural health spring ...

¿Te apetece cuidarte un poquito mas ahora que llegó la primavera? ¿Quieres saber qué alimentos incluir en tu dieta depurativa? Comienza a hacer buen tiempo y nos sentimos mas activos, capaces de hacer cambios en nuestra alimentación e ir introduciendo alimentos mas acordes a la estación que acaba de comenzar. Primavera, la estación del hígado Según la Medicina Tradicional China, la primavera es la ...

coaching nutricional consejos coherentes alimentos insanos ...

Para cuidar la salud y el peso el único camino es seguir una dieta sana, variada y equilibrada. Es importante saber seleccionar los alimentos y la publicidad juega un papel muy importante cuando dice que un alimento es muy rico en fibra, light, 0% grasa, 0% azúcar o que contiene vitaminas. Pero hay alimentos que no son tan sanos como parecen, por ello es importante que te tomes un tiempo para leer ...