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11 ejercicios y tan solo 1 elemento para entrenar TODO el cuerpo

¿Has visto alguna vez en el gimnasio este aparato? Es la bola Bosu y, gracias a ella y al entrenamiento que encontrarás en este artículo, podrás ejercitar todo el cuerpo, además de potenciar el equilibrio y conseguir una tonificación explosiva. ¿Te apuntas?

MI EXPERIENCIA EN UNA DIETA PSMF

Buenas a todos, en este post me gustaría redactar la experiencia que tuve durante los 12 días que estuve en PSMF, explicar qué es, cómo lo hice, mi dieta, los suplementos que tomé, etc.Antes que nada, explicaros que la dieta PSMF tiene 3 categorías, y yo escogí la primera. Consiste en, durante 12 días, alimentarse casi únicamente de proteínas, alrededor de 3.3 g/kg magro los días que se entrena co ...

Entrenamiento CrossFit, FullBody y Torso-Pierna con TRX. ¡Vuelve la temporada!

¡Hola a todos!Empieza nuevamente la rutina diaria y con ello la vuelta a los entrenamientos de forma seria… ¡hay que recuperar la forma y seguir Practicando Vida!Como ya veníamos haciendo antes del verano, ¡seguimos poniendo en forma a Miguel, uno de los fundadores de este portal! En esta ocasión os dejamos el entrenamiento para las próximas dos semanas, como siempre, Miguel relatará sus e ...

MI EXPERIENCIA EN UNA DIETA PSMF

Buenas a todos, en este post me gustaría redactar la experiencia que tuve durante los 12 días que estuve en PSMF, explicar qué es, cómo lo hice, mi dieta, los suplementos que tomé, etc.Antes que nada, explicaros que la dieta PSMF tiene 3 categorías, y yo escogí la primera. Consiste en, durante 12 días, alimentarse casi únicamente de proteínas, alrededor de 3.3 g/kg magro los días que se entrena co ...

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Cuando entrenar si deseo ganar masa muscular

Esto es una pregunta bastante frecuente que muchas personas se hacen, y es que no tienen una idea clara de cuánto se debe entrenar si se desea ganar masa muscular.A continuación os aclararemos este concepto y os daremos algunos tips que podéis utilizar para poder ganar masa muscular. ¿Cuánto entrenar para ganar masa muscular?Con el objetivo de ganar masa muscular, debemos de tener en cuenta que lo ...

Rutina especial para perder grasa rápidamente

Si deseas perder una gran cantidad de grasa rápidamente en un periodo corto de tiempo entonces sin duda esta rutina especial parar perder grasa es lo que buscas.La pérdida de grasa es un proceso hasta 3 veces más rápido que la ganancia de masa muscular pero si además realizamos rutinas y dietas especiales para ello, podemos acelerar mucho más el proceso consiguiendo cambios impresionantes en nuest ...

Conoce la rutina metabólica para mejorar tu rendimiento

El día de hoy te traigo un tipo de rutina que funciona sobre todo para deportistas que deseen aumentar de forma notable el rendimiento en sus actividades físicas así como el gasto calórico, ya que los ejercicios que practicaremos día con día en nuestra rutina metabólica (los cuales son combinados) cuentan con una intensidad muy alta y los descansos entre cada uno son muy cortos.En términos general ...

Como aumentar masa muscular como obtener masa muscular

Cómo obtener masa muscular rápido

¿Cómo obtener masa muscular rapido?Si quieres obtener masa muscular, te recomiendo hacer tambien una Rutina de ejercicios fullbody para ganar músculo. Como bien sabras ejercitar al musculos es primordial para ganar masa muscular , y con ese tipo de rutinas fullbody eso es lo que se puede hacer. Pero jamás hay que dejar a un lado la alimentación ya sea específica o general que lleves para tu fin de ...

Cómo entrenarte para una carrera o Maratón

Consejos para preparar tu próxima carreraSin duda tener en mente un objetivo competitivo es una gran ayuda para mejorar dentro de un deporte, ya que nos ayudará a mantenernos enfocado en un objetivo particular. En las ciudades por lo general se suelen celebrar numerosas maratones y también podemos encontrar numerosas competiciones de este estilo que se celebran cada año.A continuación te ofrecemos ...

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¿Cómo planificar una rutina weider de 5 días de forma efectiva?

  Dentro del mundo de la musculación, existen innumerables formas de planificar, ejecutar y llevar a cabo un entrenamiento. A lo largo de los años diferentes metodologías han surgido, se han estudiado y se han puesto en práctica. Cada una, en mayor o menor medida y dependiendo de múltiples factores a tomar en cuenta, puede llevarte a un buen resultado. Entre las más utilizadas desde los comi ...