Si experimentas esto y estás buscando algo de alivio, este artículo está aquí para ayudarte.
¿Qué causa las piernas cansadas y doloridas?
Las piernas cansadas y doloridas se caracterizan por dolor en los músculos de las piernas y los pies.
Puede dificultarte caminar, y poner los pies en el piso puede aumentar el dolor y también irradiarlo hacia arriba hacia el resto de la pierna.
Este dolor puede tener varias causas, incluyendo:
El esfuerzo debido a la hiperactividad
Estar sentado continuamente durante largos períodos de tiempo
Calzado incomodo
Deficiencia nutricional
Artritis
Obesidad
Vejez
Problemas en el nervio ciático
Algunas personas son propensas a sufrir de piernas fatigadas debido a la naturaleza de su trabajo, como la que requiere estar de pie por un tiempo prolongado.
A veces, el cansancio repetitivo en las piernas puede deberse a una condición muscular profunda.
Cuando suficiente sangre no llega a las piernas, la caída en los niveles de oxígeno en el área puede hacer que se sientan pesados.
A veces, las piernas también pueden hincharse.
Cualquiera que sea la causa, tus piernas necesitan cuidado y atención adecuada. Los remedios caseros pueden ayudarte con este problema.
Aquí están los remedios.
Remedios caseros para piernas cansadas y doloridas
Cómo aliviar las piernas y los pies cansados
Calor Para Piernas Cansadas
Necesitas
Agua caliente
Una toalla
Como hacerlo
Sumerge la toalla en agua caliente y exprime el exceso de agua con cuidado.
Coloca esta toalla en tus piernas hasta que alcance la temperatura ambiente.
Repite una vez más.
Puedes hacerlo todos los días.
El calor del agua caliente ayuda a relajar los músculos cansados de las piernas y alivia el dolor.
También aumenta el flujo de sangre.
Aceites esenciales
Necesitas
Un cubo o recipiente hondo de agua tibia
3-4 gotas de aceite de eucalipto
2 gotas de aceite de menta
2 gotas de aceite de clavo
Como hacerlo
Añade los aceites esenciales al agua tibia.
Puedes utilizar cualquier combinación de estos aceites para este remedio, no necesitas todos.
Remoja tus piernas y pies en esta agua durante 10-15 minutos.
Enjuaga con agua corriente.
Puedes repetir esto dos o tres veces a la semana.
El aceite de eucalipto tiene propiedades analgésicas y espasmolíticas que ayudan a aliviar el dolor.
Del mismo modo, el aceite de clavo de olor contiene compuestos para aliviar el dolor.
El aceite de menta puede aliviar la fatiga con sus propiedades antiinflamatorias.
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Vinagre de sidra de manzana
Necesitas
1/2 taza de vinagre de sidra de manzana
Una tina de agua tibia
Como prepararlo
Agrega el vinagre al agua caliente y sumerge las piernas durante 15 minutos.
Luego lávate con agua tibia.
Además, puedes tomar una cucharada de vinagre en un vaso de agua tibia todos los días por la mañana.
Puedes agregar un poco de miel cruda.
Hazlo un dia sí y otro no.
El vinagre de manzana es ideal para el tratamiento de dolencias en los pies.
Reduce el dolor en gran medida y lo ayuda a deshacerse de las bacterias que viven en tus pies.
Sal de Epson y Bicarbonato de sodio
Necesitas
Un recipiente
Agua tibia
1 cucharada de sal de Epsom
1 cucharada de bicarbonato de sodio
Como preparar
Agrega suficiente agua tibia a una cubeta para que toda la pierna afectada se pueda sumergir en ella.
A esto, le agregas la sal de Epsom y el bicarbonato de sodio, y mezcla bien.
Remoja la pierna afectada en esto durante 15 minutos.
La sal de Epsom relaja los músculos y desintoxica el cuerpo.
El bicarbonato de sodio tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el cansancio.
También es muy calmante para la piel.
Té de menta
Necesitas
Una tina de agua tibia
1-2 bolsitas de té de menta
Una taza de agua caliente
Como preparar
Prepara un poco de té de menta metiendo las bolsas de té en una taza de agua caliente durante 4-5 minutos.
Agrega este té de hierbas a la tina de agua caliente y sumerge tus piernas.
Deja durante unos 15 minutos.
La menta tiene propiedades para aliviar el dolor y el estrés.
Este es un excelente sustituto si no tienes aceite de menta disponible en tu hogar.
Aceite de masaje
Necesitas
2-3 cucharadas de aceite de oliva
2 gotas de aceite de lavanda
Una gota de aceite de manzanilla (opcional)
Una gota de aceite de geranio (opcional)
Como preparar
Calienta ligeramente el aceite de oliva y agrégale los aceites esenciales.
Mezcla bien y masajea las piernas y pies afectados con esto.
Es importante que los masajes se realicen desde los pies hasta las extremidades superiores y no en sentido contrario.
Usa tanta presión como puedas soportar.
Los masajes con aceite se pueden repetir una o dos veces a la semana para mantener el dolor en las piernas a raya.
El roce con aceite es eficaz para estimular la circulación en los pies, aliviando así el dolor y la tensión en los músculos.
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Bolsas de hielo
Necesitas
Hielo picado
Una toalla.
Modo de hacerlo
Toma el hielo picado en la toalla y colócalo en el área afectada.
Masajea la zona afectada con la bolsa de hielo con movimientos circulares.
Coloca bolsas de hielo en los músculos cansados o adoloridos ayuda a aliviar la hinchazón y el dolor al calmar los nervios.
Frotaciones de pimiento picante
Necesitas
2 onzas. aceite de oliva
1 cucharadita de pimienta de cayena seca
Como hacerlo
Remoja la pimienta de cayena en aceite de oliva durante la noche.
Usa una cucharada o dos de este aceite para masajear las piernas y los pies cansados.
Masajea y frota durante unos minutos.
Use este remedio cuando sea necesario, preferiblemente antes de irse a la cama.
La capsaicina que está en la pimienta de cayena se usa a menudo para tratar el dolor debido a la fatiga y el cansancio.
Genera calor en el sitio de aplicación y alivia el dolor al agotar el neurotransmisor del dolor que se ha acumulado allí.
Eleva tus piernas
Mantén los pies elevados para ayudar a eliminar el estrés considerable de las piernas.
Cuando estés en casa, asegúrate de dormir con las piernas elevadas sobre una almohada.
Una opción es poner unos bloques para elevar tu cama en la parte de los pies.
Cruzar las piernas mientras estás sentado contribuye a la fatiga de las piernas.
Ejercicio para piernas cansadas y doloridas
Haz rodar una pelota debajo de tus pies mientras estás sentado.
Esto ayuda a relajar los músculos y articulaciones de las piernas.
También puedes intentar levantar objetos pequeños con los dedos de los pies para aliviar el estrés de las piernas y los pies.
Estos remedios simples pueden ayudar a aliviar el cansancio y hacer que te sientas lleno de energía en tan solo unas horas.
Opta por un remedio en función de los ingredientes que tengas disponibles en casa.
No es necesario visitar una farmacia para obtener lociones o pomadas especiales.
Para evitar la fatiga de la pierna, se pueden tomar ciertas medidas que aseguren músculos fuertes y saludables de la pierna.
Aquí hay algunos consejos.
Consejos para prevenir las piernas cansadas y doloridas
Obtén suficiente vitamina D a través de la exposición al sol o tu dieta. Esta vitamina clave ayuda a mantener los huesos y músculos saludables, y su deficiencia puede causar fatiga en los músculos y también dolor.
Si tus niveles de vitamina D son bajos, puedes optar por suplementos que te ayudarán a recuperar los niveles óptimos y obtener alivio de las piernas continuamente cansadas.
Usa el calzado adecuado que te brinde amplio apoyo a tus pies.
Haz ejercicio regularmente para mantener tus huesos y músculos en una salud óptima.
Puede ser tan simple como caminar a paso ligero todos los días durante 30 minutos.
No necesitas esforzarte con ejercicios de entrenamiento con pesas extenuantes.
Perder algo del exceso de peso tendrá un gran impacto cuando se trata de mantener tus piernas energizadas.
Sigue una dieta saludable y haz ejercicio regularmente para mantener tu peso bajo control.
Evita cruzar las piernas durante largos períodos.
Si tienes un trabajo de escritorio, toma descansos regulares para estirar los músculos de tus piernas con simples caminatas alrededor de la oficina.
Bebe de 8 a 10 vasos de agua todos los días.
Para mas remedios sigue estos enlaces Causas y consejos para el cansancio y agotamiento
Como quitar el síndrome de las piernas inquietas
3 formas de hacer baños de pies para desintoxicar
Fuente: este post proviene de Cosas y Casos de Casa, donde puedes consultar el contenido original.
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