Y es que durante la menstruación, se elimina el revestimiento del útero y, para facilitar este proceso de desprendimiento, los músculos del útero se ponen en contacto y se relajan.
Muchas mujeres experimentan este movimiento de los músculos en forma de calambres y se llama dismenorrea.
Esta condición es extremadamente dolorosa e impacta en la rutina diaria.
Este dolor dura generalmente durante 2-3 días de período.
Algunas mujeres experimentan calambres solo el primer día justo antes del comienzo de los períodos.
Entonces eventualmente desaparece.
También se observó que en muchas mujeres el dolor menstrual se reduce o desaparece por completo después del parto.
Existen varios medicamentos disponibles para combatir el dolor menstrual.
Sin embargo, algunos remedios caseros simples también son tan efectivos como los medicamentos para controlar el dolor menstrual.
Remedios Caseros para aliviar el dolor menstrual
Calor
La aplicación de calor a la parte inferior del abdomen relaja la contracción de los músculos uterinos.
El calor se puede aplicar de diversas maneras para aliviar el dolor.
Cómo aplicar calor
Puedes usar una botella de goma llena de agua caliente. Colócalo en la parte inferior de la espalda y el abdomen. También se puede usar una botella de plástico regular, pero asegúrate de que la temperatura no sea muy alta.
Otra forma es remojando la toalla con agua. Luego coloca esta toalla empapada en el microondas. Caliéntalo por un minuto y luego envuelve esta toalla alrededor de tu abdomen.
Este procedimiento debe repetirse hasta que se sienta cómodo y aliviado
Tomar agua caliente también ayudará a que se sienta relajado y cómodo
Remedio De Semillas De Hinojo Para El Dolor Menstrual:
Las propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias del hinojo relajan los músculos del útero, lo que a su vez alivia los calambres y la incomodidad.
Cómo utilizar
Toma dos cucharadas de semillas de hinojo y agrégalas a una taza de agua hirviendo.
Cocina a fuego lento la mezcla durante cinco minutos.
Retira del fuego y cuela el té.
Agrega una cucharadita de miel y limón.
Bebe este té de hierbas dos veces al día
Para mejores resultados bebe caliente
Remedio De Jengibre
El jengibre puede aliviar los cólicos menstruales de manera efectiva. También ayuda a combatir la fatiga asociada con el síndrome premenstrual
Cómo utilizar
Toma una pulgada de jengibre y machaca para hacer una pasta suave
Ahora agrega jugo de limón y sal
Agrega semillas de carron (Ajwain) a esta mezcla e ingiere regularmente durante tu período.
Otra manera en que el jengibre puede agregarse a tu dieta es tomando jengibre en polvo y añadiéndole azúcar.
Puedes tomar una pizca de este polvo después de cada hora
El jengibre fresco también se puede rallar y cocinar con jarabe de azúcar hasta que se vuelva espeso como gelatina.
Esto puede refrigerarse y consumirse durante los períodos. Agregar jugo de limón a esta mezcla aumentará el sabor al aumentar su sabor.
Remedio A Base De Hierbas Para El Dolor Menstrual
Algunos de los tés de hierbas que puede beber son té de manzanilla, de jengibre, menta, lavanda, té verde, de limoncillo y té de cardamomo.
Cómo utilizar
Toma dos cucharadas de té y agrégalo a una taza de agua
Agrega el jengibre, la manzanilla o la menta según el gusto y deja que la mezcla hierva a fuego lento
Colar y agregar miel como endulzante
Bebe este té lentamente hasta que te sientas relajada
Puedes usar diferentes variantes de té de hierbas y puedes beber de 4 a 5 veces al día
Evita agregar azúcar en exceso
Remedio De Albahaca Para El Dolor Menstrual
La albahaca es otra hierba muy efectiva para reducir el dolor y los calambres menstruales.
Cómo utilizar
Agrega una cucharada de hojas de albahaca a una taza de agua hirviendo.
Bebe esto cada pocas horas para aliviar los calambres.
Alternativamente, tritura un puñado de hojas de albahaca para extraer el jugo. Agrega dos cucharaditas de jugo a una taza de agua tibia. Bebe esto tres veces al día mientras tenga dolor.
Puedes masticar directamente hojas de albahaca fresca o agregar a tu comida
Remedio De Canela Para El Dolor Menstrual:
La canela tiene propiedades antiespasmódicas, anticoagulantes y antiinflamatorias que pueden aliviar el dolor menstrual.
Además, la canela es una excelente fuente de fibra dietética, calcio, hierro y manganeso.
Cómo utilizar
Toma media cucharadita de canela en polvo y agrégala a una taza de agua caliente
Déjalo reposar por cinco minutos y endulzándolo agregando miel
Agrega lima fresca a esta mezcla y beba lentamente
Lo ideal es comenzar a beber esta mezcla uno o dos días antes de que comience tu período para prevenir calambres
Alternativamente, mezcla la miel con canela en polvo y haz una pasta
Puedes aplicar esta pasta al pan y comer durante tus períodos para aliviar el dolor
Aceite De Sésamo Y Remedio De Semillas Para El Dolor Menstrual:
El aceite de sésamo es rico en minerales como cobre, manganeso, calcio y magnesio. El calcio ayuda a reducir los calambres musculares.
Cómo utilizar
Puedes usar aceite de sésamo para cocinar durante tu ciclo menstrual
Agrega aceite de sésamo a las ensaladas
Asar semillas de sésamo y semillas de lino y comerlas a intervalos regulares
Linaza (contiene omega-3 con propiedades antioxidantes, que reducen la hinchazón y la inflamación)
Remedio De Las Semillas De Comino Para El Dolor Menstrual:
Las semillas de comino tienen propiedades calmantes y digestivas. Reduce la flatulencia y también es antiespasmódico.
Como reduce los espasmos, ayuda a reducir el dolor menstrual
Cómo utilizar
Toma 4 cucharadas de semillas de comino y asarlas
Agrega una cucharada de jengibre en polvo seco y 1/4 de cucharada de sal
Toma media cucharadita de este polvo 10 minutos antes de las comidas
Dieta Durante Las Menstruaciones:
Toma una dieta que sea rica en vitaminas.
Come papaya que es rica en vitaminas.
Consume arroz integral ya que tiene vitamina B-6 que ayudará a reducir la hinchazón asociada con el dolor menstrual.
Comer plátano también ayudará ya que contiene potasio.
Evita alimentos que pueden causar acidez o hinchazón.
También evita las verduras como el brócoli, la coliflor y la berenjena. Estas verduras conducen a la hinchazón, lo que aumenta el dolor abdominal.
Descansa lo suficiente y evita realizar actividades extenuantes durante su ciclo.
Evita comer comida rápida o comida que es difícil de digerir.
También evita el alcohol y la cafeína.
Come nueces, almendras y semillas de calabaza ya que son ricas en magnesio.
Conclusión:
El dolor menstrual varía de persona a persona.
Hay cambios hormonales extremos en su cuerpo durante su ciclo.
En algunas ocasiones se pueden observar cambios de humor y una baja estima.
Por lo tanto, comer una dieta equilibrada y descansar lo suficiente aliviará el estrés.
Como el ciclo menstrual es un fenómeno regular, prepárate de antemano con formas de abordarlo.
Evita tomar fuertes analgésicos de larga duración que pueden tener efectos secundarios negativos.
Puedes usar algunos o todos los remedios para enfrentar el dolor menstrual.
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