Salud

La valoración media de 8 personas es: Excelente

¿Realmente el aceite de oliva engorda?

Una preocupación que muchas veces afecta a las personas no importa si eres hombre o mujer, es la ganancia exagerada de peso. A todos nos gustaría lucir un vientre plano y libre de grasas. El problema está en lo difícil que se torna conseguirlo.

Hoy vamos a tratar de ayudarte a resolver el mismo. Resulta que vamos a mostrarte ¿cómo adelgazar con el aceite de oliva? Está claro que por el contenido de grasas que posee muchos pueden llegar a pensar que el aceite de oliva engorda. La realidad es muy diferente a esto, no te pierdas lo que tenemos para contarte y descubre la verdad.

Beneficios del aceite del oliva para bajar de peso

El secreto para no acumular grasa, evitar la ganancia o perder peso está en eliminar de nuestra dieta diaria las grasas saturadas y sustituirlas por las grasas insaturadas. Esto se debe a que las grasas saturadas afectan considerablemente la salud y contribuyen a la ganancia de peso.

El aceite de oliva es de los compuestos naturales que mas grasas insaturadas posee, más del 70 por ciento de su composición. Esto le convierte entonces en el sustituto ideal de las grasas saturadas. Así que ya sabes si no quieres tener algunos kilos de más comienza a cambiar las grasas que consumes por este preciado líquido.



¿Cómo usar el aceite de oliva para adelgazar?

Seguramente te preguntarás ¿cómo consumir el aceite de oliva para perder peso de una manera eficiente? Aquí va tu respuesta, la forma más eficiente para que el aceite de oliva te ayude a perder peso es consumir una cucharada de este líquido todos los días en ayuna.

La cuchara debe ser del tipo sopera, alrededor de 5 ml de capacidad. De ser posible trata de que el aceite a consumir sea del tipo aceite de oliva extra virgen, ya que es el mejor para la pérdida de peso. Es muy importante que después de consumir el aceite esperes al menos 30 minutos para consumir el desayuno. Siempre tratando que el mismo sea lo más natural posible y que no contenga muchas calorías.

Algunos estudios realizados han demostrado que el aceite de oliva es una buena forma de quitar el hambre, esto sucede por el efecto de saciedad que proporciona su consumo. Esta saciedad que produce se debe a que en el aceite de oliva está presente en cantidades considerables el ácido oleico. Nuestro organismo asimila el acido oleico en el intestino delgado y es ahí donde comienza a formar parte de nuestro cuerpo.

El ácido oleico es transformado en una hormona llamada oleiletanolamida. Esta hormona es la encargada de informar al cerebro de que nuestro cuerpo ya está saciado y no necesita seguir comiendo. Al estar saciado nuestro cuerpo evita que consumamos otras comidas y por ende no se afecta nuestro peso corporal de manera negativa.



A modo de conclusión podemos decirte que todos los alimentos consumidos tienen la capacidad de engordar. El secreto para que esto no suceda es consumir solo la cantidad necesaria. Por todo lo que te hemos dicho en este artículo podemos asegurarte que el aceite de oliva consumido en cantidades adecuadas NO ENGORDA, por el contrario sirve para ADELGAZAR.



Si crees que este tema puede servir de algo para ti o para tus amigos no dejes de compartirlo. También puedes dejarnos tus impresiones en los comentarios.

The post appeared first on Aceituna.

Fuente: este post proviene de Enciclopedia Ilustrada sobre las Aceitunas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: aceite de oliva

Recomendamos

Relacionado

Sin categoría

El aceite de oliva

En este post os hablaremos de el aceite de oliva, uno de los grandes desconocidos de la cocina mundial y que es buenísimo para la salud. ¡Disfrutadlo! El aceite de Oliva El concepto de aceite de oliva es el de zumo de olivas o aceitunas, fruto producido por los olivos. Es un grasa única obtenida mediante sistemas mecánicos que ayudan a que no pierda nutrientes ni contenga residuos. El aceite de ol ...

Dieta Nutrición

Beneficios del aceite de oliva

Seguramente has escuchado hablar de los beneficios del aceite de oliva, pero realmente sabes cuales son ?. Gracias a su gran sabor, el aceite de oliva es un importante aliado a la hora de preparar nuestros alimentos, incluso es el más adecuado para cocinar a las altas temperaturas, porque no produce reacciones tóxicas, cuando se les somete a fritura, asado o cocción. Ojo, que eso no es todo, porqu ...

Nutrición para Adelgazar alcohol adelgazar alcohol bajar peso ...

¿Engorda el Alcohol?

Una pregunta que muchas personas que intentan adelgazar se hacen es si engorda el alcohol o, mejor dicho, hasta que punto el alcohol puede dar al traste con sus intentos de perder peso y conseguir tu figura ideal. Es decir, no solo importa saber si el alcohol engorda o no, sino si es posible adelgazar con éxito tomando una, dos o tres copas a la semana o, incluso cogiendo una borrachera de vez en ...

consejos dieta nutrición ...

El pan engorda ?

Por mucho tiempo se nos ha dicho que debemos comer una dieta baja en grasas, alta en carbos ricos en granos para estar sanos. La pirámide alimenticia tiene panes, granos y otros en su base. El mensaje pareciera que es comer mas trigo, maíz y otros granos. Solo la producción de trigo se ha triplicado en los últimos 50 años para mantener la insaciable demanda por granos sanos. Pero será que en verda ...

Mitos alimentación mito mito pan ...

¿El pan engorda?

En nuestra cultura, en la que el pan es un imprescindible en la mesa para acompañar las comidas, la creencia de que para perder peso es necesario evitarlo, es una de las más extendidas. Pero, ¿es verdad que el pan engorda? ¿Es una buena estrategia retirar el pan de la mesa si queremos adelgazar? En primer lugar decir que no podemos atribuir a ningún alimento concreto el aumento o la pérdida de pes ...

Dieta Nutrición Salud y Vida ...

¿El arroz engorda?

Vaya pregunta. Algunos te dirán que sí, otros lo negarán y lo más complejo de todo es que todos tendrán razón. Pero calma, antes de que cierres la pestaña te vamos a explicar cuándo el arroz engorda y cuándo no lo hace. Un alimento milenario y tan básico en la dieta de muchas personas en el mundo entero como lo es el arroz tiene varias leyendas a su alrededor. Algunas de ellas son infundadas. Hay ...

dietas y nutrición consejos para adelgazar con que bajar de peso ...

Cenar ensalada... ¿engorda?

En el mundo de la alimentación y las dietas seguramente es donde uno puede encontrar más mitos. De hecho muchos de ellos son tomados como reales cuando en verdad no lo son. Y uno de esos grandes mitos dentro de la alimentación es si el hecho de cenar ensalada engorda. Este es un pensamiento común en muchas de las personas que buscan adelgazar y evitan esto por si cenar ensalada engorda. ¿Pero que ...

escritos refran o frase del dia maridajes ...

¿POR QUÉ CONSUMIR ACEITE DE OLIVA?

En las últimas décadas del siglo pasado, diversos estudios han comprobado las cualidades nutricionales del aceite de oliva y han confirmado que su consumo influye positivamente en la prevención de la aterosclerosis, protegiendo así frente a las enfermedades cardiovasculares. Pero esta es tan solo una de las numerosas virtudes del llamado oro líquido. Aquí te presentamos algunos de los beneficios q ...

belleza y salud

Beneficios de incluir el aceite de oliva en tus comidas

Comer saludable va más allá de hacer una dieta estricta en un límite de calorias, las porciones que dejas de comer en su totalidad siempre hacen falta para nuestro organismo, al igual que existen alimentos que no deben ser eliminados del hábito alimenticio pues existe otros que puedes suplantar y conseguir muchos más beneficios. Dentro de estos ingredientes buenos para el sistema inmunológico tene ...