Realiza estos 5 ejercicios antes de levantarte de la cama

ESTIRAMIENTOS MATUTINOS nada más al levantarse de la cama. Empieza bien el día Al dormir nuestro cuerpo pasa largas horas en reposo y descanso, es por ello que la realización de ejercicios de estiramientos al levantarnos de la cama son parte útil para empezar bien el día, es por ello que en  este vídeo te enseñamos 5 ejercicios de estiramientos que puedes realizar al levantarte de la cama. ¿P ...

Haz estos 8 EJERCICIOS todas las mañanas para ACTIVAR tu cuerpo Tras un sueño reparador lo ideal es despertar con mayor energía para comenzar el día de la mejor forma, es por ello que en este vídeo te enseñamos una serie de 8 ejercicios que puedes realizar al levantarte de la cama para activarte y comenzar tu jornada diaria con la mejor disposición y energía. ¿Por qué deberíamos realizar ejer ...

El músculo respiratorio inspiratorio más importante de la función ventilatoria es el diafragma, el cual puede condicionar su correcto funcionamiento. Desde Fisioterapia online ya te contamos un poco sobre su anatomía y sus funciones en el siguiente artículo anatomía funcional de diafragma El diafragma puede ver su función limitada por excesivas tensiones internas de diferente orden. Por regla gen ...

Nuestra columna esta sujeta a diferentes fuerzas, tanto en el plano anterior como en el posterior, y puede sufrir diferentes alteraciones posturales, escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis, zonas de poca movilidad o de excesiva movilidad. Para corregir estas retracciones o hipovolilidades,  tenemos diferentes herramientas, entre ellas ,los estiramientos y los ejercicios de tonificación o retrogra ...

EJERCICIOS de relajación para DORMIR FÁCILMENTE El sueño o descanso adecuado es unos de los elementos fundamentales en el ser humano, pero existen personas a las cuales les cuesta dormirse y esto influye negativamente en su descanso, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una serie de ejercicios y consejos que te ayudarán a dormir y conciliar el sueño fácilmente. Pero para iniciar debemos ...

La movilidad articular es una función que cumple un papel fundamental en la vida de todo ser humano ya que permite prevenir y evitar lesiones en el sistema musculoesquelético. Mantener una congruencia en el adecuado trabajo de las articulaciones, ligamentos y músculos te permitirán alcanzar un óptimo rendimiento corporal a cualquier edad o etapa de la vida. Importancia de la movilidad corpora ...

Cuando se trata de hacer ejercicio encontramos muchas formas de hacerlo, pero te aseguro que nunca habías escuchado de esta. El día de hoy te traigo unos ejercicios para hacerlos sin tener que pararte de la silla. Qué maravilla! Significa que mientras miras televisión o trabajas en la oficina, no tienes necesidad de levantarte ni desplazarte para realizar ejercicios, allí mismo en la silla, con e ...

5 ERRORES FATALES que no debes de cometer al hacer ejercicios de ESTIRAMIENTOS Los ejercicios de estiramientos son ejercicios que se realizan de forma muy frecuente.Se definen como ejercicios en los que los músculos se elongan más allá de la capacidad que tienen en estado de reposo, con la finalidad de lograr aumentar el rango de movimiento.  En este vídeo te mostramos 5 errores que no debes d ...

Hola, con la rutina de hoy quiero contestar a todas las personas que me han preguntado sobre qué ejercicios pueden hacer como estiramiento para antes y después de sus entrenamientos. Recuerda que el estiramiento es un método que consiste en elongar o estirar la musculatura. Hacerlo frecuentemente ayuda a lograr una buena movilidad articular y evita dolores y lesiones musculares. Debes hacer este t ...

La ciática es una sensación dolorosa que se siente en la parte baja de la espalda, la cadera y la pierna. Es causado por la inflamación o el pinzamiento de la raíz nerviosa ciática, que es un nervio grande que corre desde la parte baja de la espalda hasta la pierna. A continuación te presento algunos ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor ciático: Ejercicio de estiramiento de la pierna p ...