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Razones por las cuales se debe consumir vitamina D para los huesos



Los huesos débiles se consideraban una parte inevitable del proceso de envejecimiento – pero hoy no. Ahora se sabe que sin importar la edad, se puede mantener unos huesos fuertes, pero solo es cuestión de tener la decisión de cambiar hábitos y consumir fuentes de calciovitamina d para los huesos.

vitamina D para los huesos


Por que es importante la vitamina D para los huesos 

En el año 2008, la Food and Drug Administration (FDA) de Estados Unidos modificó la información dada a conocer sobre las necesidades del cuerpo para reducir el riesgo de sufrir osteoporosis, para así reflejar una mayor importancia a la vitamina D para los huesos, la cual en combinación con el calcio promueve una mejor salud ósea a largo plazo.

La función principal de la vitamina D es mantener los niveles de calcio y fosfato. Esta también ayuda a mejorar la absorción y retención de calcio por nuestro organismo, ayudando por ende en la formación y mantenimiento de un sistema oseo saludable.

También se daba a conocer que se requiere de vitamina D para promover una normal absorción del calcio, y recomendaba una ingesta adecuada de calcio y vitamina D durante toda la vida. Estas sustancias junto a la actividad física forman parte de algunos de los hábitos saludables que reducen el riesgo de sufrir osteoporosis en la edad adulta.

Por otra parte de acuerdo con el Instituto de Medicina (IOM) de los Estados Unidos, los requerimientos de vitamina D de todas las edades puedan mantenerse aceptables en condiciones de tener una exposición adecuada a la luz solar. Sin embargo, existen algunos factores que pueden empezar a reducir la producción de vitamina D de la piel, entre los que se incluyen el uso de protectores solares, el envejecimiento, un aumento de pigmentación en la piel normal, una baja exposición solar.

El problema de esta vitamina es que se encuentra en pequeña dosis en los alimentos, pero afortunadamente en la actualidad con la aparición de los alimentos funcionales, podemos mejorar nuestros niveles de vitamina D con productos que han sido enriquecidos con esta vitamina

La Vitamina D es absorbida mejor en la leche descremada, jugo de naranja.

Las investigaciones realizadas por el Dr. Michael Holick de la vitamina D en el Laboratorio de Investigación de la Salud en la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, ha demostrado que la vitamina D se absorbe fácilmente por el cuerpo cuando se añade a la leche desnatada y zumo de naranja. Como resultado de estos hallazgos, la Food and Drug Administration de EE.UU. (FDA) aprobó la adición de vitamina D a los jugos fortificados con calcio y bebidas de jugo en 2003. También lo podemos encontrar en leches fermentadas como el producto Actimel y otros más.

Ahora que ya tienen esta información, saben la importancia de consumir alimentos con vitamina D y tomar baños de sol para mantener unos huesos muy fuertes. Gracias por leernos.

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