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Qué es la depresión y cómo afrontarla



¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN Y QUÉ SE PUEDE HACER?


La depresión es el problema más frecuente y es un trastorno del estado de ánimo que conviene diferenciar de la tristeza normal: mientras la tristeza es un estado transitorio ante una situación concreta, la depresión presenta mayor duración y tiene mayor intensidad, afectando además a varias áreas vitales (familiar, laboral, social,etc).

Además la depresión no varía con las circunstancias del ambiente y supone un cambio respecto a las rutinas que constituían la vida cotidiana.

El trastorno depresivo mayor se define por un conjunto de síntomas (cinco o más de los siguientes) que deben de durar al menos, dos semanas y suponer un cambio en el funcionamiento previo:

--uno de los síntomas tiene que ser. 1-estado de ánimo depresivo la mayor parte del día (con sentimientos de tristeza, vacío o llanto) o 2-disminución importante del interés o placer por casi todas las actividades, la mayor parte del día

otros síntomas son: fatiga o perdida de energía, pérdida importante de peso o disminución del apetito o aumento de peso, insomnio o hipersomnia, agitación o enlentecimiento psicomotor, sentimientos de inutilidad o culpa, disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, pensamientos de suicidio.

A veces se pueden dar casi todos o tener menos síntomas pero interferir en la vida cotidiana de la persona, afectando a distintas áreas de su vida y mermando así su calidad de vida.

¿QUÉ HAGO ANTE LA DEPRESIÓN?

Lo primordial es hacer un diagnóstico por un profesional, valorando no solo los síntomas e identificando los antecedentes que han ocasionado la depresión (eventos vitales negativos, circunstancias personales a lo largo de su historia biográfica) y las consecuencias que ha tenido para esa persona, qué función tiene lo que ahora hace.

No es fácil determinar cómo la disminución de alicientes y del sentido de la vida, la rumia de pensamientos y la tristeza pasan de ser normales y funcionales a constituir una depresión; depende de cada persona en concreto, por eso no basta con prestar atención al conjunto de síntomas que presente.
Es importante valorar lo que hace actualmente y deja de hacer en relación con lo que siente y qué esfuerzos o soluciones ha intentado para salir de esta situación.


TERAPIAS PSICOLÓGICAS EFICACES

Existen terapias psicológicas de probada eficacia para el tratamiento de la depresión, como la terapia cognitivo conductual que se centra en el impacto que tienen los pensamientos disfuncionales sobre la conducta actual y el funcionamiento futuro y en la que se asignan tareas entre sesiones para poner en marcha técnicas efectivas de afrontamiento.En los casos que sean de mayor gravedad se combina con antidepresivos, que conviene que sea prescrito por un psiquiatra.

La terapia de activación conductual es una terapia de tercera generación, cuyo componente principal es la activación de la conducta y está teniendo buenos resultados en el tratamiento de la depresión.

En Psicólogos Sexólogos Zaragoza: Eva María González, en el tratamiento de la depresión, se utiliza la terapia cognitivo conductual (que es la que más estudios psicológicos la avalan) junto con otras terapias más novedosas que están teniendo buenos resultados como la activación conductual, la terapia de aceptación y compromiso, mindfullness, en función de lo que requiera cada paciente para obtener los mejores resultados terapéuticos. Ya que acuden pacientes que han intentado tratamientos que no les ha funcionado y se pueden beneficiar de las técnicas psicológicas que en su caso sean más beneficiosas.

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