Salud

Idea guardada 3 veces
La valoración media de 4 personas es: Excelente

!QUE DOLOR!...PADECIENDO EL SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO...?



Imagen 0


Encontré en el baúl de la abuela algunas técnicas para salir de el.

 

¿Apenas llevas tres párrafos escribiendo y ya sientes el hormigueo en las manos?

¿Con tanto afán te propusiste pintar tu cocina y apenas empiezas, el dolor en la muñeca y la mano te obligan a dejar la brocha?

¿No puedes dormir por el adormecimiento en la mano, sin razón aparente?

No, estas molestias te dan la señal de que estas padeciendo el SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO que no es algo que aparece de la noche a la mañana, sino una afección de traumatismo acumulativo que se desarrolla con el transcurso del tiempo debido a movimientos tensionales repetitivos de las manos y muñeca que se inflaman y comprimen el nervio medio. El resultado: un gran dolor. Un enemigo FATAL, la computadora.

Recientes estudios científicos están demostrando que un gran remedio es el uso de la vitamina B, supervisado por un medico obviamente pero, en cuanto de presenta el dolor, queremos el alivio inmediato. He aquí como:

*Cuando comienza el hormigueo: rota tu muñeca el círculos, mueve la mano, restaura la circulación y saca tu muñeca de la posición flexionada.

*Arriba las manos: Despégalas del teclado y levántalas por sobre tu cabeza y rota al mismo tiempo que rotas las muñecas, esto acomoda tu hombro, cuello y parte superior de la espalda, aliviando la tensión y rigidez.

*Da vueltas y vueltas: Tomate un descanso, apoya tus manos en el escritorio o mesa, rota tu cabeza durante 2 minutos, echa la cabeza hacia atrás y adelante, inclínala en varias direcciones, gírala varias veces viendo sobre el hombro derecho y luego en el izquierdo.

*Haz que el ejercicio sea tan rutinario como el comer Es importante relajar todos los músculos que te están dando problemas así que, proponte repetir los ejercicios descritos arriba por lo menos cuatro veces al día, con o sin dolor.

*Busca la aspirina:Reduce el dolor y la inflamación con un antinflamatorio no esteroidal como la aspirina o el ibuprofeno, no el acetaminofén que aunque reduce el dolor no sirve para desinflamar.

*Congela el dolor: Las compresas de hielo reducen la inflamación. Nunca nada caliente, eso inflama más la zona.

*Ponte a la altura: Evita tener tus manos a nivel mas bajo que los hombros al descansar en el trabajo. Siéntate apoyando los brazos en el escritorio o en los brazos de la silla. Mantén las manos hacia arriba. Es una buena posición de alivio.

 

*Exprime tu dolor: practica exprimir una fruta y gira suavemente los dedos dentro de tu palma, extendiéndolos hacia atrás lo mas posible.

*Cuida tu postura nocturna Al dormir mantén tus brazos pegados al cuerpo y las muñecas rectas, colgadas o enroscaditas al cuello , presionaras y el dolor será insoportable.

*Una tablilla o guantes especiales como segundo alivio: Las tablillas con inserto metálico y cierres de Velcro que dan soporte sin ser totalmente rígidas ayudan a aliviar la presión del nervio pero, no es tan fácil conseguirlas como los guantes que tienen el mismo propósito.

*No tenses demasiado: No envuelvas tu muñeca con una venda Ace, podría apretarla demasiado y cortar la circulación.

*Utiliza la asidera adecuada: si tienes que cargar cualquier cosa, asegúrate que el asidero encaje bien a tu mano, si no, ¡Cuidado! Una fisura seria de lamentar.

*Manejate con cuidado: si el dolor te impide manejar herramientas en la casa, no concentres la presión en la muñeca, usa lo mas posible el codo y el hombro.

*Alerta: podría tratarse de osteoartritis: El dolor de muñeca y de mano, no siempre es resultado del síndrome del tunes del carpo y en realidad podría ser signo de una enfermedad mas grave, de hecho, si tienes la sensación de que algo cruje o crepita en tu muñeca cuando la ejercitas no se trata del túnel del carpo, puede ser síntoma de osteoartritis y debes consultar de inmediato con tu medico.

Buena suerte.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud deporte dolores comunes ...

Estiramientos para reducir el dolor de ciática

¿La Ciática, qué es?, es ese molesto dolor en la parte inferior de la espalda, nalga, nalgas, parte posterior del muslo y/o pantorrilla. Fatiga, entumecimiento o pérdida de sensación en las piernas y/o pies. Hormigueo, ardor o pinchazos. Debilidad en las rodillas que hace que se doblen cuando te levantas. Rigidez en los tobillos que impide que apoyes los talones al caminar. Molestias en el tendón ...

¿Por qué siento hormigueo, adormecimiento o entumecimiento en las extremidades?

Al hormigueo, adormecimiento o entumecimiento, lo llamamos parestesia. La parestesia son todas las sensaciones anormales que se sienten en cualquier parte del cuerpo que no concuerdan con los estímulos recibidos del entorno. La sensación de hormigueo o adormecimiento son comunes en las extremidades, en este artículo trataremos de darte una idea de cuáles podrían ser las causas. Las causas que te p ...

consejos de salud deporte consejos ...

Cómo aliviar el dolor de piernas después del ejercicio

¿Estás buscando desesperadamente un alivio para el dolor muscular de las piernas después de un entrenamiento duro? No busque más, aquí te mostraremos las curas que realmente funcionan para el dolor en las piernas. ¿Eres de las personas que tomas una nueva clase de fitness como TRX o Crossfit, y derriba por completo los músculos de tus piernas y en todo el cuerpo? ¿Apenas puedes levantar tus brazos ...

libros recomendados dieta para intestino irritable intestino irritable ...

Sindrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable, es un trastorno intestinal que se caracteriza por causar un fuerte dolor abdominal, y profundos cambios en los hábitos de deponer. Este síndrome no es detectado por ningún estudio médico, sino por los síntomas y las alteraciones que produce en los hábitos del paciente. Este síndrome del intestino irritable provoca que la persona que lo padece tenga días en los ...

MindTextos

Tratamiento del dolor

Sobre el tratamiento del dolor, está comprobado que la práctica de mindfulness mejora y alivia el dolor, reduce el estrés y mejora el bienestar. Tú no eres tu dolor. Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar el bienestar Vidyamala Burch y Danny Penman Editorial Kairós Hablar de bienestar es, sin duda, hablar también del tratamiento del dolor, de nuestra relación con él y de ...

Consejos para Embarazadas Nutrición Salud

Consejos Nutricionales que Alivian el Dolor

¿Recuerdas ese dolor profundo e intenso que sientes en la parte baja de la espalda? Si no atendemos a sus aviso se pueda cronificar y acompañarte el resto de tu vida, no siempre pasa, pero en ocasiones… sucede. La lumbalgia es mala compañera de viaje, por ejemplo para personas mayores o para las mujeres que, como tú, quieren retomar la vida activa que tenían antes del parto: ir al gimnasio, disfr ...

enfermedades causas del estreñimiento colitis sintomas ...

Sindrome de colon irritable

El síndrome de colon irritable todavía no tiene una causa conocida. Este síndrome suele ser bastante común en las personas y puede llegar a afectar hasta a un 15% de la población. Es uno de los problemas digestivos más recurrentes por los que la gente decide acudir a un médico. El síntoma típico de este síndrome es una combinación de estreñimiento y diarrea, y puede ir acompañado de toda una gama ...

Estiramientos Videos de Fisioterapia dolor de cuello ...

¿Cómo aliviar el dolor del cuello? ¡Ejercicio que te ayudará!

VÍDEO con un Ejercicio de Estiramiento Genial que te Ayudará a Descubrir Cómo Relajar y ALIVIAR el DOLOR de Cuello ¡No te lo Pierdas! El dolor de cuello es uno de los problemas que más gente sufre, principalmente porque el cuello es una zona dónde acumulamos gran parte del estrés del día. Por eso, es aconsejable que intentemos mantener la zona del cuello más fuerte. Hoy hemos querido enseñarte  co ...

Nuevas entradas aceptación dolor ...

¿No olvidas el dolor del pasado?

A veces el dolor del pasado oscurece el presente. Si no olvidas el dolor del pasado difícilmente puedes ser feliz en el ahora. Lo que sientes respecto a ese dolor pasado no es dolor, sino sufrimiento por el recuerdo de un dolor pasado. Creemos que nos duele el pasado, pero no es así, aunque lo parezca. El dolor sólo se puede sentir en el momento presente, y como todos los sucesos de este universo ...

Maternidad Para la salud

Cómo quitar el dolor de oído

Remedio casero para el dolor de oído El dolor en el oído surge debido a una inflamación o infección en el oído o en el aparato respiratorio. Es una condición muy común en los niños y los síntomas son pérdida de audición, molestia o zumbido; en algunos casos puede resultar muy severo, por lo que es fundamental atacarlo apenas comience el primer síntoma. Antes de comenzar a detallar remedios para el ...