Propósitos para 2020: 10 consejos para ser más feliz

Cuando a un padre o a una madre se les pregunta sobre qué querrían que sus hijos fueran al hacerse mayores, la respuesta más común suele ser tajante: “FELIZ”. Entonces, ¿por qué a veces se nos olvida a nosotros, una vez ya ‘mayores’, que ese debería ser nuestro principal objetivo?

A menudo nos dejamos influir tanto por el tiempo, las preocupaciones del día a día, el trabajo o el estrés, que olvidamos otros motivos y razones que, de verdad, nos hacen felices. De hecho, hasta hay una fórmula matemática que ha sido capaz de calcular cuál es el día más triste del año, el Blue Monday, teniendo en cuenta factores como el día de la semana, el frío, los gastos, los propósitos no cumplidos...

Pero es más, hay datos realmente alarmantes. Según el informe ‘Ipsos Global Advisor on Global Happiness 2019’, el 64% de las personas encuestadas en todo el mundo se consideran felices en 2019, menos que en 2018, cuando el resultado fue del 70%. Y más alarmante aún es la cifra de España, donde solo el 46% de la población afirma ser feliz.

Viendo esto, sin duda, nuestro principal propósito para 2020 no puede ser otro: ser más felices. Y, por eso, hoy os traemos, de la mano de LELO, 10 consejos que te ayudarán a conseguirlo.


 

1. Mejorar la alimentación.

La alimentación está muy relacionada con nuestro estado emocional. De hecho, está demostrado que una dieta a base de grasas saturadas y la denominada comida basura indice en nuestra sensación de apatía, mientras que alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes ayudan a la producción de serotonina y endorfinas, ambas responsables de nuestra sensación de felicidad.

Es por eso que deberíamos adoptar una dieta equilibrada, ya que al sentirnos bien por dentro y por fuera, daremos la espalda a ciertas emociones que empañarán nuestro estado anímico: estrés, angustia, debilidad...

Pero, además, hay ciertos alimentos que deben estar sí o sí en nuestra dieta, ya que favorecen la producción de serotonina: frutas como la piña y el plátano, el cacao, las espinacas, la leche, el queso, el pescado azul (salmón, atún...), los frutos secos (sobre todo las nueces) y las legumbres.



 

2. Ayudar a los demás.

Sentirnos útiles y causar el bien ajeno nos produce un estado de paz mental, que incide en el nivel de autoestima, reduce los niveles de estrés, baja la presión arterial y, en definitiva, nos hace disfrutar de un mayor estado de felicidad.
 

3. Hacer ejercicio.

Al practicar deporte o hacer ejercicio estamos de nuevo liberando endorfinas. Estas sustancias químicas, como decíamos al principio, producen una sensación placentera en el cuerpo, ya que actúan como ‘analgésicos’, eliminando la sensación de dolor. De esta forma, al mantenernos activos reduciremos el estrés, controlaremos mejor la ansiedad y disfrutaremos de un estado anímico saludable.



 

4. Cuida tus relaciones personales.

Somos seres sociales por naturaleza y, como tales, necesitamos relacionarnos con otras personas. Así, disfrutar de relaciones sanas, rodearnos de personas que nos sumen y alejarnos de las relaciones tóxicas ayudará a reforzar cualidades como la autoestima, la seguridad en nosotros mismos y, en definitiva, a proporcionarnos un estado de bienestar que, finalmente, se traduce en felicidad.
 

5. Una vida sexual saludable.

A lo largo de los años se han realizado varios estudios que demuestran que el sexo influye en la felicidad. Pero es más, el orgasmo tiene múltiples beneficios para nuestra salud: mejora el sistema inmune, reduce el estrés, ayuda a conciliar el sueño, mejora los dolores menstruales, libera endorfinas y oxitocina, disminuye las posibilidades de ataques cardíacos, oxigena la piel, rejuvenece...

Por todo ello, disfrutar de una vida sexual plena y saludable es importante ser feliz. Pero ¿y si no tengo pareja? Eso no es un problema, ya que existen muchas formas de darnos placer a nosotros mismos (de hecho, quién mejor nos conoce somos nosotros mismos...) y, además, podemos ayudarnos de complementos.

Así, para el placer femenino, LELO nos presenta el vibrador conejito rampante SORAYA 2. Se trata de un diseño ideado para proporcionar un orgasmo doble e intensificar las sensaciones alcanzadas en el punto G, con diferentes puntos de vibración.


 

Está creado con el objetivo de adaptarse a la mayor cantidad de cuerpos posibles, y está formado por una punta más ancha y gruesa, y un estimulador externo ergonómico para el clítoris. Podéis encontrar más datos sobre el SORAYA 2 aquí.


 

6. Libérate de la carga mental.

Seguramente habrás escuchado en más de una ocasión hablar de la ‘carga mental’, algo que se asocia, sobre todo, a las mujeres. Hablamos de esa presión invisible y limitadora que surge de las labores de organización, previsión y toma de decisiones sobre todo lo que concierne a un hogar, sumadas a las tareas propias del día a día. ¿La solución? Sencilla: repartir dicha carga con el resto de miembros de la familia (principalmente la pareja), comunicarse y saber delegar.
 

7. Autocuidado.

A menudo caemos en esa espiral de trabajo, casa e hijos, y nos olvidamos de dedicarnos un tiempo a nosotros mismos. ¡Error! No importa lo que sea: un baño relajante a la semana, una salida con amigas, un rato de lectura, una visita a la peluquería, una tarde de compras... En definitiva, a la hora de sentarte a planificar tu semana, recuerda reservar un espacio a tu autocuidado.
 

8. Todo por escrito.

Este punto podría estar un poco relacionado con la ‘carga mental’ que antes mencionábamos, ya que tiene que ver con la idea de tener demasiadas cosas en la cabeza y el sentimiento de no llegar a todas ellas. Así, la solución a veces puede estar en descargar todas esas tareas y cuestiones pendientes sobre un papel: una vez que las veamos por escrito, organizadas y visualizadas, sentiremos una gran liberación.



 

9. Disfruta de un buen descanso.

Tener un sueño reparador es básico para afrontar el resto del día con energía y para dar la espalda al estrés, la ansiedad y otras sensaciones limitadoras. Así, de media, un adulto entre los 18 y los 64 años debería dormir entre 7 y 9 horas. Y, para que estas horas sean de sueño profundo, podemos asumir algunos consejos como no tomar bebidas excitantes, evitar alimentos pesados en la cena, no tener televisión en la habitación, mantener una temperatura ambiente adecuada (en torno a los 20º) y respirar por la nariz.
 

10. Meditación.

Practicar la atención plena, identificar nuestras emociones, percibir nuestros sentimientos y conocernos mejor por dentro nos permitirá controlar situaciones de estrés, trabajar en habilidades como el autoestima y la confianza y, en definitiva, disfrutar de un estado de paz y felicidad. Además, meditar antes de dormir nos ayudará a conciliar mejor el sueño.

En conclusión, gozar de un buen estado de salud física y mental es gozar de una vida más feliz y, por esa razón, nuestros propósitos para este y para futuros años deberían estar orientados siempre a cuidarnos, tanto por dentro como por fuera.

Y, recuerda, para disfrutar de una vida sexual plena y saludable, prueba el SORAYA 2 de Lelo.