Prácticas de cuidado personal gratis
Hoy en día hay muchas prácticas de cuidado personal gratis que te ayudarán a alcanzar uan vida mejor.Empieza una práctica diaria de llevar un diario
Hay tantas opciones excelentes cuando se trata de un diario con indicaciones, afirmaciones y citas. Reserva unos minutos al comienzo o al final de tu día para hacer una descarga de cerebro y liberar esas emociones reprimidas que de otra manera podrían quedarse encerradas en tu cabeza.Haz una lista de gratitud diaria
Practicar la gratitud es enorme cuando se trata de manifestar más cosas buenas en tu vida y es un método de autocuidado extremadamente beneficioso que no cuesta absolutamente nada. Comienza con algo pequeño, simplemente enumerando de tres a cinco cosas diferentes por las que estás agradecida cada día. Pero no te limite a garabatear lo básico: tómate el tiempo para apreciar cada cosa en tu lista y por qué estás agradecida por ello. Cuanta más gratitud practiques, más agradecimiento encontrarás.
Sal a caminar (sin auriculares)
Para mí, los paseos son cruciales. Me encanta salir a la calle sin destino ni desplazamiento. Me tomo este tiempo para mí a propósito sin música ni distracciones para poder realmente sintonizar mis pensamientos y cómo me siento. Quedarás muy sorprendida con las ideas asombrosas que tienes y la claridad que obtienes cuando solo te toma de 5 a 10 minutos para desconectarte, salir y mover el cuerpo.Llama a un amigo que siempre te levante el ánimo
¿Hay alguien en tu vida que siempre parece saber qué decir? ¿O tal vez siempre te hacen reír, incluso cuando estás de mal humor? A veces, la mejor forma de cuidado personal es saber que necesitas un amigo. No des por sentadas esas amistades y no dudes en apoyarte en las personas de tu vida cuando las necesites.Reserva algo de tiempo en tu semana ocupada para conectarte con un amigo, familiar o compañero de trabajo que te levantará el ánimo. Bono: tomarte este tiempo para ti te ayudará a ser esa persona para otra persona también.
Escribe una lista de tus logros y metas.
¿Por qué no hacemos esto con más frecuencia? El establecimiento de objetivos es enorme para mí, pero también lo es reconocer lo que he logrado. Si alguna vez te sientes deprimida por algo en tu vida o te comparas con otras personas, tómate un momento para enumerar todo lo que has logrado (tanto grande como pequeño) y mantente en esa lista para volver a la próxima vez.Dona 10 artículos que ya no necesitas
No tengo ningún problema en despedirme de los artículos que sé que ya no me sirven. Ya sea que eso signifique un top de Zara que compraste hace tres años y nunca usaste o una pila de libros viejos acumulando polvo debajo de tu cama, nunca subestimes el poder de simplemente liberar cosas que no necesitas en tu vida y puntos de bonificación si das a alguien que sí lo necesite.Disfrute de un libro, una película o un programa de televisión que te haga sentir bien
¿Pasaste el domingo holgazaneando frente al televisor viendo viejas comedias románticas y luego sintiéndose culpable por tu falta de productividad? ¡Pierde esa culpa! Los atracones de televisión cuentan totalmente como cuidado personal, y perderte en un programa o una película para sentirte bien puede ser una excelente manera de desconectarte un poco y recargar energías.RELACIONADO —Libros para leer en otoño 2021
Estira las piernas por la pared.
Hago esto durante al menos 10 minutos al día, cadadía, sin falta. Es una de las posturas de yoga más simples y se considera una postura de yoga reparadora que ofrece muchos beneficios, como ayudar al cuerpo a relajarse y reducir el estrés. Para intentarlo tú mismo, acuéstate boca arriba con las piernas estiradas hacia arriba de la pared, configura el temporizador de 10 a 20 minutos y simplemente relájate. Prueba una meditación guiada, escucha un podcast o incluso lees tu libro favorito mientras deja que el cuerpo esté quieto.
Escucha una lista de reproducción o un podcast favorito
Personalmente, disfruto construyendo listas de reproducción en Apple y Spotify, sabiendo qué canción necesito escuchar para mi estado de ánimo actual.No importa cuál sea tu estado de ánimo, la música puede proporcionar esa liberación tan necesaria. ¿Más fanático de los podcasts? Elige uno según tu estado de ánimo, ya sea que necesites algo alegre y divertido o motivador.
Medita
Esta es una de esas prácticas de cuidado personal que se ve diferente para todos. Personalmente, prefiero una meditación guiada caminando, pero muchas personas prefieren hacer sus meditaciones sentadas o acostadas, leyendo o escribiendo en un diario, o sin música o indicaciones.Independientemente de la forma de meditación que elijas, hay muchas aplicaciones y rastreadores gratuitos que puedes descargar para comenzar tu práctica de meditación, e incluso unos pocos minutos al día pueden ser extremadamente beneficiosos para aliviar el estrés.
Limpia tu espacio
Recientemente, tan pronto como mi agenda se volvió más ocupada y salí de mi habitación en un desastre todas las noches, comencé a tener problemas para dormir. Una vez que arreglé las cosas, mis patrones de sueño volvieron a la normalidad. ¿Coincidencia? Quizás, pero el desorden en tu espacio se correlaciona directamente con el desorden en la mente.La limpieza de tu hogar realmente impacta tu espacio mental, y siempre debes tratar de mantener tu hogar igual que te gustaría que esté cuando hay visitantes (porque si los visitantes pueden disfrutarlo en plena forma, ¿por qué no deberías hacerlo tú?).
Y la últiam de las prácticas de cuidado personal gratis es…
Desintoxica tus redes sociales
Sí, las redes sociales pueden ser un gran lugar para descubrir nuevas personas, marcas y productos o para ponerse al día con amigos y familiares. Pero también podemos absorber contenido negativo o quedar atrapados en trampas de comparación y sentirnos mal con nosotras mismas a partir de un desplazamiento de las redes sociales. Tómate el tiempo para revisar regularmente tus cuentas y silenciar o dejar de seguir a cualquiera cuya energía no te sirva. Tu objetivo debe ser hacer de las redes sociales un lugar que te brinde solo alegría e inspiración en lugar de comparación y negatividad.Fuente: este post proviene de acuatrolados, donde puedes consultar el contenido original.
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