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Pánico escénico: causas y síntomas




En este post voy a hablar de algo que preocupa a muchos de mis compañeros músicos. El pánico escénico o miedo escénico.
Empezaremos por conocer qué es el miedo escénico.

¿Qué es el pánico escénico?

El pánico escénico o "miedo escénico", es una sensación de miedo acompañada de una mayor agitación corporal que puede afectar a un intérprete cuando está practicando por su cuenta, ensayando con otros músicos, antes y/o durante una presentación.

De hecho, cualquier momento en que un artista se encuentre en una situación, sea competitiva o no, donde tema ser juzgado, criticado y "descubra" que no es lo suficientemente bueno.
La ansiedad del desempeño es uno de los desafíos más frecuentes que enfrenta cualquier intérprete, que no respeta la edad, el estatus, la experiencia o la reputación.

Puede ser algo limitado, surgir solo en ciertas situaciones, en lugares específicos y frente a ciertas personas "importantes", o ser más amplio y ocurrir durante cada presentación.

Luchar constante por conseguir los más altos estándares es esencial, pero cuando, por alguna razón, un artista experimenta menos que la perfección, puede ser excesivamente duro consigo mismo, lo que puede llevarlo a un círculo vicioso de preocupación y duda.

Otros tipos de ansiedad, tales como los ataques de pánico, la ansiedad social y las fobias, también pueden afectar a los artistas y desencadenar miedo y estrés relacionado con las presentaciones.

Causas del Pánico escénico

Eres más propenso a sufrir ansiedad del desempeño cuando:

• Eres preocupado por naturaleza y tiendes a tener ansiedad o perturbarte por situaciones diarias.
• Tienes un mal recuerdo de una mala presentación en el pasado.
• La presentación se ha reseñado como de “alto perfil” o “importante”.
• La presentación es desafiante técnica y artísticamente; por ejemplo, un rol principal, varios solos, desafíos físicos prolongados, etc.
• No hubo mucho tiempo de preparación, práctica y ensayo.
• Trabajar con gente nueva, sobre todo gente “difícil” o cuya reputación es asombrosa.
• Estás cansado, indispuesto, jet-lagged, sintiendo dolor, lesionado o volviendo de un break.
• Existen otros asuntos estresantes mayores que te afectan a ti o a alguien cercano; por ejemplo, muertes y enfermedades, rupturas de relaciones amorosas o presión financiera.
• Has fijado altos estándares rígidos e irreales para ti (o cualquier otro) que difícilmente podrías conseguir.

Síntomas físicos y mentales del pánico escénico

Uno o varios de estos pueden ocurrir:

• Sudoración, especialmente las manos
• Boca seca
• Taquicardia
• Respiración acelerada y superficial
• Temblor y agitación
• Mareos
• “Mariposas” en el estómago
• Un sentimiento de enfermedad (el vómito es poco frecuente)
• Repetidas ganas de ir al baño
• Sentimientos de aprehensión, miedo, temor o pánico
• Sentimientos de fracaso, insuficiencia y falta de habilidad
Pensamientos negativos y auto-críticos tales como:
• La presentación irá mal
• Arruinaré la mejor parte
• La gente pensará que soy terrible
• No hay manera de que sea capaz de superarlo
• En cualquier momento la audiencia se dará cuenta que no soy tan bueno como piensan
• Puedo hacerlo por mi cuenta en casa pero, ¿seré capaz de hacerlo el día de la presentación?

Espero que os haya servido de utilidad. Y os ayude a entender un poco mejor este tipo de "enfermedad profesional" de las artes escénicas.
Hasta el próximo post.

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