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Los Beneficios de los Nootropicos

 Los nootrópicos son compuestos nutricionales o fármacos que mejoran la función cerebral de las personas, tanto de la población general sana como de la que padece enfermedades neurodegenerativas.

Específicamente, los nootrópicos afirman que estimulan la memoria, la motivación, la creatividad, el estado de alerta y los procesos generales de resolución de problemas. Notablemente, los noótropos también pueden reducir las disminuciones de la función cognitiva relacionadas con la edad.

A continuación discutimos los beneficios de los nootropicos y los efectos secundarios de los mismos.

Beneficios de los Nootropicos

Modafinil puede reducir la somnolencia y mejorar la función cerebral.

Tanto un estudio de 1997 como de 2003 mostraron que Modafinil mejora la memoria y la atención en adultos privados de sueño y reduce la sensación de fatiga.

Un estudio realizado en 1995 también demostró que el modafinilo mejora la capacidad de alcanzar objetivos y gestionar recursos, también conocido como funcionamiento ejecutivo.

Adderall mejora la memoria de trabajo, la atención y el comportamiento.

Un estudio realizado en 2015 demostró que Adderall aumenta las sustancias químicas cerebrales como la noradrenalina y la dopamina para estimular y mejorar la memoria de trabajo, la atención y el comportamiento.

Otro estudio de 2015 publicado en el International Review of Neurobiology mostró que Adderall promovía la vigilia, el optimismo y la reducción del apetito en personas normales.

Por último, una meta-revisión de 48 estudios encontró que las anfetaminas mejoraron significativamente la capacidad de las personas para controlar su comportamiento y mejoraron la memoria a corto plazo.

Noopept puede promover el crecimiento de nuevas células cerebrales.

Los estudios demuestran que este nootrópico sintético mejora la memoria al aumentar los niveles de factor neurotrófico (BDNF) en el cerebro.

El BDNF promueve el crecimiento de nuevas células cerebrales y puede ayudar al cerebro a formar y recuperar recuerdos.

La nicotina aumenta la función motora y aumenta el estado de alerta.

La nicotina es un nootropo natural de origen vegetal que ha demostrado mejorar la atención, la función motora y el estado de alerta, tanto en poblaciones normales como en aquellas con un funcionamiento cognitivo natural más deficiente.

También se ha descubierto que mejora la función motora.

Un estudio realizado en 2004 demostró incluso que masticar chicle de nicotina, como el Nicorette, está relacionado con una mejor velocidad y fluidez de la escritura.

La cafeína estimula tu sistema nervioso para que te sientas menos cansado y más alerta.

La evidencia de la cafeína es sólida, con estudios que ilustran que la cafeína puede mejorar la memoria, los tiempos de reacción, la energía y la función cognitiva general.

La cafeína tiene la hipótesis de que funciona bloqueando los receptores de adenosina en el cerebro para ocultar los signos de fatiga mientras estimula el cerebro y el sistema nervioso central.

La creatina puede mejorar la memoria en un 38%.

Los vegetarianos que toman suplementos de creatina tienen, en promedio, un aumento del 38% en las pruebas de memoria e inteligencia.

Desafortunadamente, si usted come carne no es probable que vea los mismos beneficios porque los consumidores de carne ya tienen niveles adecuados de creatina.

Sin embargo, la creatina es uno de los suplementos más investigados y seguros en el mercado hoy en día.

Bacopa Monnieri es una hierba medicinal usada en la medicina ayurvédica para mejorar el pensamiento.

La investigación de 2006 probó la capacidad de Bacopa para aumentar la memoria y las habilidades de pensamiento.

Tanto en las poblaciones sanas como en las de edad avanzada, se ha demostrado que la bacopa es eficaz para potenciar ambos.

Alpha GPC tiene propiedades neuroprotectoras.

Un estudio realizado en 2003 demostró que el Alpha-GPC puede mitigar el deterioro cognitivo a medida que envejecemos.

Esto se logra aumentando la actividad de la acetilcolina en el cerebro, que es una sustancia química utilizada por los nervios para comunicarse entre sí (neurotransmisor).

Proporciona a su cuerpo glicerofosfato, que es una sustancia en las membranas de las células nerviosas que apoya la salud y el funcionamiento del cerebro.

CDP Choline mejora la memoria verbal.

Investigaciones de 1997 muestran que la suplementación con CDP-Choline puede mejorar la memoria (y la memoria verbal en particular).

Al igual que el alfa-GPC, la CDP-colina proporciona al cerebro colina, lo que ayuda a que el cerebro se comunique mejor entre sí.

L-teanina reduce el estrés y promueve la relajación.

La L-teanina es un aminoácido que es un componente importante del té negro y verde.

Un estudio encontró que el consumo de L-teanina puede aumentar tanto el enfoque mental como la excitación.

Otro estudio de 2007 encontró que los sujetos que tomaron L-teanina redujeron las respuestas generales al estrés.

El arándano mejora las capacidades cognitivas y protege el cerebro.

Los arándanos contienen pigmentos conocidos como antocianinas y, aunque los estudios se realizan en arándanos, lo siguiente probablemente se aplica a todos los arándanos y moras oscuras.

Al incluirlos en la dieta, los arándanos son capaces de producir y liberar un factor de crecimiento cerebral conocido como factor neurotrófico derivado del cerebro (BDFN), que hace que las neuronas crezcan.

Ambos estudios señalaron mejoras en la memoria y esas mejoras se correlacionaron directamente con los niveles y la actividad de la BDNF.

Ahora, extendiendo esto a los estudios en humanos, encontramos que los jugos que tienen un contenido decente de antocianinas (500 mg o más) mejoran la memoria espacial y verbal en los ancianos en comparación con los jugos sin antocianinas.

Maca ayuda a aumentar la concentración.

La investigación de 2006 publicada en el International Journal of Biomedical Science demostró que la maca ayuda a aumentar la concentración al estimular la glándula pituitaria y el hipotálamo.

Panax Ginseng mejora la función cerebral y la calma.

Un estudio de 2010 probó una dosis de 400 miligramos (mg) en 30 participantes durante 8 días. Los participantes mostraron una mejoría en la calma y la habilidad para hacer matemáticas.

Rhodiola Rosea ayuda a acelerar el procesamiento mental.

La Rhodiola Rosea se utiliza a menudo en la medicina tradicional china y se ha formulado la hipótesis de que acelera el procesamiento mental al reducir la fatiga, como la cafeína.

La investigación respalda esta afirmación, ya que la Rhodiola Rosea disminuye la fatiga y mejora la función cerebral en los sujetos.

La rodiola se utiliza anecdóticamente como una hierba adaptogénica para reducir el estrés, lo que puede explicar la evidencia de que la rodiola también actúa como un nootropo.

Metionina 15S-Adenosil

Mejora la salud cerebral al reducir la disminución de la función cognitiva y mejorar la efectividad de los antidepresivos.

La S-Adenosil metionina (SAMe) se utiliza para crear y destruir sustratos biológicos, incluyendo proteínas, grasas y hormonas.

Los investigadores ilustraron que agregar un suplemento SAMe a los pacientes que ya tomaban medicamentos para la depresión mejoró sus tasas de remisión en un 14%.

Basándose en eso, los investigadores encontraron recientemente que la SAMe podría ser tan efectiva como los medicamentos antidepresivos en algunos pacientes.

Ginkgo Biloba puede aumentar la concentración.

La forma en que el Ginkgo Biloba está hipotéticamente diseñado para funcionar es a través de su capacidad para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que le permite aumentar la capacidad de su cerebro para concentrarse y retener los recuerdos.

Hay estudios que muestran que los suplementos de Ginkgo Biloba reducen la disminución de las habilidades cognitivas relacionadas con la edad .

Específicamente, un estudio en personas sanas de mediana edad mostró mejoras significativas en la memoria y las habilidades de pensamiento.

El ácido docosahexaenoico (DHA) puede aumentar la memoria.

Su cerebro en este momento tiene un 25% de DHA porque el papel del DHA es mantener la estructura y la función de su cerebro.

Aún más impresionante, el 90% de los ácidos grasos omega-3 localizados en el cerebro son DHA.

No es ninguna sorpresa que el consumo de suplementos de DHA esté relacionado con el aumento de la memoria, los tiempos de reacción y las habilidades para resolver problemas en la población promedio y en aquellos con una leve disminución en la función cerebral.

Ácido 18Eicosapentaenoico (EPA) que mejora el estado de ánimo.

La EPA protege al cerebro principalmente a través de sus propiedades antiinflamatorias porque mientras que el DHA está relacionado con la mejora de la función cerebral, la EPA no lo está.

Sin embargo, en pacientes con depresión, la suplementación de EPA se relaciona con un mejor estado de ánimo.

Resveratrol es un antioxidante que protege el hipocampo y mejora la memoria.

Investigaciones fundamentales sugieren que complementar con resveratrol puede mejorar la memoria porque el resveratrol puede salvar su hipocampo del deterioro.

El hipocampo es el centro de memoria a largo y corto plazo del cerebro, por lo que el tratamiento con resveratrol puede ralentizar la disminución de la función cerebral asociada con el envejecimiento.

En animales, esta idea se confirma mostrando que la suplementación con resveratrol puede mejorar la función cognitiva y la memoria.

En humanos, un grupo de investigadores vio la seguridad y eficacia del resveratrol para aumentar la memoria de los adultos mayores durante 6 meses.

Efectos secundarios

La nicotina, el modafinil y el Adderall pueden ser muy adictivos.

Debido a los potentes efectos sobre los químicos cerebrales, estos nootrópicos tienden a ser abusados y altamente adictivos. Una vez que se abusa de ellos, los efectos secundarios comienzan a acumularse rápidamente.

Adderall puede causar ansiedad.

También se ha relacionado con el deseo sexual bajo e incluso puede aumentar la probabilidad de ataques cardíacos cuando se mezcla con alcohol.

Ginkgo Biloba

puede causar náuseas, mareos, dolor de estómago e incluso erupciones en algunos individuos.

Ginseng

interactúa con muchos medicamentos y puede causar latidos cardíacos rápidos y presión arterial alta en ciertas personas.

Los suplementos de cafeína pueden ser contraproducentes.

Si usted consume demasiada cafeína, está en mayor riesgo de experimentar ansiedad, náuseas y problemas para dormir.

Yendo más allá, la cafeína es un estimulante y puede poner en peligro la vida en mega-dosis o para aquellos con condiciones cardiovasculares.

La bacopa Monnieri puede causar malestar gastrointestinal.

Los estudios de Bacopa Monnieri ocasionalmente pueden causar síntomas como diarrea o malestar estomacal.

La mayoría de estos nootrópicos no están 100% probados para funcionar. Esto puede deberse a una falta de investigación o a una investigación conflictiva.

Para empezar, la investigación del aceite de pescado muestra efectos mixtos sobre la salud cerebral porque no funciona consistentemente de estudio en estudio.

El resveratrol es prometedor. Sin embargo, no hay suficientes estudios en humanos para confirmar los efectos nootrópicos del resveratrol.

Los suplementos de resveratrol son muy prometedores para mejorar la memoria y la función cerebral en los animales, sin embargo, en los seres humanos, no está claro cuáles son los efectos.

Por último, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) declaró que es necesario realizar más investigaciones sobre la Rhodiola Rosea para confirmar los efectos de la Rhodiola en los seres humanos debido a la inconsistencia de los resultados de las investigaciones sobre el efecto de la Rhodiola Rosea en el cerebro.

Dosis recomendada

Las dosis clínicamente efectivas para el 55% de Bacopa Monnieri Bacoside están entre 250 y 300mg.

La dosis clínicamente efectiva para la CDP-colina ha demostrado estar entre 250 y 1000mg. Menos de 500mg parece dar como resultado una mayor concentración donde más de 500mg parece ser mejor para inducir las propiedades neuroprotectoras de la CDP-colina.

La dosis clínicamente efectiva de alfa-gpc es entre 250 y 1200mg. Para aumentar la cognición, 250 mg tienen los mismos efectos que 500 mg.

Las dosis de Modafinil varían entre 50-200mg una vez al día. Comience siempre con la dosis más baja y titule hacia arriba.

Generalmente, una dosis de 200 a 400 mg al día se considera segura y beneficiosa.

Se ha observado que la fosfatidilserina tomada tres veces al día con dosis de 100 mg reduce la disminución de la función cognitiva relacionada con la edad. Para la población general, las dosis de hasta 400 mg se han considerado útiles y seguras. En el futuro, se puede descubrir una dosis óptima porque para confirmar el uso de la fosfatidilserina como nootrópica se requiere investigación adicional.

Para el aceite de pescado, se necesita más investigación para encontrar la dosis óptima de EPA y DHA. Dicho esto, muchos estudios han descubierto que tomar 1 gramo al día de DHA y EPA combinados beneficia la salud cerebral.

El resveratrol se considera beneficioso cuando se toma diariamente a una dosis de 200 mg. Este estudio se realizó durante 26 semanas y observó mejoría en la memoria, por lo que se ha comprobado que esta dosis es segura y efectiva. Debido a que se necesita más investigación para confirmar los nootrópicos del resveratrol, esta es la cantidad ideal para complementar por ahora.

Adderall debe ser dosificado de acuerdo a sus necesidades de prescripción. PREGUNTAS FRECUENTES

¿Son seguros los nootropicos?

Sí, la mayoría de los nootrópicos se consideran seguros para el uso a largo plazo. Sin embargo, tenga cuidado con los noótropos recetados como Adderall y modafinil pueden ser peligrosos. Por supuesto, siempre consulte con su médico antes de consumir cualquier nootropo.

¿Cuál es el mejor nootropo?

No hay mejor nootrópico, ya que todos ellos mejoran diferentes partes del cerebro. Algunos trabajan en el aprendizaje, otros en la memoria y otros en el enfoque. Sin embargo, el mejor en general, con los efectos secundarios más bajos es el medicamento recetado modafinil.

¿Cuánto tiempo duran los efectos de los nootropicos?

Dependiendo del nootrópico, pueden durar de 2 a 12 horas y más allá.

¿Son legales los nootropicos?

Dependiendo del país, algunos nootropicos pueden ser ilegales. Compruebe siempre las leyes de su país antes de comprar cualquier cosa.

¿Cómo funcionan los nootropicos?

El nootropo funciona en muchos sentidos.

A menudo, pueden aumentar los niveles químicos cerebrales para mejorar la conexión neuronal, el crecimiento y la velocidad del viaje de información. También pueden trabajar con hormonas como la dopamina y la serotonina

¿Son los nootropicos aptos para vegetarianos?

Sí, la mayoría, si no todos los notrópicos, se consideran vegetarianos.

¿Producen adicción los nootropicos?

Sí y no. Algunos nootropos son químicamente adictivos como la nicotina y Adderall. Sin embargo, todos ellos pueden ser psicológicamente adictivos, especialmente si te encuentras con que te conviertes en una mejor versión de ti mismo cuando estás en ellos.

¿Los nootrópicos tienen efectos secundarios?

Sí, algunos nootrópicos tienen efectos secundarios. Los más comunes son los dolores de cabeza, náuseas y angustia intestinal.

¿Cuál es el peor nootropo?

Piracetam, aunque popular, se cree que es el peor nootropo. Ha existido durante décadas y no hay evidencia humana que apoye ninguna de sus afirmaciones. Además, muchos usuarios descubren que no hace más que causar dolores de cabeza.

Los notrópicos muestran un beneficio real en la prevención de la demencia, que afecta a 1 de cada 2 adultos mayores de 80 años.Además, existe cierta excitación apoyada por la investigación de que los nootrópicos pueden aumentar significativamente su memoria y su función cognitiva en general. Sin embargo, la mayoría de los nootrópicos parecen beneficiar a las personas que tienen más problemas mentales.

     

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