comunidades

Los alimentos qué más engordan y hay que evitar en cuarentena

Hay cuatro alimentos que se deben evitar.

Las papas fritas


Los alimentos qué más engordan y hay que evitar en cuarentena (Son cuatro)
Uno de los principales peligros que lleva consigo este alimento, es que se comen sin darse cuenta. Son las guarnición y aperitivo por excelencia. El ruido de la bolsa al abrirla ya es tentador pero después de comer la primera no se puede parar. Lo que si se sabe, es que no son beneficiosas para la salud: son bajas en fibras por lo tanto no calman la saciedad. Un estudio de 2011 de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard asegura que las papas fritas se relacionan más con el sobrepeso que las galletas. Las papas fritas tienen 470 calorías cada 100 gramos.

Las bebidas azucaradas en cuarentena


Los alimentos qué más engordan y hay que evitar (Son cuatro)
Evitar las gaseosas
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no superar los 25 gramos diarios de azúcar. Con estas bebidas, que forman parte de la alimentación de muchos, es fácil pasarse. Una sola lata de gaseosa contiene 35 gramos, aproximadamente. Estas bebidas, desde el punto de vista nutricional, facilitan el aumento de peso, las enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer, según un estudio de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés).

Los jugos con azúcar


Uno de los grandes mitos es pensar que los jugos de frutas son saludables. La fibra hace que el azúcar que tengan las frutas no sea perjudicial para la salud. Ésta evita que ingrese de manera rápida al organismo y se produzcan picos de glucosa. Ahora bien, si se elimina esa fibra, el azúcar es libre y, por ende, malo para la salud. Además, si hay jugo le sumamos más azúcar extra, peor es. Así, los jugos de frutas pasan a ser tan poco saludables como las gaseosas. Lo que se recomienda es tomar la fruta completa.

La comida chatarra


Los alimentos qué más engordan y hay que evitar en cuarentena (Son cuatro)
Comida chatarra
La comida rápida es muy consumida y, más, cuando no hay ganas de cocinar. Pero está formada por los peores grupos de alimentos para la salud: contiene mucho carbohidratos procedentes de cereales refinados, carnes rojas y procesadas, salsas azucaradas y con mucha grasa. A esto hay que sumarle, que muchas veces, la guarnición suelen ser papas fritas y de bebida, gaseosa. Comer uno de estos alimentos supone ingerir la mitad de calorías que se necesitan en un día. Hay que tener en cuenta, también, que no proporcionan ni vitaminas ni minerales.

Hay que aprovechar el tiempo de la cuarentena obligatoria para cocinar comida casera, sana y nutritiva.

Fuente: este post proviene de Yasmany, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: health

Recomendamos

Relacionado

consejos alimentación curiosidades ...

¿Cuáles son los alimentos que más engordan del mundo?

Si deseas perder peso, saber cuáles son los alimentos que más engordan del mundo te ayudará a adelgazar y a cuidar tu salud. Sobre todo si limitas su ingesta y los sustituyes por ingredientes más sanos y bajos en calorías. Si todavía no sabes cuáles son los alimentos que más engordan del mundo, ¡no te pierdas este post! La bollería industrial Napolitanas, cruasanes, pasteles, magdalenas? La boller ...

ALIMENTOS ADICTIVOS

Alimentos adictivos: controla su consumo

Muchas veces tomamos nuestra alimentación diaria como algo automático, sin ponernos a pensar sobre aquello que consumimos o con relación a los hábitos que mantenemos. ¿Comemos realmente lo necesario para optimizar el rendimiento de nuestro cuerpo y potenciar nuestra salud? En ocasiones somos víctimas de los llamados alimentos adictivos, que se vuelven irresistibles y no son necesariamente saludabl ...

salud azúcar colesterol ...

Alimentos no nutritivos que afectan tu salud

En la actualidad son cada vez más las personas que transitan su día a día de una manera agitada e inmersa en sus múltiples ocupaciones laborales, personales, familiares y hasta sociales. Es así como se olvidan de vivir calmadamente, cuidar de sí mismos y de los que se encuentran a su cargo y en la búsqueda de soluciones rápidas descuidan su alimentación comiendo alimentos no nutritivos. De éstos h ...

bueno para adelgazar pierde grasa cómo angela arias md lo hace

Cómo perdí la grasa rebelde en 6 meses II: no más dieta ni comida basura

Pensar en dieta es perjudicial. Cambiar poco a poco la comida basura por nutritiva sin disminuir cantidades es un excelente inicio para perder grasa. Este es el segundo de una serie de artículos en los cuales te cuento todo lo que me ha servido y lo que me ha perjudicado para perder grasa. Voy a contarte sobre los diferentes tipos de alimentos principales, ejercicio, hábitos, cómo medir, en fin. ...

alimentación azúcar cansancio ...

Qué alimentos evitar si sientes cansancio a media mañana o durante la digestión

Nueve de cada diez casos de cansancio se deben a problemas de glicemia y de desequilibrio alimentario. Normalmente las tasas de azúcar en sangre son bajas y esto no es el resultado de una carencia de azúcar, sino a una ingestión excesiva de azúcares y malos glúcidos. ¿Qué es la hipoglicemia? Es una secreción demasiado alta de insulina, consecuencia de un consumo previo de azúcar. Alimentos a evita ...

consejos de salud dietas y nutrición grasa-trans ...

Los 12 alimentos que contienen más grasa-trans

Las grasas trans son un tipo específico de grasas que se forman cuando los aceites vegetales líquidos se convierten en grasas sólidas. Durante este proceso — llamado hidrogenación — se añade hidrógeno al aceite vegetal para aumentar su plazo de consumo y la estabilidad del sabor de los alimentos. El resultado del proceso es la grasa trans. Esta grasa se comporta en el organismo igual ...

dietas y nutrición enfermedades comunes nutricion ...

12 alimentos cancerígenos de los que deberías dejar de abusar

La alimentación juega un papel fundamental en la salud de todas las personas. Existen alimentos que son muy saludables y aportan lo nutrientes necesarios que actúan como protectores ante diversas enfermedades. Sin embargo, hay alimentos cancerígenos, que proporcionan al organismo sustancias muy peligrosas que causan enfermedades muy graves como el cáncer. Muchas veces se encuentran presentes en tu ...

Artículos Dietas alimentos antioxidantes ...

10 tips para comer más alimentos antioxidantes

No es ningún secreto que los alimentos antioxidantes son muy beneficiosos para tu salud, entre muchos de sus beneficios se encuentra que: Te ayudan a prevenir el cáncer, a revertir o retardar el envejecimiento, mejorar tu sistema inmunológico, aumentar tu energía y son muy buenos para mejorar la salud de tu corazón y de otros órganos. Teniendo en cuenta todas estas bondades de los alimentos antiox ...

Noticias De Salud azúcar azúcar genera adicción ...

¿Por qué es importante evitar el consumo de azúcar?

El azúcar es ese ingrediente que nunca falta en la cocina y que la contienen todos los productos procesados que consumimos diariamente, como galletas, cereales, embutidos, entre otros. Pero también es tan dañino y adictivo como cualquier droga.  Poco se conoce sobre esto y todo el daño que le causa a nuestro cuerpo. Esto me recuerda a una compañera de estudios que tenía en la universidad. Su mayor ...

comer en vacaciones

Maneras de comer sano en vacaciones

Las vacaciones son para relajarse disfrutar de nuevos entornos y compartir con la familia, los amigos, la pareja o contigo mismo. Pero de la mano de disfrutar vienen las calorías, a veces resulta casi imposible proponerse comer sano mientras estás en otro lugar. Te presentamos 10 maneras distintas de comer saludable mientras estés de vacaciones. 1-. Resiste Muchos creemos que podemos rompemo ...