Los 7 Trucos Para Descansar Bien que Mejorarán tu Colon Irritable

Uno de los factores más estresantes para nuestro cuerpo físico y, en especial, para tu colon, es el sueño. Ya sea no dormir lo suficiente o que el sueño sea de baja calidad.

Cualquier tipo de estrés inhibe el sistema nervioso parasimpático. Esto provoca una excesiva producción de adrenalina y altera las contracciones musculares naturales y rítmicas del intestino, desencadenando los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).

Esto es un doble golpe, ya que la falta de sueño, además de provocarte fatiga, hace qué tu nivel de tolerancia al estrés sea mucho menor.

¿Y cuáles son las consecuencias? Pues que cuando estás cansada es mucho más fácil sufrir brotes de síndrome de intestino irritable. Y padecer sus molestas consecuencias negativas

También está demostrado que existe un vínculo directo entre los síntomas del síndrome de intestino irritable por las mañanas y tu calidad del sueño en la noche anterior.

Por todas estas razones, me ha parecido importante compartir contigo estos 7 trucos para descansar bien que mejorarán tu colon irritable.

Los 7 Trucos Para Descansar Bien que Mejorarán tu Colon Irritable

1. Horarios fijos.

Mantén una hora para acostarte y otra para levantarte de forma
constante. Y siempre trata de dormir por lo menos 8 horas cada noche.

2. Hacer siestas.

Si te sientes cansada y siempre que te sea posible, descansa, duerme por unos minutos. Lo ideal es una siesta de 20 a 30 minutos, pero no justo encima de la comida, para evitar el reflujo gástrico.

Con ello obtendrás una mejora significativa en tu estado de salud en general.

Eso sí, ten en cuenta que si duermes más de 30 minutos, el efecto puede ser el contrario, ya que te levantarás más cansada y también puede que no duermas bien de noche.

3. Si estás cansada, vete a la cama antes de tu hora habitual.

Esto es de sentido común, pero la tendencia al ajetreo, a las prisas, (y a Netflix), puede, hacer que priorices lo urgente sobre lo importante.

Si aun así sigues cansada, duerme todo lo que puedas los fines de semana hasta ponerte al día en lo que a tu recuperación de sueño se refiere.

4. Mantén tu habitación lo más oscura, fresca y silenciosa que puedas.

Estos tres factores marcarán una gran diferencia en cuanto a la cantidad y calidad de tu sueño.

5. Haz lo posible por dormir 9 o 10 horas.

Para algunas personas puede parecer imposible, lo sé. Pero si lo logras, tu cuerpo (y tu intestino), te lo agradecerán.

6. Concilia tus horarios con tu sueño.

Adapta tu horario de trabajo todo lo que puedas para acomodar tus necesidades de sueño tanto como te sea posible.

7. Solicita ayuda.

Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas de noche con síntomas de síndrome de intestino irritable, puedes preguntarme.

Estaré encantada de ayudarte.

La conclusión es que dormir bien no solo es dormir lo suficiente, sino hacerlo con calidad, de forma profunda.

Y hacerlo así es un factor clave e imprescindible para mantener el síndrome de intestino irritable bajo control.

Haz todo lo posible para obtener la calidad y cantidad de sueño que necesitas para tener una vida lo más saludable y consciente posible.

Y recuerda, ¡no estás sola!.

Si tienes alguna pregunta o comentario, me encantará leer tu comentario. También puedes mandarme un mensaje por privado desde la página de contacto.