comunidades

¡10 alimentos antioxidantes para combatir la muerte celular!

¿Por qué comer solo por mero placer cuando, además de disfrutar, se pueden evitar múltiples enfermedades? Desde este post os queremos animar a adoptar la siguiente frase como filosofía de vida: ¡que la comida se convierta en vuestra medicina! Y qué mejor aliada para conseguirlo que las ricas, nutritivas, saciantes y variadas verduras y hortalizas o alimentos de origen vegetal.

Hoy queremos centrarnos en un tipo muy concreto de alimentos, aquellos con alto contenido en antioxidantes. Y cuál es el motivo, os preguntaréis... La respuesta a esta pregunta no es otra que -atención- el estrés oxidativo

¿Qué es el estrés oxidativo y cómo combatirlo?


Al respirar se inhala oxígeno. Este se transporta, a través de los pulmones, al torrente sanguíneo. Y, desde aquí, llega a todas y cada una de las células del organismo. Este procedimiento es MUY necesario y beneficioso, pero durante el mismo una pequeña parte del oxígeno transforma a ciertas células en especies oxidativas, reactivas o -tal y como seguramente muchos de vosotros las conozcáis- radicales libres. A pesar de su mala fama, su existencia también es esencial para el equilibrio del organismo y, una vez cumplen su función, se eliminan gracias a las sustancias antioxidantes.

¿Cuándo los radicales libres se convierten en un problema? Efectivamente, los comentarios negativos que habéis escuchado en los últimos tiempos acerca del riesgo que suponen los radicales libres son ciertos. Sí, son necesarios, pero cuando la presencia de antioxidantes no es suficiente, no se pueden eliminar y es en este preciso momento cuando hace acto de aparición el temido estrés oxidativo.

Este aumento de radicales libres incrementa la actividad oxidativa de la célula y origina un cambio estructural y funcional que acelera su envejecimiento y favorece la apoptosis o muerte celular, la cual provocará un deterioro de los tejidos y la aparición de patologías más o menos graves -envejecimiento prematuro, enfermedades cardiovasculares, cáncer, etc.-. 

Es, por tanto, crucial que todos y cada uno de nosotros nos aseguremos de tener un nivel adecuado de antioxidantes en el organismo y estos son los alimentos (verduras y productos de origen vegetal)  a los que podemos recurrir para conseguirlo:

¿Cuáles son los alimentos más antioxidantes?


- Brócoli

- Tomate

- Chocolate negro (>85%).

- Frutos rojos: fresas, arándanos, frambuesas, moras, etc.

- Legumbres: frijoles, lentejas, alubias, garbanzos, etc.

- Canela

- Aceite de oliva virgen extra (AOVE)

- Ajo y ajo negro

- Frutos secos: sobre todo las nueces

- Uvas

Los alimentos mencionados en esta lista, además de antioxidantes, son muy saludables y su consumo habitual resultará tan beneficioso que marcará un antes y un después en vuestro bienestar. No solo os encontraréis mejor, sino que también estaréis previniendo el estrés oxidativo y las importantes consecuencias con las que se relaciona. Así que, ya sabéis, convertid la comida en vuestra medicina y apostad de lleno por vuestra salud. 

Más consejos para una vida y Vivienda Saludable <--

¡Nos vemos en el próximo post! 

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

perder peso envejecimiento retrasar envejecimiento ...

¿Sientes que pasan los años y estás envejeciendo? En ocasiones, piensas que la primera solución es una cirugía o un tratamiento cosmetológico que te ayude a retardar este proceso. Sin embargo, no es necesario que gastes tanto dinero, ni te desesperes por no poder afinar el ritmo de tu reloj biológico. Hay una solución mucho más sencilla y fácil: la ciencia ha demostrado que tu alimentación influye ...

nutrición antioxidantes envejecimiento ...

Seguro que has oido hablar del envejecimiento producido por los radicales libres y de la importancia de neutralizarlos. La presencia de radicales libres es necesaria para el correcto funcionamiento del organismo: se liberan en muchos procesos metabólicos. Uno de los más importantes, a nivel celular, se lleva a cabo en las mitocondrias, que son las responsables de transformar los nutrientes en ene ...

antiaging antioxidante dieta coherente ...

En ocasiones es necesario tomar antioxidantes para reforzar el sistema inmune y hacer frente al daño oxidativo producido por los radicales libres. Diversas situaciones aumentan la producción de los radicales libres como: el estrés mantenido en el tiempo, la práctica deportiva intensa, una dieta desequilibrada o alguna de estas patologías asociadas al estrés oxidativo. ¿Qué son los antioxidantes ...

antiaging dieta online dieta sana ...

Hemos repasado en los anteriores post el Estrés Oxidativo generado por radicales libres y la importancia de tomar antioxidantes para frenar el envejecimiento prematuro y las enfermedades degenerativas. En este post nos centraremos en los polifenoles, los antioxidantes más potentes de la naturaleza. También comentamos que la Dieta Coherente ejerce un papel antioxidante y antiaging pues aporta los p ...

dietas y nutrición enfermedades comunes alimentación ...

El cáncer es una enfermedades más mortales que existe, aunque por suerte, y gracias a los avances médicos, cada vez son más las personas que los superan con éxito. No obstante, es esencial cuidarnos y prestar atención a los signos que nos alertan de un posible cáncer, ya que cuanto antes lo detectemos, mayores probabilidades de superarlo tendremos. Somos lo que comemos es una frase muy extendida y ...

belleza deporte medicina natural ...
Radicales libres y los antioxidantes: que son y como actúan

Seguramente habrás oído hablar de los conocidos "radicales libres", pero es posible que aún no sepas muy bien que son. ¿Qué son los radicales libres? Son moléculas “desequilibradas”, con átomos que tienen un electrón en capacidad de aparearse, por lo que son muy reactivos. Estos radicales recorren nuestro organismo intentando captar un electrón de las moléculas estables, con ...

Nutrición Suplementación Salud ...

Los antioxidantes son un grupo amplio de sustancias que presentan la capacidad de prevenir o bien retardar el proceso de oxidación, un tipo de reacción química por la cual se produce la transferencia de electrones al agente oxidante. Son inestables y extremadamente reactivos ya que pueden extraer rápidamente los electrones de otras moléculas cercanas. En este proceso se liberan unos radicales que ...

vida sana adriamicina alcohol ...

Feliz Lunes a todos! Otra semana acaba de empezar y como siempre estamos llenos de energía!!! Esta semana os hablaremos de los ANTIOXIDANTES! Para iniciar un tema tan complejo y para ir aclarando algunas dudas, nos gustaría explicaros a todos los que no sabéis: ¿Qué son los Antioxidantes? Las drogas antioxidantes, son aquellas capaces de retrasar, prevenir o eliminar el daño oxidativo en una moléc ...

dietas sobre dietas y ejercicios alimentos para luchar contra los radicales libres ...

La naranja y el té verde son algunos de los alimentos para luchar contra los radicales libres que no pueden faltar en tu dieta Incluir en la dieta alimentos centrados en luchar contra los radicales libres es fundamental para mantener el cuerpo joven y gozar de una buena salud. ¿El motivo? Que los radicales libres son unas moléculas que, si logran acumularse en el organismo, pueden traer consigo la ...

belleza cómo esta ...

¿Qué pasa si le dicen que puede vivir más y verse más joven si come ciertos alimentos? ¿Vas a cambiar tu dieta? Estamos seguros de que esto te intriga. Por eso hemos dedicado este artículo a las fuentes naturales de antioxidantes. No tienes que comprar suplementos súper caros para estar saludable, porque puedes encontrarlo todo en tu balcón, en tu jardín o en tu supermercado local. ¡Así que aquí l ...