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Las mejores frutas para refrescarte en el verano

Las mejores frutas para refrescarte en el verano
Con las altas temperaturas del verano demos adaptar nuestras dietas y adoptar unos menús más ligeros y refrescantes en los que las verduras y las frutas cobran un mayor protagonismo, a pesar de que deben ser consumidas durante todo el año.

Sandía

La sandía es la fruta más refrescante del verano. Es un producto idóneo para combatir la sed, siendo una de las frutas con mayor contenido de agua (93 %) y un valor calórico muy bajo: apenas 30 calorías por cada 100 gramos. 

Se trata de un alimento rico en licopeno, sustancia que ‘colorea’ de rojo la pulpa de la sandía y que la otorga propiedades antioxidantes que retrasan el envejecimiento

Melón

Le melon un fruit avec de multiples bienfaits! . Rien de plus savoureux quun bon melon en été! . Voici toutes ses vertus: . Riche en eau, il vous apportera hydratation et saura vous rafraîchir en ces jours chauds . Riche en vitamines (B-carotène, vitamine C), antioxydants et en potassium, il vous donnera bonne mine et un coup de boost immunitaire . Il est savoureux, sucré avec un apport calorique relativement faible. Inutile de culpabiliser donc! . Utile si vous souffrez de petit troubles gastro-intestinaux, il va réguler en douceur votre transit (attention à ne pas en abuser car il aurait dans ce cas un effet laxatif) . Il apportera douceur et soleil à vos plats: en salade de fruits, en brochettes, en confiture… ou encore en version salé avec des petites tomates mozza ou du jambon serrano pour les plus gourmands . Et vous, adepte du melon? . #fruit #melon #été #chaud #healthy #sain #savoureux #diet #dietetique #vitamines #fruits #santé #healthylifestyle #viesaine #platssains #hydratation #summer #foodlover #healthyfood #nutrition #nutritionfacts #fit #summerbody #sucré #foodstagram #soleil #bellepeau #boost #saladedefruits

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La composición nutricional del melón es agua en un 90 %.

Esta fruta, una de las reinas del verano, es rica en vitamina A en forma de betacarotenos, unos antioxidantes que retrasan el envejecimiento, benefician la vista y protegen la piel, que sufre muchas agresiones en esta época del año por la exposición solar y el ambiente seco.

Albaricoque

Este fruto, que suele consumirse desde comienzos de la primavera hasta finales del verano, es rico en vitaminas A y C, y minerales como el potasio, calcio y magnesio.

También destaca por contener altas cantidades de pectina que actúan como un laxante suave.

Cerezas

Life is… Morello cherries from my mothers old garden. . . . . . #grow #growyourown #cherry #cherries #cherries #gardening #garden #fruit

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Destaca su contenido en vitamina K y son ricas en hidratos de carbono, entre los que destaca la fructosa, por lo que tienen un importante poder saciante.

Ciruela

La ciruela es otra de las frutas por excelencia de la temporada estival e ideales para realizar mermeladas y coberturas.

Además de ser muy ricas en vitaminas A, C y E, posee gran cantidad de minerales, como potasio, calcio, hierro y magnesio, que contribuyen a mejorar los estados depresivos y la anemia.

Te puede interesar: No confíes en estos alimentos: aceleran tu envejecimiento

Isabel Cisneros

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Etiquetas: saludfeaturedsalud

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