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Las mejores formas de comer sano en la oficina

Comer saludablemente en la oficina puede parecer casi imposible con tantas actividades y poco tiempo, sin embargo, hay ciertos hábitos que podemos implementar en nuestro estilo de vida para que la hora de la comida sea un momento de relajación y nutritivo.

Entre los hábitos que puedes agregar a tu rutina diaria a la hora de comer en la oficina son:

Planea tus comidas semanalmente



Una idea que funciona muy bien es hacer un calendario semanal en el que anotes lo que se te antoja comer en los próximos 7 días, balanceando las proteínas, frutas, verduras, legumbres y cereales.

Abajo, elabora una lista de todo lo que vas a comprar, de esta manera ahorrarás tiempo en el supermercado y cuidarás tu presupuesto.

Elige frutas y verduras de temporada

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El trabajo de seleccionar diferentes complementos en nuestras comidas siempre es algo laborioso porque no todos los vegetales y frutos están disponibles (o son de nuestro agrado). Para hacerlo más sencillo escoge los de temporada, son frescos y aportan las vitaminas que necesitamos de acuerdo a la estación.

Lee aquí: Comer menos para vivir más

Opta por recipientes de cristal

El mejor envase para almacenar y transportar los alimentos es el de cristal. En el caso de que se utilicen de plástico se recomiendan aquellos que cumplan con la legislación y que sean aptos para calentar en el microondas. Además, de ser una buena opción para colaborar con el medio ambiente y conserva la sazón de tus platillos, ya que este material no absorbe sabores ni aromas de los almuerzos anteriores.

Busca nuevas recetas

Consumir lo mismo todos los días hace que te aburras y recurras a la comida rápida. Lo ideal es echar a volar la creatividad y probar con nuevos ingredientes, especias y presentaciones. Busca inspiración de Pinterest, Youtube o cuentas de health coaches, en Instagram.

Tentempiés sanos entre horas



Rechaza los snacks prefabricados o la bollería industrial como aperitivos, ya que tienes en tu mano otras alternativas mucho más saludables como un yogur o una pieza de fruta.

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Date tu tiempo

comer sano


No comas en tu escritorio, masticar despacio, sentir la luz del sol y estirar las piernas antes de sentarte a comer son pautas básicas que debes tener en cuenta. Si hace buen tiempo, puedes comer en un espacio verde o de lo contrario, utilizar una estancia destinada a ello.

Es fundamental que te desconectes de las preocupaciones, no comas a toda prisa y separes la comida del ambiente de trabajo. Si tienes oportunidad de salir a un parque agradable o en tu oficina hay un espacio cómodo, disfruta el momento para saborear cada bocado y darte un relax.

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Isabel Cisneros

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