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Los beneficios de la Moringa oleifera

La Moringa oleifera es una planta que ha sido elogiada por sus beneficios para la salud a lo largo de miles y miles de años. Es riquísima en antioxidantes saludables y compuestos bioactivos de plantas. Hasta el momento, los científicos solo han investigado una fracción de los muchos y reputados beneficios para la salud. estos son los 6 beneficios para la salud de la Moringa oleifera que están apoyados por la investigación científica.



Moringa oleifera: Muy nutritiva

Moringa oleifera es un árbol bastante grande nativo del norte de la India. Se le conoce por una pluralidad de nombres, como árbol de palillos, árbol de rábano picante o bien árbol de aceite de ben. Prácticamente todas las partes del árbol se comen o bien se emplean como ingredientes en las medicinas herbales tradicionales. Esto se aplica en especial a las hojas y vainas, que se consumen generalmente en unas partes de la India y África. Las hojas de Moringa son una genial fuente de muchas vitaminas y minerales. Una taza de hojas frescas picadas (21 gramos) contiene:

Proteína: 2 gramos
Vitamina B6: 19 por ciento de las CDR
Vitamina C: 12 por ciento de las CDR
Hierro: 11 por ciento de las CDR
Riboflavina (B2): 11 por ciento de las CDR
Vitamina liposolubre A (de betacaroteno): 9 por ciento de las CDR
Magnesio: 8 por ciento de las CDR

En los países occidentales, las hojas secas se venden como suplementos dietéticos, así sea en polvo o bien en forma de cápsulas.

En comparación con las hojas, las vainas son normalmente más bajas en vitaminas y minerales. No obstante, son extraordinariamente ricos en vitamina C. Una taza de vainas frescas cortadas en rodajas (100 gramos) contiene 157 por ciento de sus necesidades cada día.

La dieta de las personas en los países en desarrollo en ocasiones carece de vitaminas, minerales y proteínas. En estos países, la Moringa oleifera puede ser una fuente esencial de muchos nutrientes esenciales.

No obstante, hay una desventaja: Las hojas de la moringa asimismo pueden contener altos niveles de antinutrientes, lo que puede reducir la absorción de minerales y proteínas.

Otra cosa a tomar en consideración es que tomar suplementos de Moringa oleifera en cápsulas no proveerá un sinnúmero de nutrientes. Las cantidades son insignificantes equiparadas con las que se consumen si se sigue una dieta equilibrada basada en comestibles enteros.

Las hojas de Moringa son ricas en muchos nutrientes esenciales, incluyendo proteínas, vitamina B6, vitamina C, riboflavina y hierro

Moringa oleifera: Rica en antioxidantes

Los antioxidantes son compuestos que actúan contra los radicales libres en su cuerpo. Los altos niveles de radicales libres pueden ocasionar stress oxidativo, que está asociado con enfermedades crónicas como la enfermedad cardiaca y la diabetes tipo 2. Se han encontrado múltiples compuestos antioxidantes de plantas en las hojas de Moringa oleifera. Aparte de la vitamina C y el betacaroteno, estos incluyen:

Quercetina: Este poderoso antioxidante ayuda a reducir la presión arterial.

Ácido clorogénico: Asimismo se halla en altas cantidades en el café, el ácido clorogénico puede ayudar a moderar los niveles de azúcar en la sangre tras las comidas.

Una investigación en mujeres halló que tomar 1.5 cucharaditas (7 gramos) de polvo de hoja de moringa todos y cada uno de los días a lo largo de 3 meses aumentó significativamente los niveles de antioxidantes en la sangre.

El extracto de la hoja de Moringa asimismo puede ser empleado como conservante de comestibles. Aumenta la vida útil de la carne al reducir la oxidación.

La Moringa oleifera es rica en múltiples antioxidantes, incluyendo quercetina y ácido clorogénico. El polvo de la hoja de Moringa puede acrecentar los niveles de antioxidantes en la sangre.

Moringa oleifera: Reduce los niveles de azúcar en sangre

Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden ser un problema médico grave. En verdad, es la característica primordial de la diabetes. Con el tiempo, los niveles altos de azúcar en la sangre aumentan el peligro de muchos problemas médicos graves, incluyendo enfermedades cardiacas. Por tal razón, es esencial sostener su nivel de azúcar en la sangre en límites saludables.

De forma interesante, múltiples estudios han probado que la Moringa oleifera puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. No obstante, la mayor parte de las pruebas se fundamentan en estudios en animales. Solo hay unos pocos estudios en humanos, y normalmente son de baja calidad.

Una investigación en 30 mujeres mostró que tomar 1.5 cucharaditas (7 gramos) de polvo de hoja de moringa todos y cada uno de los días a lo largo de 3 meses redujo los niveles de azúcar en sangre en ayunas en un 13.5 por ciento , en promedio.

Otro pequeño estudio en 6 personas con diabetes halló que añadir 50 gramos de hojas de moringa a una comida redujo el incremento de azúcar en la sangre en un 21 por ciento.

Los científicos piensan que estos efectos son ocasionados por compuestos vegetales como los isotiocianatos. Las hojas de Moringa pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre, mas se precisa más investigación ya antes de hacer recomendaciones sólidas.

Moringa oleifera: Puede reducir la inflamación

La inflamación es la contestación natural del cuerpo a una infección o bien lesión. Es un mecanismo de protección esencial, mas puede transformarse en un problema médico esencial si prosigue a lo largo de un largo período temporal. En verdad, la inflamación sostenida está relacionada con muchos problemas médicos crónicos, incluyendo enfermedades cardiacas y cáncer. La mayor parte de las frutas enteras, verduras, yerbas y condimentas tienen propiedades antiinflamatorias. No obstante, el grado en que pueden ayudardepende de las clases y cantidades de compuestos antinflamatorios que poseen.

Los científicos piensan que los isotiocianatos son los primordiales compuestos antinflamatorios en las hojas, vainas y semillas de la moringa. Mas hasta el momento, la investigación se ha limitado a los estudios con tubos de ensayo y en animales.

Queda por ver si la Moringa oleifera tiene efectos antinflamatorios afines en humanos. En estudios en animales y en cilindros de ensayo, se ha probado que la Moringa oleifera tiene propiedades antiinflamatorias. Este efecto no ha sido estudiado en humanos.

Moringa puede reducir el colesterol

Tener el colesterol alto se ha relacionado con un mayor peligro de enfermedad cardiaca. A Dios gracias, muchos comestibles vegetales pueden reducir de manera eficaz el colesterol. Estos incluyen las semillas de lino, la avena y las almendras. Tanto estudios en animales como en humanos han probado que la Moringa oleifera puede tener efectos afines en la reducción del colesterol. La Moringa oleifera puede reducir sus niveles de colesterol, reduciendo potencialmente el peligro de enfermedades cardiacas.

Moringa oleifera: Puede proteger contra la toxicidad del arsénico

La polución por arsénico de los comestibles y el agua es un inconveniente en muchas unas partes del planeta. Ciertos géneros de arroz pueden contener niveles particularmente altos. La exposición prolongada a altos niveles de arsénico puede ocasionar problemas médicos con el tiempo. Por servirnos de un ejemplo, los estudios han vinculado la exposición en un largo plazo con un mayor peligro de cáncer y enfermedades cardiacas. Interesantemente, múltiples estudios en ratones y ratas han probado que las hojas y semillas de Moringa oleifera pueden resguardar contra ciertos efectos de la toxicidad por arsénico. Estos resultados son prometedores, mas todavía no se sabe si esto asimismo se aplica a los humanos. Estudios en animales sugieren que la Moringa oleifera puede resguardar contra la toxicidad del arsénico. No obstante, esto todavía no ha sido estudiado en humanos.

En Resumen...

La Moringa oleifera es un árbol indio que se ha usado en la medicina tradicional a lo largo de miles y miles de años.No obstante, solo ciertos de sus muchos y reputados beneficios para la salud han sido estudiados a nivel científico.Hasta la fecha , los estudios muestran que la Moringa oleifera puede conducir a reducciones modestas en el azúcar en la sangre y el colesterol. Asimismo puede tener efectos antioxidantes y antinflamatorios y resguardar contra la toxicidad del arsénico.Las hojas de Moringa asimismo son enormemente nutritivas y pueden ser ventajosas para las personas que carecen de nutrientes esenciales.
   

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