comunidades

Hortalizas una fuente de vitaminas, minerales y fibra

Hortalizas una fuente de vitaminas, minerales y fibra


Las hortalizas son muy nutritivas, son los tesoros de la huerta que no deben faltar en nuestra dieta. Son recomendadas para las personas que presentan malestares digestivos ya que se asimilan fácilmente.

Una de estas hortalizas es la Zanahoria, con propiedades anticancerígenas que fortifican el organismo, tiene propiedades que nutren la piel, el cabello y limpian los dientes, es un factor muy importante para la salud visual especialmente ayuda en el fortalecimiento de la visión nocturna. Facilita el proceso de digestión al ayudar a incrementar la saliva. Fortalece los músculos de la mandíbula. Contiene Vitamina C y E, y antioxidantes.

La Ahuyama, tiene propiedades que ayudan al cuerpo ya que actúa como laxante y diurético, previene enfermedades crónicas y problemas visuales como cataratas. Su alto contenido de potasio hace que sea un agente controlador de la hipertensión. Es recomendable incluirlo en la dieta desde edades tempranas, justo después de la etapa de lactancia materna.

El Tomate, es un poderoso antioxidante que actúa como escudo frente a las enfermedades degenerativas. Contiene beta caroteno y vitaminas C y E. Ayuda en el proceso de digestión de los carbohidratos, gracias a su alto contenido de sales orgánicas acidas, citratos y malatos.

La Berenjena reduce la tensión arterial. Por sus componentes nutritivos reduce los procesos de oxidación que hacen a las células más propensas al desarrollo de tumores. Esta hortaliza tiene un mínimo de calorías y grasas por lo que es beneficiosa para el corazón ya que reduce el riesgo de un paro cardiaco. Contiene calcio, fibra y fosforo por lo que favorece el tránsito intestinal.

La papa es rica en proteínas como potasio, magnesio, vitaminas B6 y B1. Esta es una hortaliza que actúa en el cuerpo como antiespasmódica. La ingestión de papa ayuda a la eliminación de líquidos. La piel de la papa concentra la mayor cantidad de vitaminas y proteínas así que si se consume es muy favorable.

El ajo reduce el colesterol en la sangre. Reduce la tensión arterial y la posibilidad de sufrir problemas cardiovasculares. Previene el desarrollo de tumores en el colon, estómago y vejigas. El pimentón es otra hortaliza que previene las enfermedades degenerativas favorece la digestión ya que estimula las secreciones gástricas. Contribuye al buen transito digestivo.

Las hortalizas aportan grandes nutrientes a nuestro cuerpo, consume esta fuente alimenticia y mejora tu salud naturalmente.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición salud salud y vida ...

Aqui en fullmusculo.com no solo te decimos como ponerte en forma también te indicamos lo que debes comer para que tu organismo pueda funcionar a la perfección. Debes recordar que tu alimentación representa el 70% de lo que necesitas realizar para poder llevar un mejor estilo de vida y que como consecuencia tengas un mejor fisico. Vitaminas infaltables en tu día a día Aunque desde pequeños nos dic ...

remedios caseros infusiones de hierbas infusiones naturales ...

Las infusiones de hierbas son un método perfecto para eliminar y depurar las toxinas del organismo de todo lo que no sirve; además de ser una bebida que nos ayuda a relajar, a alimentarnos o calentarlos. El hígado es el principal órgano beneficiado, si está en buenas condiciones tendrás una buena salud. Además de que quieras tener una vida saludable es necesario que consumas remedios naturales, n ...

curiosidades

Los minerales son componentes químicos imprescindibles para conservar la armonía del organismo. Uno de ellos es el Zinc, presente en la dieta diaria y esencial para un adecuado funcionamiento del sistema inmunológico. 1. ¿Qué es el Zinc? Imagen proporcionada por: get.pxhere.com/ Internacionalmente el símbolo químico del Zinc es el Zn y su número atómico es el 30. Naturalmente se puede encontrar ...

café cafeina rico ...

El café, una bebida más que deliciosa El café es una infusión del fruto de los cafetos procesada y tostada con un sabor y aroma agradable para el consumo. El cafeto es un arbusto tropical que crece en zonas de humedad moderada de entre 600 a 1200 metros de altura. Las que se cultivan son la Arábiga que es un café aromático, fino y el café Robusta que es ácida y rica en cafeína siendo utiliz ...

salud bajar el colesterol como bajar el colesterol

13 alimentos que te ayudarán a bajar el colesterol malo Saber qué comer para bajar el colesterol malo te ayudará a mantener los niveles controlados y estar alejado de las enfermedades al corazón que éste produce. Existen 2 buenas maneras de mantener los niveles del colesterol bueno (HDL) y el malo (LDL) en un perfecto equilibrio: una de ellas es mantener hábitos saludables de alimentación y realiz ...

Nutrición Alimentos comer saludablemente ...

Estudios realizados por la medicina científica, han comprobado que el consumo de una dieta rica en verduras disminuye el riesgo de contraer algunas enfermedades y garantiza una mayor calidad de vida abundante en salud. Desconocemos las propiedades de las verduras y sus beneficios para nuestro cuerpo, aquí te presentamos una lista de algunas de las verduras beneficiosas. El apio: Contiene gran cant ...

manzanas alimentos brócoli ...

Una dieta diversa y equilibrada es una herramienta eficaz para luchar contra la enfermedad, pero algunos alimentos resultan especialmente útiles Consejos para una dieta anticáncer Desde hace años la preocupación por el cáncer se ha traducido a una serie de consejos sobre alimentos que deben evitarse y sobre alimentos que hay que tomar. Estos son los que no deberían faltar en la dieta: 1. Ajo Los ...

Alimentos beneficios comprar miel online ...

La miel es uno de esos alimentos que no debería faltar en nuestra dieta diaria. Pero aunque en general comer miel sea algo beneficioso y recomendable hay que decir que todas las mieles no son iguales. En este post os dejo información sobre las distintas mieles y un vídeo de las propiedades de la miel que todas ellas cumplen: MIEL DE : Acacia: suave. Color y consistencia ambarino y como de jarabe. ...

Alimentación y Recetas Consejos para Adelgazar Cuerpo Sano ...

Nuestra alimentación tiene que estar equilibrada. Un alto porcentaje de hidratos de carbono en nuestra dieta no es saludable, y menos si lo que nos proponemos es adelgazar. Pero no todos los hidratos son iguales. Hoy quiero hablarte del almidón resistente, un “súper alimento” para tu flora intestinal que a partir de ahora, no debe faltar en cualquier plan de hábitos alimenticios saludables que se ...

dietas y nutrición medicina natural cocina saludable ...

¡¡¡Las Fresas!!! Por lo menos acá en España tenemos la temporada y es un gusto verlas tan rojitas en los puestos de supermercado. Deliciosas, refrescantes, cargaditas de vitaminas. Con ellas podemos hacer una gran variedad de platos sean dulces o salados, e incluso comérnoslas tal cual. Su origen es un tanto incierto y debatido pero hay registros que lagunas variedades fueron introducidas en Europ ...