Blog de LeticiaDF_Coach Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Descubre cómo hacer que tu dieta sea más efectiva

Hola a tod@s.

Imagen 0


¿Conoces el papel que juegan las emociones en los tratamientos para perder peso?
¿Sabes que es mindfulness y cómo te puede beneficiar su práctica en este sentido?
¿Quieres descubrir cómo la fusión del coaching, mindfulness y la gestión de tus emociones pueden hacer que, de una vez por todas, puedas conseguir el peso y salud que buscas?

Las emociones nos dan información sobre lo que ocurre a nuestro alrededor. Si una situación es percibida por nuestro sistema de supervivencia como peligrosa va a activar la ansiedad, va a poner en marcha nuestro organismo para responder de manera efectiva y mantenernos a salvo. El estrés es un mecanismo producido por nuestro organismo para dar este tipo de respuestas. 
La ansiedad, entre otras emociones, la vivimos con "incomodidad" y es esa sensación desagradable la que el cuerpo intenta "callar" o "tapar" con la comida (u otras adicciones).

Mindfulness es una técnica para entrenar nuestra atención sobre lo que sucede dentro y fuera de nosotros. Con este entrenamiento podemos detectar cuando estamos saciados, cuando es la ansiedad la que me incita a comer desmesuradamente, y, además de detectar la podemos utilizar como herramienta para frenar la impulsividad y compulsividad. Un sencillo ejemplo: Saboreando. La próxima vez que estés comiendo prueba a dirigir tu atención a los distintos sabores de ese alimento, a su textura, a su temperatura, a cómo se deshace o no se deshace en tu boca, a la velocidad con que lo comes... todo esto, IMPORTANTÍSIMO, SIN JUICIOS NI CRÍTICAS. Mindfulness es una observación descriptiva y compasiva de lo que sentimos, pensamos y hacemos.

Coaching es una metodología para alcanzar cambios sostenibles. A través de preguntas puedes tomar consciencia de mucha información útil sobre el objetivo que deseas alcanzar, para qué lo deseas, qué papel juegan tus emociones en su consecución o bloqueos, qué te impide o puede impedir que sigas las pautas que te ha proporcionado tu nutricionista, .... y además, aumentar tu motivación con un sistema de recompensas por cada objetivo cumplido.

La fusión de estas tres herramientas puede ser la clave que estabas buscando para conseguir alcanzar el peso y volumen con el que te sientas bien, con salud y comodidad.

SI QUIERES, PUEDES.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Flexibilidad Fundamentos Siente ...

Método de meditación mindfulness

¿Qué es Mindfulness? Mindfulness es un concepto complicado de intentar traducir para explicar su significado literal, de hecho, su práctica se ha hecho tan popular, que ya no se traduce al español, aun así podemos decir que mindfulness significa “conciencia plena o atención plena”. El significado más aceptado hoy en día es la definición descrita por Jhon Kabat-Zhinn, quien defiende que ...

fundamentos siente aprender mindfulness. ...

Método de meditación mindfulness

¿Qué es Mindfulness? Mindfulness es un concepto complicado de intentar traducir para explicar su significado literal, de hecho, su práctica se ha hecho tan popular, que ya no se traduce al español, aun así podemos decir que mindfulness significa “conciencia plena o atención plena“. El significado más aceptado hoy en día es la definición descrita por Jhon Kabat-Zhinn, quien defiende q ...

aceptación relaciones siente ...

Qué son las barreras emocionales y cómo destruirlas

Una barrera emocional es un límite, un obstáculo o un bloqueo. En este caso es un impedimento que, de forma inconsciente en muchos casos, nos ponemos a nosotros mismos y nos dificulta la consecución de nuestras metas, nos hace sentir miedo y nos separa tanto de los demás como de nuestro propio y auténtico yo más íntimo. Fuente: Pixabay/Teeyoun En el marco de una vida saludable desde el punto de ...

general mindclaves aplicaciones de mindfulness ...

Cómo hacer dieta con Mindfulness

¿Te has planteado hacer dieta con Mindfulness?. Cuando nos planteamos seriamente llevar a cabo una dieta, nos enfrentamos a un periodo, la mayoría de las veces, estresante, que nos planteamos como una especie de subida al Everest, una carrera contra el tiempo, una auténtica aventura que, muchas veces, termina con un ?peso ideal?, que desaparece al poco tiempo víctima de lo que, comúnmente, se llam ...

coaching para adelgazar mindfulness programación neuro-lingüística (pnl) ...

La dieta única: comer con consciencia

Si me sigues ya sabes que no me dedico a recomendar dietas, sino a consolidar hábitos saludables que nos lleven de manera automática al estilo de vida que queremos una vez los hayamos consolidado. En este artículo vamos a analizar algunas de las características más importantes de la única dieta que recomiendo: Comer con Consciencia, o la que quizás conozcas con el nombre de Mindful Eating. La únic ...

PERDER PESO

Dieta-adictas, no seas esclava de las dietas y logra tu peso soñado

Las dieta -adictas es el calificativo propio  “especialmente de las chicas”que constantemente buscan  dietas, consejos y mil maneras de perder peso, hacen todo el tiempo mil sacrificios y búsquedas de todo tipo de información que las haga alcanzar su peso soñado, sin pensar en si es o no la manera adecuada  de hacerlo.. Quieres saber si eres una dieta-adicta?… Y es que según las ...

autocuidados emociones estrés ...

Mindfulness para gestionar el estrés y cuidarte

Mindfulness (atención plena) para gestionar el estrés y cuidarte. Con motivo de la charla que voy a impartir el viernes 27 de octubre en el Centro Mandala, voy a compartir contigo algunas ideas para inspirarte y empieces con tu transformación personal. Antes de empezar tengo unas preguntas para ti… ¿Qué tal llevas el estrés hoy? Intenso, moderado o no tienes estrés en estos momentos. ¿Qué t ...

precisión siente angustia ...

Este método te ayudará a controlar la ansiedad

Hoy en día, la mayoría de las personas están cargadas de responsabilidades y de un estrés continuo, a causa del frenético ritmo de vida y de las obligaciones del trabajo. Muchas personas se ven sobrepasadas por las situaciones cotidianas y, entonces, aparecen los ataques de ansiedad. Pero ¿cuáles son los síntomas de esta enfermedad? ¿Cómo nos podemos dar cuenta de qué es un ataque de ansiedad y no ...

consejos de salud insomnio cómo dormir ...

Técnica japonesa, consejos y dieta para acabar con el insomnio y el estrés

El Siglo XXI comienza marcado por enfermedades relacionadas con la tensión, la depresión y la ansiedad. El estrés diario consigue envolvernos en una burbuja de insatisfacción crónica que genera infelicidad, insomnio y una retahíla de situaciones encabezadas por el predijo 'in', tales como inadaptación, incomprensión... Pero ¿se puede ser feliz en la sociedad actual? ¿Podemos bajarnos del c ...

mindfulness

¿Qué es el mindfulness y cómo aplicarlo? 

¿Te preocupa DEMASIADO el pasado o el futuro? ¿Prestas mucha atención a tus preocupaciones y NO recuerdas lo que has hecho ? En ese caso, este post te interesa. Actualmente vivimos en una sociedad caracterizada por la incertidumbre e inestabilidad personal y laboral, donde el trabajo, los amigos o nuestra pareja ya no son "para siempre". Es por ello que tus preocupaciones, miedos y prob ...