comunidades

Funciones de las proteínas

En este artículo trataremos el rol que desempeñan las proteínas en el cuerpo humano, y es que, las funciones de las proteínas son numerosas. En nuestra alimentación cumplen un papel insustituible y por tanto, una alimentación alta en proteínas va a traer múltiples ventajas para tu organismo. Veamos cuáles son.

La proteína cumple numerosos papeles en el cuerpo humano, algunos ejemplos de las funciones nutricionales de las proteínas son los siguientes:

Las proteínas proporcionan una fuente de energía para puedas desarrollar las actividades de tu vida diaria sin sentir cansancio.

Las proteínas realizan un minucioso control de procesos metabólicos importantes del cuerpo

Por otro lado, las proteínas realizan una función reparadora del ADN de células de tu organismo

Entre otras tareas, fortifica y repara huesos y músculos

Funciones de las proteínas en el organismo

Entre las funciones imprescindibles que realizan las proteínas en nuestro organismo encontramos que hacen más fuerte nuestro sistema inmunológico, actúan como una fuente de energía, colaboran en la reparación de tejidos que rompemos cuando hacemos ejercicio, tonifican y fortalecen nuestros músculos y huesos, y se encargan de realizar funciones fisiológicas fundamentales en nuestro cuerpo como la síntesis hormonal (ya que regulan los niveles de glucosa en sangre o el metabolismo del calcio) y enzimática (biocatalizando las reacciones químicas del metabolismo de las células.

Las funciones de las proteínas las podemos clasificar en:

reguladoras, homeostáticas, defensiva, de transporte o movimiento, contráctil, estructural, de reserva, y las que acabo de mencionar hormonales y enzimáticas.

Una concentración alta de proteínas te ayuda a adelgazar


Funciones de las proteínas
Funciones de las proteínas en el organismo
La alimentación proteica es clave para bajar de peso ya que en ocasiones puede servir para sustituir alimentos más calóricos y menos saludables en nuestra dieta. La proteína favorece la pérdida de peso estimulando la liberación de dos hormonas que actúan como supresores naturales del apetito en el organismo.

Numerosos estudios han demostrado que las personas que combinan la ingesta de alimentos ricos en leucina, como la proteína whey, y ejercicio, tienen mayor cantidad de tejido muscular magro e incluso pierden una mayor cantidad de grasa. Como se va perdiendo grasa, el ritmo metabólico se incrementa de forma natural, de manera que se queman más calorías al final del día.

La proteína es parte esencial en planes alimenticios para reducir el peso graso, por tanto, una alta ingesta proteica diaria es indispensable. Si tienes problemas de retención de líquidos se puede combinar perfectamente con Té verde y vitaminas.

Las proteínas incrementan las defensas del sistema inmunitario

Una cantidad elevada de proteínas favorece la protección contra los daños que generan los radicales libres y refuerza la respuesta del sistema inmunitario incrementando los niveles de glucagón, el antioxidante más abundante en el cuerpo humano. Estudios previos indican que el consumo del concentrado de suero de leche inhibe el crecimiento de numerosos tumores cancerígenos y puede ayudar a reducir la presión en sangre en personas diagnosticadas con hipertensión límite.

Entre las funciones de las proteínas, estas promueven la reparación de la piel y las fibras musculares

Al igual que los deportistas y atletas usan las fuentes de proteína para que les ayude a reparar cualquier tipo de tejido o músculo dañado en el entrenamiento, personas que han sufrido daños psicológicos o mentales pueden encontrar en las dietas altas en proteína un aliado indispensable. Esto es debido a la cantidad de aminoácidos esenciales que contiene una proteína de calidad.

Una adecuada suplementación de aminoácidos esenciales es esencial para el crecimiento y mantenimiento de todos los tejidos del cuerpo, incluyendo huesos, músculos, piel y uñas. Dado que es muy digestiva la asimilación del concentrado de suero y es una proteína completa, puede ayudar a la recuperación muy rápidamente.

Si estás buscando cómo perder peso o tener un sistema inmunitario fuerte, entonces, una dieta rica en proteína es una buena opción para ti.

Fuente: este post proviene de ConProteinas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Qué sería más conveniente elegir? ¿Proteínas o vitaminas? En el apartado de hoy vamos a comentar las diferencias que vamos a obtener si nos decantamos por un suplemento proteico o un complejo vitamín ...

Recomendamos

Relacionado

Dieta Nutrición Salud ...

Desde pequeños escuchamos de la importancia y los beneficios de las proteínas, aunque la mayoría de las veces no estamos claros de todo lo que aportan a nuestro organismo. Las proteínas desarrollan diferentes funciones vitales sin las cuales no podríamos vivir, se trata de macromoléculas compuestas por hidrógeno, oxígeno, nitrógeno, carbono y la gran mayoría también contienen fósforo y azufre. En ...

Suplementos

Si estás en todo esto del Fitness, ya sea con la alimentación saludable y el entrenamiento en casa o en un gimnasio, te habrás preguntado qué son las proteínas y por qué son tan recomendadas tanto para el aumento de masa muscular como para la pérdida de peso. De entrada te diré que las proteínas son realmente importantes para el crecimiento, recuperación y el mantenimiento de los músculos, órganos ...

Alimentación proteínas

Las proteínas son indispensables en nuestra alimentación. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) debemos tomar entre 0,8 y 1 gramo de proteína al día por cada kilo de peso. Aunque esa recomendación se queda muy corta en el caso de los deportistas, personas que buscan perder grasa, embarazadas o mujeres en periodo de lactancia. En estos casos debemos incrementar nuestra ingesta de proteína ...

Dieta proteica alimentos proteicos dieta proteica ...

Para hacer una dieta proteica debemos de conocer también bien las proteínas vegetales y de hecho numerosos expertos en alimentación han dicho que la proteína vegetal es mucho más saludable para el organismo que las proteínas animales. Independientemente de que hagamos una dieta a base de proteínas principalmente o sigamos una alimentación más estandar pro así decirlo, es importante conocer que tip ...

Nutrición Funciones de las proteínas Importancia de las proteínas ...

1- Generalidades de las proteínas : La importancia de las proteínas. Las proteínas son moléculas compuestas de cadenas de aminoácidos unidas entre sí. Se conocen 9 aminoácidos esenciales: fenilalanina, isoleucina, leucina, lisina, me­tionina, treonina, triptófano y valina, necesarios en la dieta porque el organismo no puede sintetizarlos por sí mismos. Los aminoácidos no esenciales los sintetiza e ...

bienestar y salud en tu despensa nutrición deportiva ...

Las proteínas son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, y podemos encontrarlas tanto en alimentos como en suplementos. ¿Por qué debes consumirlas? ¿Qué son? Las proteínas son un macronutriente y están constituidas por aminoácidos, siendo fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Son responsables de la construcción y reparación de los tejidos de nuestro cu ...

alimentos saludables proteinas vegetales nutrición

Hoy quiero hablarles de los 5 mejores tipos de proteínas vegetales. Las proteínas vegetales son mucho más saludables que las animales al ser naturales y siempre que sean de origen orgánico. Así que para aprovechar los beneficios de las proteínas vegetales les traigo este post especial para que la apreciemos. A continuación los 5 mejores tipos de proteínas vegetales: 1. Legumbres Cuando consumimos ...

proteínas proteínas animales proteínas vegetales ...

Las proteínas son un elemento clave para la salud del organismo. Estas tiene una estructura muy compleja, ya que están formadas por aminoácidos, unas unidades aún más pequeñas que se encuentran unidas entre sí a través de unos enlaces químicos denominados enlaces peptídicos. Todas las proteínas se componen de nitrógeno, oxígeno, hidrógeno y carbono, aunque la mayoría también contiene azufre y fósf ...

Alimentos con proteínas de origen animal

Hoy echamos un vistazo a nuestra alimentación y vemos cuáles son las mejores fuentes de proteína animal. Descubre qué alimentos de proteína animal pueden aportarte más beneficios. Las proteínas son necesarias para el correcto funcionamiento y la salud del cuerpo humano. Las de origen animal aportan mayor cantidad de aminoácidos esenciales para el organismo, los cuales, garantizan el transporte de ...

Consejos Crecimiento Muscular Dieta ...

Muchos se preguntan qué son las proteínas y el por qué son tan recomendadas para tanto para el aumento de masa muscular como para la perdida de peso. De entrada sabemos que las proteínas son muy importantes para la recuperación, el crecimiento y el mantenimiento de los músculos, órganos y son necesarias para la producción de hormonas como la testosterona. Según wikipedia, las proteínas son biomolé ...