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Fortalece tus defensas en invierno

Los Beauty Tips | Hola YasmanY |

Vitamina C . Naranjas

El sistema inmunológico es el sistema encargado de proteger a nuestro cuerpo ante agentes extraños como bacterias, virus, hongos, parásitos, sustancias extrañas, etc.
En la mayoría de los casos, el sistema inmunológico se desempeña con asombrosa eficacia previniendo infecciones y de ésta forma nos mantiene saludables. Sin embargo, en algunas ocasiones el sistema inmunológico no funciona de manera adecuada lo que da lugar a la aparición de enfermedades infecciosas y de otro tipo.

Estos son algunos factores más comunes que bajan nuestras defensas:
Estilo de vida inadecuado (alimentación deficiente en vitaminas y minerales, respiración de aire contaminado, falta de ejercicio, etc.)

Estrés

Insomnio crónico

Agotamiento físico y mental

Cambio de clima

Depresión


AL MEJORAR NUESTRO SISTEMA INMUNE PODEMOS PREVENIR CRECIMIENTOS CELULARES ANORMALES, COMO CÁNCER Y MUCHAS OTRAS

Consejos prácticos:
Duerme bien, la falta de sueño baja tus defensas.

¡Desintoxícate! La exposición a toxinas ambientales y de alimentos disminuye tu sistema inmune.

Niños y adultos mayores están más propensos a enfermarse. Cuídate, toma todos los días un suplemento de vitamina C y antioxidantes.

Más del 60% de tú sistema inmune depende de una buena flora intestinal. Toma todos los días Probióticos.

Toma antioxidantes, toma suplementos de vitaminas y minerales; el estrés hace que disminuyan estos nutrientes que nos protegen de las enfermedades.

Evita los lácteos, contribuyen a la producción de moco, alergia y gripas.

Haz una dieta antiinflamatoria, recuerda que la inflamación es la mamá de todas las enfermedades.
Protegerte este invierno con:

1. Come verduras de hoja verde todos los días
Contienen minerales como el hierro y vitaminas como la A, C, K y folatos que tu cuerpo necesita para estar sano. ¡Licuado verde diario! Con una cucharadita de polvo gojis, lucuma o camu camu superfoods ricos en antioxidantes y vit C.
2. Consume un suplemento que contenga Vitamina C y Bioflavonoides – GREEN C-
Además de aportarte vitamina C contienen antioxidantes como quercetina, alfa lipóico, bioflavonides, semilla de uva que al combinarse se vuelven aún más poderosos para apoyar al sistema inmunológico. Esta fórmula también fortalece a los capilares, moretones y mala circulación.
Los bioflavonoides previenen inflamación y ayuda a disminuir las alergias ambientales y se encuentra en el bagazo de los alimentos, cáscara de lima, limón, naranja, preparate agua de limón o lima con cáscara, el té verde, frutas y verduras de colores fuertes como el brócoli y las moras, son ricos en estos compuestos.
1. Sueros de vitamina C y glutathione. El glutathione es el rey de los antioxidantes, ayuda a que se reciclen otros como la vitamina C, por eso es vital para el sistema inmune; ayuda a eliminar toxinas.
2. Ácido alfa lipóico: mejora tu sistema inmune, además de ayudar en la producción de energía y proteger el colágeno que previene arrugas en la piel.
3. El Zinc es un suplemento que ayuda a fortalecer el sistema inmune y previene cáncer. Lo encuentras en jengibre, yema de huevo, sardinas, almendras, camote.
4. Consume frutas y verduras de temporada, la naturaleza es sabia y nos da los nutrientes que necesitamos. En esta temporada consume guayaba, fresas, naranja y kiwi; son muy ricas en vitamina C.
5. Las gojis son unas bayas ricas en vitamina C y antioxidantes; consúmelas en el invierno para prevenir enfermedades.
6. El Inmune PRP, es un suplemento que contiene calostro e inmunoglobulinas, nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune.
7. El Pathogen Defense es un suplemento que contiene olive leaf, nos protege contra virus, herpes y aumenta nuestro sistema inmune.
8. Cuida tus niveles de vitamina D, esta vitamina contribuye a que tengamos un buen sistema inmune. Esta vitamina previene la depresión estacional.
9. Toma té verde y equinacea protegen el sistema inmune.
Source: El Blog de YasmanY
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