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Fitboxing o kettlebell, la alternativa al gimnasio clásico

Estás ya un poco cansado de lo de siempre, no sabes si ir al gym para hacer esos aburridos ejercicios de pesas o las clases dirigidas, y cada vez cuesta más salir de casa para entrenar, pero la alternativa existe y se llama fitboxing y kettlebell.

No son actividades relativamente nuevas, pero desde el pasado año han empezado a funcionar con diferente concepto, pero con la misma función, 2 tipos de negocio para llenar ese hueco que actualmente solo estaba capitalizado por los gimnasios.

Fitboxing y Kettlebell, os explicamos un poco cada uno para que veais que hay más y buenas opciones para poder prepararnos física y mentalmente.



Fitboxing. El fitboxing es una combinación de técnicas de boxeo, kickboxing, muay thai y crossfit orientados a obtener resultados fitness. Su versatilidad permite que lo puedan practicar usuarios con o sin experiencia de cualquier edad, ya que se adapta sin problema a las condiciones de cada persona. La diferencia con programas como Body Combat es que la sesión se hace en un espacio especial para fitboxing con sacos de boxeo.

El equipamiento básico para el fitboxing son unos guantes especiales para saco y unas vendas para proteger nuestra muñeca.

La sesion comienza con un calentamiento, combinando ejercicios de cardio y tonificación para ejercitar también todos los músculos y empezar ya a tono los asaltos con el saco.

En el Fitboxing no hay combates ni peleas, a diferencia de otras disciplinas y trabajamos todas las partes del cuerpo,incluso los músculos que casi no sabes que existen !! 

A continuación, comenzamos con los rounds, 8 en total en los que se practican ejercicios de golpes contra el saco al ritmo de  música, una combinación de hooks, jabs y patadas nos pondran ya en marcha.

Entre cada rounds, se practican ejercicios de unos 2-3 mins de duración, siempre muy activos para no bajar pulsaciones y no quedarnos dormidos.

Al finalizar la sesión de 8 rounds, haremos una sesión de tonificación y de estiramientos.

En el Fitboxing no hay combates ni peleas, a diferencia de otras disciplinas , es una actividad deportiva en la que no hay contacto, todos los golpes son única y exclusiva contra el  saco. Con este sistema trabajamos todas las partes del cuerpo, y cuando digo todas, son todas, incluso los músculos que casi no sabes que existen !!  gracias a la combinación de diferentes técnicas, con lo que se consigue perder muchas calorías y liberar estrés.

En España un referente en el fitboxing es Brooklyn  que cuenta con centros en toda la península. ¿A qué esperas?



Kettlebell.  Originalmente  este tipo de pesas eran los pesos de las balanzas de los mercados y que luego fueron usados como balones de hierro para demostraciones de fuerza, resistencia y coordinación, que más tardé se empezaron a usar en la preparación física del ejército ruso.

Su forma es esférica con una base plana para que no ruede y con un asa soldada a la parte alta.

Los pesos suelen oscilan entre los 4kg. y los 50kg.

Entrenando con kettlebells buscamos involucrar tantos músculos como sea posible, a diferencia de los ejercicios clásicos de gimnasio.

Favorece el sistema cardiovascular algo que mucha gente, que se dedica exclusivamente a realizar pesas no lo tiene en mente y hace que sea una actividad de alto gasto calorico.

Una sesion de 20 minutos tiene un gasto calorico medio de 20 calorias por minuto, o 400 calorias durante toda una sesion, algo más que correr a buen ritmo durante el mismo periodo de tiempo.

Por norma puedes olvidarte de contar repeticiones, incluso del peso, aquí no debes subir el peso en cada serie, se basa más en el tiempo, pero lo más importante es la calidad y la técnica de ejecución, y poco a poco, con la experiencia, se puede ir aumentando el volumen y la intensidad.

Es la gran alternativa para muchos triatletas, los cuales realizan sesiones de fuerza con trabajos de 15-40 minutos y así les añaden resistencia y capacidad de recuperación, además de mantener un ritmo cardíaco elevado durante toda la sesión de entrenamiento.

Si buscas un lugar donde practicar esta modalidad, kettlebells barcelona te lo pone facil.



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