escalera nutricional

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*VIGOREXIA* OBSESION POR LA MUSCULATURA FISICA. !NO CAIGAS EN ELLA!

Si llevas una vida sedentaria, HAZ UN ALTO YA y decídete por los ejercicios pero, poco a poco porque tu cuerpo tiene que adaptarse, demasiado esfuerzo puede lesionarte. No es necesario pasar horas en el gimnasio, 30 minutos, 3 veces por semana es un mínimo aceptable y ayuda bastante. Un máximo de 5 días, ideal. En esos 30 minutos camina, corre, trota, baila, sube escaleras con algo de peso e ...

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12 ajustes simples para perder peso y mejorar tu salud

Ya sabemos que perder peso no es algo que podamos lograr de un día para otro. Se necesita una buena dosis de persistencia, paciencia y disciplina si queremos alcanzar nuestro objetivo. Pero lo que muchas personas no saben es que ajustar ciertos hábitos cotidianos puede acelerar este proceso. Eso no significa que debes transformar tu vida por completo, basta con ajustar esos hábitos que inciden dir ...