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Errores frecuentes en las relaciones de pareja

En la relación de pareja es frecuente que se cometan ciertos errores y se repitan con una y otra pareja,y son observables tanto en parejas jóvenes como más mayores aunque son errores que por suerte se pueden modificar, bien por la propia pareja o acudiendo a terapia de pareja.



Algunos de los más frecuentes son:

Querer cambiar a la pareja

Muchas veces cuando la pareja desea realizar mejoras en su relación, atribuye la insatisfacción a los defectos del otro, a conductas que realiza el otro o a aspectos básicos de su personalidad.

La causa del malestar se centra en lo que el otro hace mal o no hace y esto genera frustración al comprobar que el otro no cambia y agotamiento por los intentos infructuosos realizados en la lucha para que cambie el otro.

Se crea un patrón de demanda-retirada: uno es el que más cambios demanda ("No me escuchas", "Estás mucho tiempo fuera de casa", "No me prestas atención"...) y presiona para que el otro cambie, lo cual produce una retirada en el que recibe la demanda de cambio ("Ya estás otra vez con lo mismo", "Solo haces que exigirme cosas"...), lo cual refuerza aún más las quejas del otro y el resultado es que "a más demanda, más retirada" y así continúan los problemas.
 

Estar en pareja a la defensiva

A veces, se realizan peticiones al otro con las palabras adecuadas pero el mensaje no verbal (los gestos, el tono de voz, la cara, la posición del cuerpo...) transmite ironía o resentimiento, lo que genera que el otro reaccione a la defensiva.

Otras veces, la persona está automáticamente a la defensiva porque piensa que se le critica, sin examinar realmente si la crítica es cierta.

Expresar los sentimientos en pareja desde la acusación

En pareja es importante expresar tanto los sentimientos positivos como negativos aunque estos últimos a veces se expresan desde la acusación, lo cual genera conflicto.

Por el contrario, expresar lo que cada uno siente, sin acusar al otro ("Yo me siento herido cuando tú no me miras al hablar") promueve la empatía y fomenta la intimidad psicológica de la pareja (en vez de distanciamiento).

No cuidar la relación de pareja

En terapia de pareja es habitual acudir con la idea de que realizar conductas agradables para el otro (halagos, expresión de sentimientos positivos..) tiene que darse de forma espontánea, "tiene que salir".

Se compara este intercambio deseable de refuerzos con el principio de la relación cuando realmente no es comparable ya que es más difícil mantener una relación de pareja que iniciarla porque el amor requiere tiempo y esfuerzo y lo que en un primer momento era fácil y no suponía ningún coste emocional, con los años hay que cultivarlo.



El amor no solo se dice, "se hace", se aprende, como la mayor parte de nuestras conductas y se puede cambiar con práctica y trabajando los dos en la misma dirección.

Un ejemplo frecuente del cuidado de la relación se manifiesta en las expresiones de afecto:

con los años de relación, se pueden reducir los gestos afectuosos como besos y abrazos, lo cual puede ir aparejado (aunque no siempre es así) de disminución o ausencia de relaciones sexuales, llegando a una situación en la que como dice mucha gente "ha llegado un punto en que le veo como un compañero de piso".

Y en este cuidado de la pareja lo importante es la reciprocidad: tiene que haber un equilibrio entre lo que se da y lo que se recibe (una sorpresa, un detalle, un gesto cariñoso...).

Comunicación disfuncional en pareja

Una queja habitual al acudir a terapia de pareja es "Nuestro problema es que no sabemos comunicarnos"...

Y es que la comunicación aumenta la empatía y la comprensión de la pareja además de reducir posturas defensivas.

La buena comunicación implica aprender a hablar y escuchar de forma que conduzca a un entendimiento mutuo e idealmente a resolver problemas mutuos cuando hay desacuerdo.

Se trata de aprender que la comunicación es un proceso de beneficios mutuo más que una lucha de poder o un debate.

¿Os sentís identificados con algunos de estos errores? ¿No habéis conseguido mejorar la relación de pareja por vosotros mismos?
No os preocupéis, es algo habitual que se puede resolver en terapia de pareja.

Enlace al artículo en el periódico Heraldo:
Cinco errores que cometes en la relación de pareja
 

Fuente: este post proviene de Psicólogos Sexólogos Zaragoza Eva María González, donde puedes consultar el contenido original.
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