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Entrenamiento para el 2019: revoluciona tu cuerpo con estas técnicas

Si entre tus resoluciones para el año nuevo esta llevar una vida más saludable, aquí te dejamos algunas técnicas con las cuales podrás revolucionar tu cuerpo en el 2019.

Lo primero que recomiendan los expertos es definir un objetivo que se pueda medir. Decir “quiero perder peso este 2019”, “el año que viene quiero ponerme en forma”, “ahora voy a comer más sano”, son palabras que expresan deseo, pero no una acción concreta. Si no se especifica lo que realmente queremos hacer, será difícil trabajar para conseguirlo.

Lee aquí: Ejercicio para rejuvenecer

El objetivo debe ser realista



Es típico que tus intenciones sean las mejores, pero hay que tener los pies en la tierra y no porque te plantees un objetivo fuera de tus posibilidades lo has va hacer mejor, sino todo lo contrario.

Cuando nos planteamos cosas de grandes magnitudes y difícilmente alcanzable porque no son realistas, es fácil abandonar el esfuerzo al ver que tu trabajo no te lleva a dónde quieres.

Entrenamiento

ejercicio Cobra

Los pilares básicos para conseguir un objetivo con nuestro entrenamiento son motivación, control y disciplina.

Es importante que estemos realmente motivados a hacerlo. Que tengamos un control, a través de un calendario de entrenamiento semanal; y una disciplina que te permita cumplir el objetivo del entrenamiento.

Plantear un objetivo con un año vista que es tan amplio puede hacer que perder el objetivo que tenemos en mente. Para eso es importante rodearse de gente que te ayude a conseguir tus objetivos, con recordatorios en casa que te hagan tener presente porque estás luchando, con alicientes externos que te motiven.

También puedes leer: Estrés y deportes: ejercicios para combatir los grandes agobios

¿Qué tipo de entrenamiento buscamos?

jercicio que le devolverá la flexibilidad a tu cuerpo


Existen muchos tipos de entrenamientos según nuestros intereses u objetivos. Por ello, lo primero que recomendamos es tener claro qué queremos conseguir.

Cuida tu dieta

El insólito método de perder peso sin hacer dieta


Debemos tener especial cuidado si lo que queremos es que nuestros progresos deportivos no se vean entorpecidos por nuestra dieta.

Por ello, si nos hemos planificado “comer bien”, también debemos de tener una motivación, un control y una disciplina adecuada, como ocurre con los entrenamientos.

Huir del estrés



Esto lo que nos proporcionará será una menor sensación de ansiedad, acostumbrándonos a los cambios progresivamente y sin demasiado estrés. Además de ello, debemos de tener especial cuidado con nuestras necesidades nutricionales de una manera adecuada.

También te puede interesar:

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Isabel Cisneros 

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