Básicamente, los cambios en tu dieta pueden ayudar a frenar la recurrencia de los síntomas de reflujo ácido.
Aquí, ofrecemos algunos consejos y ejemplos de alimentos que pueden ser muy beneficiosos para controlar el reflujo ácido a través de la dieta.
El reflujo ácido y la dieta
La fibra y el agua son extremadamente importantes
Los alimentos para comer con reflujo ácido ayudan a disminuir los síntomas del reflujo ácido.
Por ejemplo, la sensación de hinchazón y ardor de estómago se reduce en gran medida al comer los alimentos adecuados.
Es importante tener mucha fibra y agua para aquellos que sufren de reflujo ácido.
Dado que la fibra y el agua ayudan a eliminar los alimentos del tracto digestivo y reducen el problema de reflujo ácido.
Aquellos que tienen un problema de estreñimiento deben evitar comer alimentos saturados y grasos, ya que toma más tiempo digerir.
Y esto puede agravar aún más el problema.
Come en porciones pequeñas
Los alimentos para comer con reflujo ácido deben tomarse en pequeñas porciones.
Las comidas frecuentes más pequeñas garantizan que el estómago no esté lleno.
Esto ejerce menos presión sobre los ácidos del estómago.
Asegurándose de que los ácidos estomacales estén funcionando mejor y no aumente el reflujo ácido.
La acidez estomacal también se reduce en gran medida.
Es importante que conozcas las calorías que tu cuerpo necesita.
Por ejemplo, si una persona necesita 1800 calorías, entonces necesita espaciar las calorías en 6 comidas pequeñas diferentes.
6 comidas pequeñas significarían 300 calorías por comida.
Las frutas
Se pueden incorporar muchas frutas en la comida, pero se deben evitar las frutas ácidas como los limones, la piña y las naranjas.
Pero las otras frutas como las manzanas y los plátanos son una gran fuente de fibra y también ayudan a reducir los síntomas del reflujo ácido.
Panes y cereales integrales deben incluirse
Los alimentos de grano entero para comer con reflujo ácido incluyen pan de pita, pan de trigo integral, arroz integral y muchos otros pueden tomarse con seguridad.
También se debe tomar e incluir en sus comidas carne magra que incluya filetes, chuletas de cerdo, pollo y pescado sin grasa.
Bebidas
El otro alimento de reflujo ácido que debe evitarse es bebidas gaseosas y bebidas con cafeína como café y refrescos.
Incluso se debe evitar el alcohol ya que aumenta las posibilidades de reflujo ácido.
Especias
Pueden usarse especias y hierbas, solo si pueden ser toleradas.
Definitivamente las salsas a base de tomate no deberían ser usadas.
De hecho, los tomates son una de las principales razones que pueden causar el reflujo ácido.
Consejos Finales:
Descansa unos minutos después de cada comida.
Elimina los fritos.
Leche y derivados bajos en grasa.
No a los ácidos.
Al tener en cuenta estos consejos, vas a tener una mayor comprensión del reflujo ácido y la dieta.
El conocimiento de los alimentos que puedes comer y evitar puede ser muy útil para ayudar a prevenir futuras recurrencias.
Comenta como haces con el reflujo ácido y la dieta en tu vida.
Fuente: este post proviene de Cosas y Casos de Casa, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: