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¿Debes o NO debes entrenar al 'fallo' para ganar masa muscular?

El 'fallo' se presenta durante la fase concéntrica del ejercicio, justo cuando parece que ya no somos capaces de levantar más peso y nos estancamos. Hoy descubrimos si es recomendable llegar a este punto de fatiga muscular o no. ¡No te lo pierdas!

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7 cosas que cualquier persona puede aprender de un culturista

Los culturistas años tras años, y durante mucho tiempo de sus vidas se centran en el perfeccionamiento de su cuerpo a través de la formación adecuada y la nutrición. Es probable que no quieras ser un culturista con un cuerpo tan extravagante pero quizás tengas algún interés en el deporte del culturismo para aprender sobre sus secretos para llegar a tener un cuerpo espectacular, unos abdominales en ...

Conocimiento Entrenamiento

Todo lo que tienes que saber sobre los fallos musculares

“¡Una más una más!…”“Dale dale dale ¡daleeeeee!”Éstas son algunas de las frases que puedes escuchar en el gym cuando ves a dos “bros” entrenando con una camiseta de tirantes que apenas les cubre el torso.Una vez que los gritos acaban, puedes ver que el que está levantando la barra prácticamente está a punto de explotar.…mientras que su amigo lo “está ayudando” a hacer las últimas repet ...

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Drop sets: una técnica muy eficaz para alcanzar la hipertrofia muscular

Entre las diversas técnicas, que son más avanzadas, de formación de los músculos que usan la mayoría de las personas que asisten al gym, las drop sets o también llamadas las series descendentes, son de las mejores que existen para lograr llegar a la hipertrofia muscular. Esta práctica se trata de una técnica muy intensa que está pensada detenidamente para desarrollar la masa muscular.¿De Qué Se Tr ...

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Los 8 mejores ejercicios para la zona lumbar: ¡di adiós al debilitamiento!

Las dolencias en la espalda son muy molestas y te impiden realizar con eficacia las labores del día a día. Una adecuada educación postural puede ayudarte a prevenir este tipo de inconvenientes, pero el trabajo de fortalecimiento de tu espalda será también fundamental para esto.La parte baja (zona lumbar) quizás es la que más dolores te originan y en muchas ocasiones no se sabe de qué manera ejerci ...

Técnicas de Entrenamiento Para Ganar Músculo

Aplica Entrenamiento Negativo para Ganar Músculo Rápido

¿Sabes qué es el Entrenamiento Negativo y cómo te ayuda a ganar masa muscular?Aplica Entrenamiento Negativo para ganar músculo rápidoDurante un entrenamiento tradicional te enfocas principalmente en la fase concéntrica del ejercicio. Es decir, en el esfuerzo que realizas para levantar la carga.Por lo que muchas veces te olvidas de la fase excéntrica (cuando desciendes la carga al punto de partida) ...