Dieta rica en potasio de moda entre las famosas

Como seguro que ya sabes las famosas cuidan sus cuerpos diariamente para estar relucientes y ser centro de atención de los medios de comunicación. Para ello realizan dos cosas imprescindibles, que son una dieta equilibrada y ejercicio físico a diario. Entre las dietas que practican hay muchas, pero una que seguro que te llamará la atención es la dieta rica en alimentos ricos en potasio.


El potasio es un mineral muy diurético, necesario para la eliminación de sal y el exceso de líquidos de nuestro cuerpo, por lo que viene muy bien en etapas en las que necesitas perder peso de forma rápida pero saludablemente. Además es necesario consumir muchos alimentos ricos en potasio para asumir las necesidades diarias de nuestro organismo.  La falta de potasio en nuestra dieta agrava la retención de líquidos y la hipertensión.
Una de las dietas ricas en potasio de moda entre las famosas es la siguiente:
LUNES
Desayuno: limón exprimido + un café con leche desnatada + galletas integrales.
Media mañana: una fruta.
Comida: filete de pollo a la plancha + col cocida + yogur desnatado.
Media tarde: una pieza de fruta.
Cena: crema de calabacín +huevo cocido + yogur desnatado.

MARTES
Desayuno: zumo de naranja + un café con leche desnatada + 2 tostadas de pavo con guacamole, 10 gramos de frutos secos
Media mañana: un aguacate
Comida: pollo a la plancha + patata al vapor +un yogur desnatado.
Media tarde: una manzana
Cena: atún a la plancha + pimiento verde + yogur desnatado.

 
MIÉRCOLES
Desayuno: un aguacate + un café con leche desnatada + tostadas de pavo con tomate.
Media mañana: una naranja
Comida: dorada a la plancha + patata al vapor + un yogur desnatado.
Media tarde: un plátano.
Cena: espinacas con gambas + yogur desnatado.

 
JUEVES
Desayuno: una naranja + un café con leche desnatada + galletas integrales.
Media mañana: una chirimoya.
Comida: pavo a la plancha + champiñones + un yogur desnatado.
Media tarde: una tostada de pavo con guacamole.
Cena: acelgas al vapor, verdura al vapor + yogur desnatado.

 
VIERNES
Desayuno: un zumo de naranja + un café con leche desnatada +  galletas integrales.
Media mañana: 10 gramos de frutos secos
Comida: pasta con ternera picada + un yogur desnatado.
Media tarde: un aguacate.
Cena: dorada a la plancha+ setas+ yogur desnatado.

 
SÁBADO
Desayuno: zumo de naranja + un café con leche desnatada + 2 tostadas con guacamole  y pavo.
Media mañana: un níscalo.
Comida: judías + tomate + yogur desnatado.
Media tarde: plátano
Cena: ensalada mixta completa + yogur desnatado.

 
DOMINGO
Desayuno: un plátano + un café con leche desnatada + 2 tostadas con jamón serrano con tomate untado.
Media mañana: uno o dos aguacates
Comida: ensalada de arroz con guisantes, tomate, atún, aceitunas negras, granos de maíz y aceita de soja + yogur desnatado.
Media tarde: 1 naranja.
Cena: menestra de verdura+ pollo a la plancha + yogur desnatado.

 
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"Texto reeditado con fecha 03-08-2017"
 

 
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