Jaz Suárez Idea guardada 10 veces
La valoración media de 24 personas es: Muy buena

Descubre si tu peso es saludable



En muchas ocasiones, la mayoría de personas cometen el grave error de no estar informadas si están en un peso ideal o sano, a veces simplemente se paran frente al espejo y se dicen así mismos el famoso: "no estoy tan mal", Pero realmente, ¿cuál es la importancia de estar bien o estar mal con referente a nuestro peso? ¿Qué tan complicado o fácil es obtener estos datos?

Bienvenida a un nuevo post. El día de hoy quiero compartir contigo una técnica oficial para que logres descubrir si tu masa corporal es saludable, si es así, cómo mantenerla o mejorarla y si no, cómo empezar a cambiar esto. ¡Comencemos!



Lo primero que debes de saber hacer es calcular tu IMC (Índice de Masa Corporal), el cual es un estándar establecido por la Organización Mundial de la Salud, definido como una razón matemática que te indica tu peso idóneo en base a tu estatura y kilogramos actuales.
 

IMC = peso (en kilos) / estatura x estatura (en metros)




A continuación te muestro un ejemplo con mi caso:
IMC =  56 KG / 1.65 X 1.65 = 20.57

Esta fórmula te corresponde al ser adulto seas hombre o mujer, ahora es momento de conocer tus resultados.

Tabla del IMC


Por debajo de 18,5 = debajo del peso ideal
Entre 18,5 y 24,9 = peso ideal
Entre 25,0 y 29,9 = sobrepeso
Entre 30,0 y 34,9 = obesidad grado I
Entre 35,0 y 39,9 = obesidad grado II
Entre 40 y más arriba = obesidad grado III



En el caso de estar por debajo de 18.5, lo mejor será que asistas a un nutriólogo que te apoye en el cuidado de tu metabolismo, ya que podrías recaer en problemas de sistema inmunológico débil; pérdida de pelo, ausencia de menstruación, mayor riesgo de osteoporosis entre otros. En cambio, arriba de 25, sería bueno que empezaras a cuidarte, ya que la grasa que almacenas puede provocarte enfermedades como, diabetes, hipertensión, riesgo de infarto... Acude a tu médico y realiza una dieta adecuada y actividad física.



En los siguientes casos, cuando ya se trata de una obesidad del grado que sea, lo importante sería que te acercaras a tu médico especialista de confianza e iniciaras orientación hacia un tratamiento dedicado a tu caso, ya que, si no se atiende, cada una de estas podría derivar nuevas y difíciles situaciones que podrían llevarte, desgraciadamente y en último lugar, a una muerte prematura.
 


Al final recuerda que no pasa nada si tienes uno o dos kilitos de más o menos, siempre y cuando sepas que estás a tiempo y tomes la decisión de controlarlo o cambiarlo. Si te ha gustado el post, y sobre todo te ha sido de utilidad, te invito a que lo califiques, guardes y compartas en tus redes sociales favoritas con todas tus amistades. Nos leemos, ¡ciao!
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Alimentación adelgazar agua ...

Grasa corporal

¡Hola a todos! Hace un montón de tiempo os hablé en una entrada sobre el IMC (si queréis recordarlo, podéis verlo aquí). En aquella ocasión os mostré el Índice de Masa Corporal como una primera aproximación para saber si estamos en un peso adecuado o no, pero también os comenté que hay métodos mucho más efectivos para saber si debemos adelgazar, engordar… Una de las mejores formas de saberlo es me ...

deporte dietas y nutrición ponte en forma ...

Cómo ganar peso de forma saludable

No todo el mundo quiere adelgazar, también hay quien quiere ganar peso. Puede que creas que ganar peso es fácil, pero no vale hacerlo de cualquier manera. No vale atiborrarse a comida basura o a bollería para ganar unos kilos extra, hay que hacerlo de forma saludable, sobre todo si no queremos subir nuestro porcentaje de grasa corporal. Le tenemos que dar a nuestro cuerpo lo que necesita y lo que ...

Podcast

¿Cuál es tu peso ideal?

¿Cuál debería ser tu peso ideal según tu altura? ¿Qué tan lejos estás de verte como quieres, salir con confianza en las fotos, y poder sonreir cuando te miras al espejo? Hoy vamos a hablar del concepto del peso ideal, cómo estimarlo correctamente, y en qué aspectos fijarte para saber si te vas acercando a él. Además te voy a compartir un ejercicio muy efectivo para evaluar tus progresos que va a c ...

belleza consejos de salud dietas y nutrición ...

Cómo perder peso saludablemente

Hola a tod@s!! Seguro que después del veranito más de uno hemos cogido algún kilito de más. Entre las vacaciones, las tapitas, la cervecita… Y ahora, queremos intentar adelgazar un poquito. Lo difícil es ponerse a ello, porque todo lo que está bueno engorda. Pero muchas veces es todo, mentalizarnos a un cambio en la forma en la que nos alimentamos. Lo primero de todo y antes de ponernos a a ...

bajar de peso salud y vida

¿Cómo saber si debo bajar de peso?

Cada vez que le preguntas a una mujer si está contenta con su figura lo más seguro es que te diga que no. Siempre te dirá que debe perder algunos kilos. Pero seguro que nadie se ha preguntado ¿cómo saber si debo bajar de peso? Existe una obsesión, que raya en lo enfermizo, con el peso de las personas. Aunque es más común en las mujeres muchos hombres también han comenzado a caer en esta espiral. M ...

peso saludable nutrición metabolismo ...

Actividad física para mantener el peso saludable

Desde artículo anterior hemos explicano lo referente a tres componentes básicos del porqué se gana peso y como nosotros mismos podemos llevarlos adecuadamente para ayudarnos a mantener un peso saludable, que esos componentes básicos son la nutrición, el metabolismo y la actividad física, ya desarrollamos en otros artículos el papel que cumplen la nutrición, y el metabolismo, ahora les diremos sobr ...

SALUD adelgazar composición corporal ...

7 claves para perder peso saludablemente: máxima productividad

Cuantas veces has intentado perder peso saludablemente, sin éxito? Mejor dicho, ¿cuántas veces has soñado con perder peso, en general? En cuantas ocasiones has intentado mejorar tu composición corporal, pero te ha dado tanta pereza que ni has empezado? Es probable que no tengas ni idea por donde empezar… La verdad, se dicen tantas cosas, que uno ya no sabe lo que es mejor o peor, lo que ...

reto dieta saludable dieta saludable mi nueva dieta ...

Cómo perder peso fácilmente si tu vida es muy ocupada

Ya hace casi 5 meses que tuve a mi hija menor y desde entonces cada día se redefine para mí el significado de la frase "no tengo tiempo". No parece fácil lograr perder peso si tu vida es muy ocupada. Mi bebé no tiene horarios para dormir ni comer, ni en el día ni en la noche. Me levanto cada mañana como si me hubiese pasado un camión por encima, y los lunes a las 9:00 am estoy tan cansad ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

¿Qué tal te llevas con la comida? ¡Averígualo haciendo este test!

La relación que tenemos con la comida va mucho más allá que una cuestión de ganar o perder peso; aunque pueda sonar exagerado, una mala relación puede condicionar muchos aspectos de nuestra vida. ¿Sabes qué tal "te llevas" con la comida? Haz este sencillo test para averiguarlo y, si es necesario, empezar a ponerle solución La Dra.Sondra Kronberg, especialista en trastornos alimenticios h ...