Mi Nueva Dieta Idea guardada 5 veces
La valoración media de 15 personas es: Muy buena

Pasas, dátiles y afines - ¿La fruta deshidratada engorda?

¿Te gustan las pasas, los dátiles, los higos secos y otros tipos de fruta deshidratada y quieres saber si puedes comerlos si quieres bajar de peso?

La fruta deshidratada, o fruta seca, puede provenir de la fruta pero en algunos casos sus efectos en el cuerpo son muy diferentes.

Mira el por qué en este vídeo en el que te voy a contar dos cosas sobre las frutas deshidratadas que ni siquiera te imaginas y que te van a hacer pensar dos veces antes de comerte otro puñado de esas pasitas que parecen tan inocentes.

Frutas deshidratadas ¿saludables o engordantes?


 

Fruta deshidratada y azúcar

Estos son los gramos aproximados de azúcar presentes en 100 gramos de fruta:

               Fruta Fresca   Deshidratada
Manzana    10.4              57.2
Uva            16.3              67.3
Ciruela       9.9                37.9
Durazno     9.2                54.4
Arándanos 10.0              65.0
Banana      12.2             45.8
Higo           16.3            47.9
Piña          9.9               57.5
Coco         6.2                7.4
  Recuerda que una porción de fruta deshidratada es de más o menos 25 a 30 gramos, que equivale a un puñadito.

En promedio, estás comiendo entre 10 y 15 gramos de azúcar con cada puñadito de fruta deshidratada.

Eso es MUCHO azúcar.

Así que come fruta deshidratada con cuidado. No abuses de ella pensando que es equivalente a comer fruta fresca porque no lo es.

Lee siempre los ingredientes (aunque parezca natural)

Ya viste que varios tipos de fruta deshidratada (especialmente los arándanos o cranberries) llevan azúcar añadido. Esto es porque esos tipos de fruta son en general bastante ácidos, y los fabricantes añaden el azúcar sin que te enteres para que a ti te siga gustando ese producto.

Así que siempre siempre siempre es recomendable que leas la etiqueta y sepas qué es lo que vas a comer. No mires la información nutricional, es inútil en la mayoría de los casos. Son los ingredientes lo que importa.

¿Cómo comer fruta deshidratada sin engordar?

Yo te recomiendo que la uses para darle un sabor o dulzor extra a ciertas comidas si quieres, pero que la comas en pequeña cantidad, siempre acompañada de otros alimentos para disminuir la carga glicémica, y recordando que no se comparan con la fruta fresca.

Por cierto, si te gusta la cocina, y quieres conocer más sobre la forma correcta de combinar los alimentos, y cómo usar tus ingredientes favoritos para preparar comidas que te ayuden a perder peso sin pasar ni una gota de hambre y disfrutando muchísimo lo que comes, entonces visita mi web que allí te enseño exactamente cómo hacerlo.

Y tú ¿aprendiste algo que no sabías acerca de las frutas deshidratadas?

Y si conoces a alguien a quien le guste la fruta deshidratada, sé buena nota y comparte con ellos el vídeo para que aprendan algo nuevo sobre lo que están comiendo.

¿Te gustaría que responda tus dudas en alguno de mis episodios de MND TV? Puedes dejarme tu pregunta aquí.

.  

Fuente: este post proviene de Mi Nueva Dieta, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Qué cenar para adelgazar

Final del día. Llegas a casa, con ganas de relajarte, soltar el estrés y descansar un poco. Tienes muchas ganas de comer y cero ganas de cocinar. ¿Qué haces que sea rico, plazca a todo el mundo y no t ...

Recomendamos

Relacionado

alimentación zumos

¿Es mejor tomar zumos o frutas y verduras enteras?

Si te gustan los zumos y los jugos de frutas y verduras y los sueles tomar a menudo, este artículo es para ti. ¿Qué es mejor, una dieta basada en zumos detox, o es mejor tomar la fruta y las verduras enteras? ¿Qué es más saludable para una dieta fitness? Hoy intentaré acabar con tus dudas sobre el tema. Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! Sólo hace falta echar un ojo por las red ...

Estilo de Vida

Irrigador Dental Nevadent Inalámbrico: Por qué es tu mejor opción

Nada es más favorecedor que una sonrisa hermosa y saludable, pero cuidar tus dientes y encías es algo más que una buena apariencia. La mala higiene bucal puede causar caries, pérdida de dientes y enfermedad de las encías. La enfermedad de las encías también puede afectar negativamente la salud del corazón. Incluso puede contribuir a la prematuridad y bajo peso al nacer en bebés. Cepillarse los die ...

natura nutrición

LA FRESA, UNA FRUTA LLENA DE BENEFICIOS

Las fresas o frutillas son unas de las frutas más conocidas, particularmente es una de mis frutas preferidas, las consumo en cualquier presentación, como fruta, en batidos, en merengadas, en postres y también las he utilizado como producto natural de belleza. Las fresas tienen muy buen gusto para realizar cualquier receta que te propongas. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que las fresas ap ...

Alimentación saludable Dietas

Dieta sin azúcar: ¿por qué es la mejor opción?

Intentar bajar de peso y mantenerse saludable puede convertirse en una lucha cuerpo a cuerpo contra el mundo y a menudo contra uno mismo. Aunque existen un sinfín de dietas  algunas pueden  resultar peligrosas,  por eso en esta ocasión te mostraremos la mejor opción para conseguir  no solo bajar esos kilos demás sino mejorar tu salud, nos referimos a  la dieta sin azúcar, de hecho en este articulo ...

consejos de salud dietas y nutrición medicina natural ...

¿La fruta engorda? ¿Es saludable?

Existe la creencia popular de que comer fruta engorda debido a que contiene muchos azúcares, especialmente las frutas más dulces como los plátanos, los higos y las uvas, pero, ¿es eso cierto? En este vídeo te cuento por qué la fruta no sólo no te hace ganar peso, sino que es un alimento saludable que te ayuda a adelgazar, además la fruta tiene efectos beneficiosos sobre tu salud, te protege frente ...

azúcar colon comer ...

¿Cómo comer la fruta?

Como normal general la fruta se considera un postre y se come como tal. Si después de una cena ligera tomas una fruta y pasas la noche con sensación de pesadez en el estómago y/o te levantas con un sabor desagradable en la boca, eso es porque no la tomaste de la forma correcta. Imagen cortesía de imagerymajestic/Freedigitalphotos.netLos problemas digestivos más habituales asociados a la ingesta d ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Batidos de fruta que enriquecen tu dieta

Mira por qué los batidos de fruta, son sensacionales para ti y tu dieta. Últimamente ha crecido una preocupación dentro de la comunidad médica por la salud de las personas. Más que todo en la parte alimentaria y de nutrición. Si has estado comiendo y viviendo de comidas instantáneas o chatarra durante mucho tiempo de tu vida, Por favor detente ya!: Es posible que tu cuerpo esté pasando por un est ...

Sin categoría

Maquillaje sin parabenos, tu mejor opción

Nosotras las mujeres en busca de la belleza, juventud y salud de la piel, a diario impregnamos nuestro cuerpo con cerca de veinte tipos diferentes de productos de maquillaje y cosméticos, si no me crees empieza a contar. Eso significa que casi 2 kilogramos de maquillaje se absorben a través de nuestra piel en un año. ¡Así es!, tu piel tiene la capacidad de absorber el maquillaje. Este, puede penet ...

Consejos Dieta Nutrición ...

Por qué la comida rápida no es saludable ?

Comida rápida ¿saludable? ¿Por qué las comidas más sabrosas son tan dañinas? ¿Por qué una hamburguesa engorda tanto? ¿Y por qué nos gusta tanto la comida chatarra? Alguna vez te habrás hecho estas preguntas, y hoy en esta entrada de Full Musculo, te contaremos por qué las comidas chatarras o esos platillos rápidos de calle son tan malos para la salud y tan buenos para aumentar kilos velozmente. Co ...

salud consejos

Beneficios del agua con Limón

¿Por qué necesita cada mañana para tomar un vaso de agua tibia con jugo de limón. Usted necesitará sólo unos minutos tratando de hacer de este "elixir de la vida" (un vaso de agua con jugo de limón)! Fortalece el sistema inmunológico. el limón es rico en vitamina C y potasio. Estimula el cerebro y el sistema nervioso, los monitores de presión arterial. Equilibrio alcalino , ya qu ...